Jak skutecznie rzucić papierosy?

Chcialabym rzucic palenie. Probowalam pare razy ale zawsze bezskutecznie i potem palilam jeszcze wiecej. Jak mam to zrobic? Co jest najlepsze ze wspomagaczy z apteki. Prosze o pomoc bardzo.
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

W rzucaniu palenia czy jakimkolwiek zrywaniu z nałogiem najważniejsza jest motywacja, zaangażowanie i branie odpowiedzialności za własne działania. Jeśli parokrotne próby nie przyniosły sukcesu, zachęcam do podjęcia spotkania z psychologiem i przyjrzenia się rzeczywistym przyczynom porażek. Pozwoli to na ich przepracowanie i sukces podczas kolejnej próby.

0

Witam,

to naturalne, że na drodze do rzucenia palenia, spotkały Panią niepowodzenia. Na pocieszenie podam Pani fakt wynikający z badań , że każde nieskuteczne rzucenie palenia, przybliża Panią do tego które do prowadzi do zerwania z nałogiem skutecznie. Tylko minimalnej ilości osób udaje się to zrobić za pierwszym razem. Na pewno trzeba być przygotowanym na pokusy, najlepiej pamiętając, że się jest osobą niepalącą, a sytuacjom tym przyjrzeć się pod kątem: gdzie byłam gdy ta pokusa się pojawiła, co robiłam, w czyim towarzystwie, o czym myślałam. Na takie sytuacje warto się przygotować, prowadząc samoobserwację, z powodzeniem przewidzi Pani sytuację, gdy taka pokusa się pojawi (np. wypicie drinka, oglądanie telewizji, koniec posiłku, patrzenie na kogoś palącego itp.).

Pomocne może być zrobienie listy powodów dla których zdecydowała się Pani zrezygnować z nałogu. Warto zerkać na tę listę często, szczególnie gdy przewiduje Pani pokusę – ta sama lista może dać Pani argumenty do pozostania osobą niepalącą. Niesprzyjające myśli najlepiej odrzucać, skupiając się na czymś innym – aktywności fizycznej, ćwiczeniach oddechowych.
W sytuacjach głodu nikotynowego warto mieć czymś zajęte ręce, unikać towarzystwa palaczy, włożyć coś do ust zamissat papierosa (gumę do żucia, marchewkę itp.), zmniejszyć ilość spożywanego alkoholu.
Po każdym tygodniu niepalenia, zaplanuj dla siebie jakąś nagrodę – może to być coś o równowartości nie kupionych paczek papierosów.
Warto również umówić się z osobami bliskimi, by wspierali Panią w postanowieniu. Być może ma Pani jakąś przyjaciółkę, z którą może Pani umówić się na telefon, w razie kryzysu – takie wsparcie może być nieocenione.

Proszę rozważyć pomoc profesjonalisty z poradni leczenia uzależnień, gdzie aktualnie istnieją już dobre programy terapii.

Pozdrawiam,
Elwira Chruściel

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Krwioplucie po rzuceniu papierosów

Witam Mam dziwne objawy , Mężczyzna 27l. (Po rzuceniu papierosów ) 2 dni po Zaczęło sie od krwioplucia. (śladowe ilości ) (Jestem po rtg klatki piersiowej ) wynik ok. zauważyłem też, Na jednym z migdałków mam białą plamkę i opuchnięty migdał . Doszło uczucie ucisku w uszach i skroniach. Niestety moje diagnozowanie trwa 1,5miesiaca. Jestem na etapie czekania do dr.laryngologa. Co może generować takie objawy ? dziękuje za odpowiedz
MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Duszności po rzuceniu papierosów

witam.mam pytanie...przez 4 lata paliłam 5 papierosów dziennie! Gdy dowiedziałam się,ze jestem w 7 tyg.ciąży od razu rzuciłam i palić na pewno nie będę ! Od tego czasu codziennie mam duszności i czasami ból w klatce piersiowej!Trwa to już jakiś miesiąc. Wiem,ze RTG klatki zrobić nie moge! Czy jest jakieś inne badanie,np.z krwi żeby być pewną,że z moimi płucami jest wszystko oki!Czy jest to spowodowane nagłym rzuceniem papierosow?
KOBIETA, 33 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty