Witam,
jeśli pojawia się myśl związana rzuceniem palenia - jaki jest cel związany z rzuceniem palenia, czy to są koszty - straty finansowe i zdrowotne, czy inny powód? Każdy cel wymaga starannego planowania poszczególnych etapów, może Pan spróbować redukować ilość wypalanych papierosów dziennie. Rzucanie palenia papierosów jest złożonym procesem, proszę spróbować, jeśli będzie zespół odstawienny, np. wzmożona drażliwość, labilność emocjonalna - wtedy można zastosować preparaty wspomagające. Potrzeba, chęć zapalenia trwa kilka minut, jeśli przekieruje się uwagę na inne działanie zapomina się o paleniu. Dobrze byłoby zapisać sytuacje, w których wzrasta potrzeba zapalenia, czy to są określone pory dnia, czy związane to jest z innymi osobami? Jest to problem indywidualny, wymaga szczegółowego postępowania zgodnie z własnymi potrzebami. Preparaty są różne dla każdego można dostosować.
Pozdrawiam serdecznie
Pozdrawiam serdecznie
Witam Pana
Do czynników uzależniających należą nie tylko właściwości
chemiczne papierosów, ale także czynniki
środowiskowe np. przynależność do grupy rówieśniczej
oraz indywidualne predyspozycje biologiczne i psychiczne
człowieka, takie jak wiek rozpoczynania palenia papierosów,
niedojrzałość emocjonalna, mała tolerancja na frustrację,
ograniczona samokontrola itp.
Dlatego niektórym osobom tak bardzo trudno przychodzi
zerwanie z nałogiem palenia, zwłaszcza wtedy, gdy przybrał
on rozmiary zespołu uzależnienia.
Przy rzucaniu palenia za pomocą preparatów w postaci tabletek
czy gum do żucia istnieje duże ryzyko, że w każdej chwili
może Pan powrócić do nałogu.
Żeby skutecznie uwolnić się od nałogu palenia potrzebna jest
praca nad emocjami, umysłem, psychiką i tym wszystkim,
co kojarzy się z paleniem i sprawia, że człowiek sięga po papierosa
nie bacząc na ryzyka z tym związane.
Każde uzależnienie można wyleczyć.
Są tylko dwa warunki – pacjent musi chcieć uwolnić się
od uzależnienia i podjąć odpowiednią terapię.
Przy rzucaniu palenia doskonale sprawdza się psychoterapia,
która rozpoznaje źródła psychicznych uwarunkowań
związanych z uzależnieniem, wzmacnia poczucie kontroli,
uczy strategii lepszego radzenia sobie ze stresem
oraz pomaga wyeliminować niepożądane objawy
po odstawieniu papierosów.
Myślę, że w Pana przypadku wskazana jest specjalistyczna
pomoc w poradzeniu sobie w zerwaniu z nałogiem.
Gdyby chciał Pan porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie
Hanna Markiewicz,
psycholog,
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak rzucić palenie w ciąży? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak skutecznie rzucić palenie po operacji płuca? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Uzależnienie od e-papierosa – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Uzależnienie męża od papierosów – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Jak oduczyć się palenia? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Skuteczne metody rzucania nałogu palenia papierosów – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Uzależnienie od papierosów u 24-latki – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- W jaki sposób rzucić papierosy? – odpowiada Mgr Monika Wróbel
- Gwałtowne ostawienie papierosów a ryzyko wystąpienia raka – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak skutecznie rzucić palenie papierosów? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
artykuły
Rzucanie palenia - plastry, gumy, tabletki, psychoterapia, akupunktura, hipnoza, homeopatia
Oto kilka dobrych rad, jak skutecznie uwolnić się
Jak rzucić palenie - kilka sposobów, przygotowanie
Żeby rzucić palenie, należy mieć dużo samozaparcia
Terapia antynikotynowa
Istnieje wiele sposobów na rzucenie palenia. Można