Jak oduczyć się palenia?

Dzień Dobry Pani,

Zamienić palenie na hobby, które by Panią na tyle zaangażowały i zmotywowały, że podjęła by Pani stanowczą decyzję o nie paleniu...

Życzę Pani powodzenia w odstawieniu palenia,

Irena Mielnik-Madej
aneris@op.pl

Witam, najważniejsza jest motywacja do rzucenia palenia. Nikotyna powoduje uzależnienie fizyczne i psychiczne. Wiele osób uważa "że lubi palić", to jest dowód na to jak jest to silne uzależnienie. Palenie nie przynosi żadnych korzyści, wpływa negatywnie na zdrowie. Warto się zastanowić co to palenie Pani daje, w jaki sposób można zastąpić tą potrzebę. Ważne jest pozytywne nastawienie, że uda nam się osiągnąć cel, napisanie co skłoniło mnie do podjęcia takiej decyzji. Jakie uzyskam korzyści np. poprawa zdrowia, więcej pieniędzy w kieszeni. Jeżeli to możliwe, na początek unikać sytuacji w których Pani najczęściej pali, pozbyć się popielniczek. Najbardziej przyjemne, wyznaczyć sobie cel i odkładać pieniądze które miałyby być przeznaczone na papierosy na jakiś prezent dla siebie np. "nie pale już tydzień, więc..." Aby ograniczyć stres związany z rzucaniem palenia warto zaangażować się w aktywność ruchową: spacer, bieganie. Proszę poszukać wsparcia wśród bliskich sobie osób, które mogłyby pozytywnie wpłynąć na Pani motywację, powiadomić przyjaciół o swoim zamiarze. Proszę się zastanowić jaka metoda byłaby w Pani przypadku najbardziej skuteczna. Może znajdzie jeszcze Pani inne rozwiązanie. Jeżeli potrzebuje Pani dłuższej rozmowy może skorzystać z konsultacji online.
Pozdrawiam serdecznie
Dorota Nowacka
psycholog
rejestracja@psycholognowacka.pl
www.psycholognowacka.pl

Witam Panią
Już w chwili podjęcia decyzji o rzuceniu palenia
zrobiła Pani pierwszy krok w dobrym kierunku.
Kolej na następne :)
Niestety, organizm różnie reaguje na odstawienie nałogu.
Żeby skutecznie uwolnić się od nałogu palenia
potrzebna jest praca nad emocjami, umysłem,
psychiką i tym wszystkim co kojarzy się z paleniem
i sprawia, że człowiek sięga po papierosa
nie bacząc na ryzyka z tym związane.
Przy rzucaniu palenia doskonale sprawdza się
psychoterapia, która rozpoznaje źródła
psychicznych uwarunkowań związanych z nałogiem,
wzmacnia poczucie kontroli,
uczy strategii lepszego radzenia sobie ze stresem
oraz pomaga wyeliminować niepożądane
objawy po rzuceniu palenia.
Zachęcam Panią do podjęcia psychoterapii.
Gdyby chciała Pani porozmawiać o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

Hanna Markiewicz
psycholog
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl