Paraliżujący lęk w sytuacjach stresowych

Mam problem ze stresem. W życiu zawodowym podczas kontaktów z klientami, negocjacji, wystąpień publicznych nie odczuwam stresu. W życiu prywatnym często odczuwam za to paralizujacy lęk. Gdy tylko wydarzy się coś niezaplanowanego np. Otrzymam wezwanie do urzędu czy zepsuje sie auto zaczyna się zaraz gonitwa myśli, snucie czarnych scenariuszy o ogromnych konsekwencjach, bezsenność, ścisk w żołądku itp. Nie wiem z czego wynika tak różna reakcja i czy problem wymaga pomocy lekarza lub terapeuty.

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Lęk Stres Zaburzenia zachowania Psychologia

Mgr Elwira Chruściel Psycholog, Warszawa

62 poziom zaufania

Witam,

zachęcam Pana do skonsultowania się z psychologiem/psychoterapeutą. Z pewnością jest jakiś klucz do Pana reakcji, który może Pan odnaleźć w czasie pracy ze specjalistą. Jeśli uważa Pan, że rozwiązanie tego problemu, zmiana reakcji na codzienne problemy zmieni Pana życie na lepsze, warto zająć się problemem. Z racji tego, że najwyraźniej stosuje Pan skuteczne mechanizmy radzenia sobie w sytuacjach trudnych w pracy, może okazać się, że szybko odnajdzie Pan sposób na rozwiązanie tego problemu - wykorzysta swoje cechy, umiejętności, które posiada, ale z jakiegoś powodu z nich nie korzysta w życiu prywatnym.

Pozdrawiam,
Elwira Chruściel
http://www.nietylkochwile.pl/pl/psycholog-online,3.html

Mgr Marta Dziekanowska Psychologia, Warszawa

52 poziom zaufania

Witam Pana,

Zadaje Pan dwa pytania. Pyta Pan, czy problem wymaga pomocy specjalisty? Z pewnością taka pomóc pomoże Pan szybciej odpowiedzieć sobie na pierwsze postawione pytanie: z czego może wynikać Pana różna reakcja na każdą z opisanych sytuacji. Dlatego, jeśli mam Pa możliwość, warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty. Może Pan też spróbować sam odkryć, co takiego powoduje Pana lęk. Na ogół jest to specyficzny, negatywny sposób myślenia, który uruchamia się Panu automatycznie, gdy znajdzie sie Pan w określonych sytuacjach - warto się przyjrzeć - jakich?, czy mają ze sobą coś wspólnego? Gdy uda się Panu odkryć, jakie lękowe myśli napędzają Pana niepokój, zachęcam to próby podyskutowania z nimi? Czy obawy są racjonalne? Czy może przesadzone? A może zupełnie bezpodstawne? Co powiedziałby Pan przyjacielowi, gdyby znalazł się w podobnej sytuacji i myślał tak jak Pan? Czy można na tę sytuację spojrzeć inaczej? Wybiera Pan najbardziej czarny scenariusz? Czy możliwy jest inny, mniej katastroficzny? Odpowiedzi na te pytania na ogół pomagają racjonalnie spojrzeć na sytuację i zmniejszyć lęk. Więcej dowie się Pan np. z książki "Umysł ponad nastrojem" CH. Padesky, którą polecam zwykle moim pacjentom.

Pozdrawiam,
Marta Dziekanowska
https://martadziekanowska.wordpress.com/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zmienić myślenie z katastroficznego na zdroworozsądkowe? – odpowiada Mgr Michał Pyter
Napady lęku w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
Co oznacza paraliżujący strach przed seksem? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak radzić sobie w sytuacjach stresowych? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Drżenie ciała w stresowych sytuacjach – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Paraliżujący stres przed pracą – odpowiada Artur Brzeziński
Jak sobie poradzić z lękiem przed chorobami? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Czy sytuacje stresowe mogą wywołać nerwicę? – odpowiada mgr Anna Demarczyk
Skąd u mnie ten lęk o utratę erekcji? – odpowiada Mgr Elżbieta Grabarczyk Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA
Nerwica lękowa u 40-latka – odpowiada Artur Brzeziński

Paraliżujący lęk w sytuacjach stresowych

artykuły

Katastrofizacja - charakterystyka, przykłady. Jak pozbyć się katastroficznego myślenia?

Koronawirus. Jak oswoić lęk? Strach w czasie epidemii

Święta w żałobie. Jak pomóc bliskim, którzy stracili kogoś przez COVID?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła