Witam serdecznie!
Nie martw się, wszystko da się naprawić. To, że czujesz się "leniwa" wynika prawdopodobnie ze zbyt małej ilości aktywności fizycznej oraz nieprawidłowych zachowań żywieniowych.
Kompulsywne objadanie dotyka najczęściej osoby o niskiej samoocenie, dużym poziomie stresu i emocji życiowych. To zaburzenie odżywiania wynika zazwyczaj z wewnętrznego przymusu spożywania nadmiernej ilości pożywienia.
Co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej?
1. Zacznij regularnie uprawiać sport - nie istotne jaki rodzaj. Niech będzie to aktywność fizyczna, która przynosi Ci przyjemność, np. taniec, spacery ze zwierzakiem czy joga.
2. Celebruj jedzenie - jedząc nie wykonuj innych czynności - nie jedz w biegu, nie oglądaj telewizji, skup się na spożywaniu posiłku.
3. Zastanów się, jakie sytuacje wywołują u Ciebie ataki kompulsywnego objadania? Jeśli sobie uświadomisz, jaki rodzaj emocji temu towarzyszy, uda Ci się nad nimi zapanować.
4. Zrezygnuj z siedzącego stylu życia - mniej czasu spędzaj przed komputerem i telewizorem.
5. Spróbuj tzw. żywności, która odstresowuje - pobudza funkcjonowanie nadnerczy, które odpowiedzialne są w naszym organizmie za wydzielanie hormonów stresu. Najlepsze źródła takiej żywności to:
- pestki słonecznika,
- migdały,
- ryż brązowy,
- seler naciowy,
- jagody,
- jeżyny,
- sezam,
- ogórki,
- szparagi.
6. Spożywaj 5 posiłków dziennie: 3 główne oraz 2 przekąski, najlepiej w 3 godzinnych odstępach czasu.
7. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej - minimum 1,5 l.
Pozdrawiam,
Anna Kacperska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem z kompulsywnym objadaniem – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Jak wyleczyć się z kompulsywnego objadania się? – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Jak leczyć ten problem z kompulsywnym objadaniem się? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak leczyć kompulsywne objadanie? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak wyleczyć tzw. jedzenie kompulsywne? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Kompulsywne objadanie się a racjonalne odżywianie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego nie potrafię sobie odmówić jedzenia? – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
- Kompulsywne przejadanie się – odpowiada Mgr Barbara Szalacha
- Podejrzenie zaburzeń jedzenia kompulsywnego – odpowiada Ewa Kozłowska
- Walka z kompulsywnym jedzeniem – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
artykuły
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
"Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie
Bartłomiej Nowosielski to aktor filmowy i teatraln
Zespół jedzenia nocnego - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Zespół jedzenia nocnego to zaburzenie odżywiania.