Jak oduczyć się palenia?
Jak rzucic palenie papierosów? ??
Dzień Dobry Pani,
Zamienić palenie na hobby, które by Panią na tyle zaangażowały i zmotywowały, że podjęła by Pani stanowczą decyzję o nie paleniu...
Życzę Pani powodzenia w odstawieniu palenia,
Irena Mielnik-Madej
aneris@op.pl
Witam, najważniejsza jest motywacja do rzucenia palenia. Nikotyna powoduje uzależnienie fizyczne i psychiczne. Wiele osób uważa "że lubi palić", to jest dowód na to jak jest to silne uzależnienie. Palenie nie przynosi żadnych korzyści, wpływa negatywnie na zdrowie. Warto się zastanowić co to palenie Pani daje, w jaki sposób można zastąpić tą potrzebę. Ważne jest pozytywne nastawienie, że uda nam się osiągnąć cel, napisanie co skłoniło mnie do podjęcia takiej decyzji. Jakie uzyskam korzyści np. poprawa zdrowia, więcej pieniędzy w kieszeni. Jeżeli to możliwe, na początek unikać sytuacji w których Pani najczęściej pali, pozbyć się popielniczek. Najbardziej przyjemne, wyznaczyć sobie cel i odkładać pieniądze które miałyby być przeznaczone na papierosy na jakiś prezent dla siebie np. "nie pale już tydzień, więc..." Aby ograniczyć stres związany z rzucaniem palenia warto zaangażować się w aktywność ruchową: spacer, bieganie. Proszę poszukać wsparcia wśród bliskich sobie osób, które mogłyby pozytywnie wpłynąć na Pani motywację, powiadomić przyjaciół o swoim zamiarze. Proszę się zastanowić jaka metoda byłaby w Pani przypadku najbardziej skuteczna. Może znajdzie jeszcze Pani inne rozwiązanie. Jeżeli potrzebuje Pani dłuższej rozmowy może skorzystać z konsultacji online.
Pozdrawiam serdecznie
Dorota Nowacka
psycholog
rejestracja@psycholognowacka.pl
www.psycholognowacka.pl
Witam Panią
Już w chwili podjęcia decyzji o rzuceniu palenia
zrobiła Pani pierwszy krok w dobrym kierunku.
Kolej na następne :)
Niestety, organizm różnie reaguje na odstawienie nałogu.
Żeby skutecznie uwolnić się od nałogu palenia
potrzebna jest praca nad emocjami, umysłem,
psychiką i tym wszystkim co kojarzy się z paleniem
i sprawia, że człowiek sięga po papierosa
nie bacząc na ryzyka z tym związane.
Przy rzucaniu palenia doskonale sprawdza się
psychoterapia, która rozpoznaje źródła
psychicznych uwarunkowań związanych z nałogiem,
wzmacnia poczucie kontroli,
uczy strategii lepszego radzenia sobie ze stresem
oraz pomaga wyeliminować niepożądane
objawy po rzuceniu palenia.
Zachęcam Panią do podjęcia psychoterapii.
Gdyby chciała Pani porozmawiać o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie
Hanna Markiewicz
psycholog
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak oduczyć się palenia papierosów? – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- W jaki sposób rzucić palenie papierosów? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Jak poradzić sobie z uzależnieniem od papierosów? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak skutecznie rzucić palenie po operacji płuca? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak pokonać chęć palenia i nerwowe zachowanie podczas rzucania palenia? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Skuteczne metody rzucania nałogu palenia papierosów – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Sposoby na skuteczne rzucenie palenia – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak rzucić palenie w ciąży? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Uzależnienie od papierosów u 24-latki – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jak zwalczyć nikotynizm? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Łatwo jest zacząć, problem pojawia się, gdy chcesz rzucić. Poznaj ludzi, którym się udało
''Rzucanie palenia jest łatwe. Robiłem to setki ra
11 najlepszych sposobów na rzucenie palenia
Powody rzucania Czy zastanawiasz się nad rzucenie
Jak rzucić palenie - kilka sposobów, przygotowanie
Żeby rzucić palenie, należy mieć dużo samozaparcia