Odchudzanie i wisząca skóra
Ważyłem 94 kilogramy, przez 2,5 miesiąca chodziłem na siłownię, minimum 2 razy dziennie, ćwicząc:
10 minut bieżnia,
45 ćwiczenia siłowe,
90 minut bieżnia,
10 minut basenu.
Udało się zrzucić 10 kilogramów. Mam dietę 1500 kalorii, ale dojadam czasami coś, żeby było około 2000 kalorii. Od 5 dni ćwiczę dużo intensywniej:
10 minut bieżni na rozgrzewkę,
40 minut ćwiczeń siłowych (9 stacji na różne partie ciała - 3 serie po 15 powtórzeń).
120 minut bieżni (6,5 km/h) z czytaniem książki,
60 basenów po 20 metrów, do tego dieta 1500 kalorii + dodatkowy posiłek, około 500 kalorii.
Ważę obecnie 81,3 kg. W ciągu ilu Państwa zdaniem zrzucę brzuch i dojdę do około 74 kilogramów? Czy jest szansa, abym zrzucał więcej niż 1 kilogram tygodniowo i budował masę?
Mam 26 lat. Drugie pytanie dotyczy wiszącej skory. Czy przy takim wysiłku fizycznym, jest możliwe, że będzie wisiała mi skora na brzuchu, czy przy spalaniu jest przez chód, nie muszę się tego obawiać?
Proszę o odp.
