W rzucaniu palenia najważniejsza jest motywacja. Samo uzależnienie w stopniu fizycznym nie jest wysokie. Większe jest uzależnienie behawioralne. A najtrudniejsza zmiana nawyków i nauczenie się innych sposobów regulowania napięcia oraz sprawiania sobie przyjemności. Warto także pamiętać, że często do palenia ciągną sytuacje, w których wcześniej papieros nam towarzyszył. Dlatego warto unikać (przynajmniej na początku zrywania z nałogiem) miejsc i sytuacji, w których najczęściej sięgał Pan po papierosa. Oczywiście w miarę możliwości.
A także, by poszukał Pan innych sposobów radzenia sobie z emocjami czy relacjami interpersonalnymi.
odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY.pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza
Uzależnienie fizyczne ustępuje dość szybko, gorzej z uzależnieniem psychicznym. Warto więc sobie uświadomić w jakich sytuacjach sięga Pan po papierosa. Czy w sytuacjach napięcia, nudy, kontaktach towarzyskich…?
Dobrze jest wychwycić ten moment i spróbować zająć ręce i myśli czymś innym. Podstawą walki z uzależnieniem jest motywacja. Proszę też wziąć pod uwagę kwestie zdrowotne, poczytać czym grozi palenie papierosów, jak wpływa na kondycję i stan fizyczny, spróbować sobie je obrzydzić.
Gdyby nie radził Pan sobie sam, można udać się po wsparcie do psychologa, z którym wspólnie ustali pan plan walki z nałogiem.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
''Rzucanie palenia jest łatwe. Robiłem to setki ra
Dlaczego ludzie palą papierosy? Motywów może być b
Fragment książki "Zespół uzależnienia od nikotyny
