Uzależnienie od tytoniu jest przede wszystkim natury psychologicznej. Warto zatem zająć czas i przestrzeń (kiedyś przeznaczoną na palenie) inna, atrakcyjna aktywnością. Zapewnić sobie wsparcie bliskich. Unikać miejsc i ludzi związanych z paleniem. Można dodatkowo spróbować treningów relaksacyjnych czy wizualizacyjnych. Motywacja i konsekwencja są podstawą, dlatego zachęcam do wytrwałości.
Witaj,
Jeżeli nie masz wokół osób wspierających Cię w tej sytuacji,najlepiej zasięgnąć pomocy psychoterapeuty,szczególnie znającego problem uzależnień.Możesz bowiem ze swoim napięciem wchodzić teraz w niechciane konflikty,albo ze strachu przed władną otwartą obecnie emocjonalnością,wrócić do nałogu.
Pomóż więc sobie,bo warto.Zapraszam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Duszności i wymioty przy paleniu papierosów – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Sposoby na skuteczne rzucenie palenia – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Powrót do palenia papierosów po usunięciu migdałków – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
- Jak oduczyć się palenia? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak skutecznie rzucić palenie papierosów? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Kaszel podczas palenia papierosów – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Trudności w rzuceniu palenia papierosów – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jak oduczyć się palenia papierosów? – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Rzucanie palenia a stosowanie Desmoxanu – odpowiada mgr Julia Firlej
- Skuteczne metody rzucania nałogu palenia papierosów – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
artykuły
Łatwo jest zacząć, problem pojawia się, gdy chcesz rzucić. Poznaj ludzi, którym się udało
''Rzucanie palenia jest łatwe. Robiłem to setki ra
Rzuć palenie - zyskasz zdrowie i górę pieniędzy!
Palaczu, zastanawiałeś się kiedyś, ile pieniędzy k
11 najlepszych sposobów na rzucenie palenia
Powody rzucania Czy zastanawiasz się nad rzucenie