Odchudzanie u 21-latki

witam . chciałabym schudac mam 150 wzrostu a ważne 91 kg nie wiem co mam już rb ;c staram się mało jeść nie jem nic smażonego ani nic po godzinie 18 cwicze po 15 min dziennie prosze o pomoc ;c

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Mgr Agnieszka Borowska Psycholog, Warszawa

19 poziom zaufania

Jeśli jest tak jak Pani mówi, to warto by sie wybrać do psychologa, bo wysoka waga może mieć podłoże psychologiczne. Jeśli Pani zrobiła już podstawowe badania z krwi, które może zapisać lekarz pierwszego kontaktu i nic nie wykazały, to zapraszam na wizytę.

Mgr Jolanta Łobocka Dietetyk, Rumia

48 poziom zaufania

Wizyta u psychologa nie zawadzi, a nawet powinna Panią zastymulować i zmotywować do podjęcia wyzwania jakim jest zgubienie zbędnych kilogramów. Ja ze swej strony mogę polecić wizytę u dietetyka w Pani okolicy, który po analizie składu ciała, nawyków żywieniowych, ocenie stanu organizmu powinien poprowadzić Panią bezpiecznie przez proces odchudzania. W Pani pytaniu jest zbyt mało informacji, aby rzetelnie odpowiedzieć na tak postawione pytanie. Przyczyn niepowodzenia w odchudzaniu może być wiele. Mogą to być nieprawidłowo zbilansowana dieta (mimo małej obfitości), ale mogą to być również przyczyny chorobowe (np. niedoczynność tarczycy), czy nietolerancje pokarmowe. Mało osób zdaje sobie również sprawę z tego, że częste diety również maja wpływ na problemy z odchudzaniem przy kolejnych próbach. Im więcej takich prób zakończonych fiaskiem, tym większy problem na przyszłość.

Jeżeli mieszka Pani w miejscowości, w której nie ma dietetyka, to zapraszam do kontaktu zdalnego z naszą poradnią w Koszalinie. Prowadziliśmy już wiele osób, zdalnie, przez proces odchudzania. Warunkiem koniecznym jest Pani samodyscyplina, posiadanie wagi łazienkowej, posiadanie komunikatora skype lub gg.
W celu umówienia się na wirtualna wizytę można się kontaktować za pomocą skype: poradnia.diz, gg: 19851937, lub mailowo: poradnia@dietetycznieizdrowo.pl

Kamila Ziemann Dietetyka

60 poziom zaufania

Niestety samo nie jedzenie po godz.18 i 15min dziennie gimnastyki nie wystarczy żeby schudnąć. Dieta musi być indywidualnie dostarczona, ważna jest ilość białka, węglowodanów, tłuszczów oraz innych składników. Musi Pani jeść regularnie! I musi Pani rozkręcić metabolizm. Jeśli ma Pani pytania bądź chciałaby Pani skorzystać z wirtualnego odchudzania, zapraszam! Centrum Dietetyczne Efekt efektcentrum@gmail.com www.efektcentrum.pl
Jeśli jest Pani z Gdyni - zapraszam do gabinetu.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Waga w miejscu podczas odchudzania u 21-latki – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Rozregulowany metabolizm po niezdrowym odchudzaniu – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Odchudzanie na diecie ujemnych kalorii – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Odchudzanie a jazda na rowerze treningowym – odpowiada Mgr Alicja Wałdoch
Odchudzanie u 23-latki – odpowiada Mgr Estera Durbacz
Odchudzanie i stosowanie herbaty Slim Figura – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Możliwość odchudzania przy skręconym stawie kolanowym – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Wybór tabletek na odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Efekt jojo po drastycznym odchudzaniu – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Odchudzanie u 18-latki, które trwa od kilku lat – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Skierowanie do psychologa? A w jakim celu?

By otrzymać pomoc psychologiczną w ramach ubezpiec

Odchudzanie dla 21-latki

Chęć schudnięcia u 21-latki witam,chciałabym uzyskać pomoc gdyż chce schudnąć, ważę 73kg mam 156cm wzrostu.próbowałam sama sobie zabronic pare rzeczy lecz gdy sobie pozwoliłam to szybko kg przybywaja. nie uprawiam żadnych sportów i nie mam czasu biegac bo studiuje nie pracuje, pije soki koloryzowane :( prosze o pomoc

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak efektów odchudzania u 39-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak rozpocząć odchudzanie u 45-latki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Sposoby na odchudzanie dla 19-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie bez ćwiczeń a dieta – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie po porodzie u 27-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta podczas odchudzania i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zdrowo schudnąć w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ćwiczenia fizyczne na wystający brzuch i odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zrzucić wagę u 23-latki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Problemy z odchudzaniem przy pracy fizycznej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Dieta po zawale serca

Dieta po zawale serca powinna przede wszystkim wye

Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?

Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na

Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Zdrowe odchudzanie dla 21-latki

Za kilka dni skończę 21 lat, mam 165 wzrostu i ważę 56 kilogramów. Od kiedy zaczęłam studiować przytyłam, zawsze ważyłam 49. Teraz za cel obrałam sobie zejść zdrowo do wagi 52 kilogramów. Swój cel chciałabym osiągnąć do świąt Bożego Narodzenia. Proszę o fachowe, konkretne wskazówki jak to zrobić nie niszcząc organizmu fizycznie i psychicznie ???

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Agnieszka Kaźmierska Dietetyka, Poznań

70 poziom zaufania

Ma Pani BMI prawidłowe. Proszę do diety wdrożyć zdrowe produkty tj. zielone warzywa, chleb ciemny pełnoziarnisty, białe serki, płatki owsiane, jogurty naturalne, chude mięso, olej lniany, ryby, owoce morza. Pozdrawiam

Mgr Magdalena Łącka Dietetyka, Oleśnica

49 poziom zaufania

Witam,
Twoja aktualna masa ciała jest prawidłowa, ważąc 49 kg przy Twoim wzroście miałaś lekką niedowagę. W Twoim przypadku raczej zaleciałabym regularne, urozmaicone żywienie, które nie wpłynie na zwiększenie masy ciała, a utrzymanie obecnej. Aby wysmuklić talię, podkreślić swoją sylwetkę powinnaś zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Codzienna aktywność fizyczna wpłynie korzystnie na Twoje samopoczucie. Możesz wykonywać w domu proste ćwiczenia, chodzić na basen lub 2-3 razy w tygodniu pobiegać. Ważne jest, aby aktywność fizyczna trwała dłużej niż 30 minut, ponieważ dopiero po tym czasie następuje spalanie tkanki tłuszczowej.
Ale jeżeli bardzo Ci zależy na tych 52 kg to oczywiście jest to możliwe, wtedy Twoja masa ciała nadal będzie w normie, choć w dolnych granicach.
Twoje obecny wskaźnik BMI wynosi 20,6. Gdy zmniejszysz swoją masę ciała do 52 kg, wskaźnik ten będzie wynosił zaledwie 19,1. Prawidłowe wyniki mieszczą się w granicy 18,5-24,9.
Proste zmiany, które mogą pomóc w osiągnięciu Twojego celu.
Mleko tłuste zastąp mlekiem 1,5% tł.
Zamiast słodkich jogurtów używaj jogurtu naturalnego
Pieczywo pszenne zastąp pieczywem żytnim z pełnego przemiału
Tłuste sery żółte zastąp chudymi serami twarogowymi, na bazie sera twarogowego można sporządzać różne ciekawe pasty do pieczywa (np. z makrelą, z rzodkiewką, ze szczypiorkiem).
Wybieraj chude wędliny
Codziennie spożywaj 500 warzyw i 200- 300 g owoców
Pij 2 litry wody mineralnej niegazowanej, najlepiej wybieraj taką, która zawiera przynajmniej 500 mg/ 1 litr składników mineralnych.
Unikaj słodyczy
Zamiast słodkich płatków kukurydzianych kupuj musli naturalne, z dodatkiem suszonych owoców czy orzechów. Można taką mieszankę przygotować sobie samodzielnie w domu, mieszając płatki owsiane z suszonymi morelami, żurawiną czy orzechami laskowymi.
Ważne jest, aby posiłki były spożywane regularnie. Dzień zaczynaj od śniadania, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Posiłki spożywaj co 3-4 godziny, lepiej mniej objętościowo a częściej. Kolację jedz 2-3 h przed snem.

Pozdrawiam ciepło