Uzależnienie od tytoniu jest przede wszystkim natury psychologicznej. Warto zatem zająć czas i przestrzeń (kiedyś przeznaczoną na palenie) inna, atrakcyjna aktywnością. Zapewnić sobie wsparcie bliskich. Unikać miejsc i ludzi związanych z paleniem. Można dodatkowo spróbować treningów relaksacyjnych czy wizualizacyjnych. Motywacja i konsekwencja są podstawą, dlatego zachęcam do wytrwałości.
Witaj,
Jeżeli nie masz wokół osób wspierających Cię w tej sytuacji,najlepiej zasięgnąć pomocy psychoterapeuty,szczególnie znającego problem uzależnień.Możesz bowiem ze swoim napięciem wchodzić teraz w niechciane konflikty,albo ze strachu przed władną otwartą obecnie emocjonalnością,wrócić do nałogu.
Pomóż więc sobie,bo warto.Zapraszam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
W 2012 nałóg nikotynowy kosztował światową gospoda
Wpływ papierosów na zdrowie Palenie papierosów, s
Naukowcy z Sanger Institute doszli do wniosku, że
