Nieskuteczne odchudzanie u 30-latki

Witam mam 30 lat 168 cm, 73 kg od miesiąca jestem na diecie urozmaiconej 1200-1500 kcal trenuje 6 dni w tyg ( biegam po 7km, 2xaerobik, 2x chodakowska). Waga ani drgnie oscyluje w granicy 72-74- dietetyk mój wymięka. Z wagi wynika ze mam 11 kg nadmiau wody i 6 kg tłuszczu.- Nadwaga ulokowana na brzuchy boczkach i plecach. Zaczyna brakować mi motywacji. Proszę poradzić co powinna robić u kogo szukać pomocy, na co się przebadać od czego zacząć???

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Mgr Justyna Siwiela Dietetyk, Lublin

44 poziom zaufania

Proponowałabym sprawdziś TSH, witaminę D3 i sprawdzić czy nie pojawiła się insulinooporność. Niewykluczone, że niewłaściwe jest rozmieszczenie posiłków w stosunku do aktywności lub skład posiłków okołotreningowych jest niewłaściwy.

Pozdrawiam,

Justyna Siwiela

Mgr Justyna Siwiela

Zawsze należy przed przystąpieniem do odchudzania wykonać podstawowe badania, w tym poziom hormonów tarczycy (samo TSH nie zawsze wystarcza). Z pani opisu wynika, że ma pani wykonywane pomiary składu ciała, nie pisze pani natomiast, czy i w jakim kierunku ulegają one zmianom. Jest to o tyle istotne, że przy jednoczesnym wprowadzeniu aktywności fizycznej często zdarza się, że ubytek masy tłuszczowej kompensowany jest wagowo wzrostem masy mięśniowej ( w szczególnym przypadku nie widzi się różnicy na wadze).

Mgr inż. Natalia Klapińska Dietetyk, Poznań

47 poziom zaufania

Witam,
aktywność fizyczna 6x w tygodniu to dość duży wysiłek dla organizmu ale i także zmęczenie u Pacjenta.
Przy diecie redukcyjnej proponuję aby utrzymywała Pani aktywność na poziomie 3-4x w tygodniu i dietę 1300kcal. Ważne aby wysiłek był na poziomie aerobowym - tętno 130. W przeciwnym wypadku jeśli trening będzie na poziomie beztlenowym może dojść do zwiększenia masy mięśniowej. Masa ciała może nawet wzrastać.
Do tego koniecznie proszę wypijać min.2l zielonej herbaty i 1l wody. Być może dietę należałoby zweryfikować pod kątem ilości poszczególnych składników np.białka i węglowodanów.
Ważne by wykonała Pani wyniki morfologii, ocenić kondycję tarczycy TSH, T3, T4, zbadać poziom elektrolitów Na, K, Ca.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej.

Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skuteczność dalszego odchudzania – odpowiada Ewa Kozłowska
Zatrzymanie wagi podczas odchudzania u 33-letniego mężczyzny – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Operacja usunięcia pęcherzyka żółciowego a odchudzanie – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Jak skutecznie schudnąć bez wysiłku fizycznego? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Zdrowe odchudzanie bez efektu jojo u 19-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Zatrzymanie odchudzania po zrzuceniu 18 kg – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Brak problemów z tarczycą a problemy z odchudzaniem – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Nieskuteczne odchudzanie u 30-latki i wyniki badań krwi – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Białek-Dratwa
Odchudzanie u 47-latki – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
Jakie ćwiczenia na odchudzenie brzucha? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Nieskuteczne odchudzanie u 30-latki

artykuły

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Hormony a otyłość

Przez nadwagę miała problemy ze zdrowiem. Obecnie bierze udział w maratonach

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła