Przyrost wagi po porodzie

Witam, 4,5 miesiąca temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam 9 kg, niestety po ciąży zamiast chudnąć zaczęłam tyć. Codziennie chodzę z dzieckiem na spacer 1-2 godz intensywnego marszu, 2xtyg pilates, od miesiąca trzymam dietę, zero węglowodanów, słodyczy, tłustego mięsa jem 5 niedużych posiłków dziennie składających się z ryb, jajek, chudych serów i przede wszystkim warzyw. Niestety zero efektów, mam wręcz wrażenie że cały czas tyję i puchnę. Co robić, jakaś specjalna dieta? więcej ćwiczeń?

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Na początek proszę zrobić komplet badań, w tym poziom cukru i hormony tarczycy (TSH). Najlepiej skonsultować się z dietetykiem, który przeprowadzi dokładny wywiad i oceni co jest nie tak w Pani sposobie odżywiania i zaproponuje zmiany.

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Witam. Ja również proponuję zrobić badanie TSH, jeśli jest zaburzony to być może to jest przyczyną niemożliwości schudnięcia. Co do sposobu odżywiania to jest prawidłowo 5 posików, ogrniczenie słodyczy i słonych przekąsek też jest prawidłowe. Natomiast nie ma potrzeby ograniczania węglowodanów (chyba, że są to węglowodany proste w postaci słodyczy, ciastek), bo nawet w diecie odchudzającej są one w 50-55% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Warto prowadzić przez kilka dni dzienniczek żywieniowy (wzór np. na mojej stronie internetowej dietetykwkrakowie.pl zakładka "Pierwsza wizyta", bo być może nieświadomie spożywa Pani więcej kalorii niż się wydaje, a przynajmniej da to Pani samej (czy też dietetykowi) pogląd, że to nie jest ten czynnik. Nie wiem czy Pani dalej karmi, ale jeśli tak to sam proces laktacji to ok.700-750 spalonych kalorii dziennie. Odnośnie opuchnięć to proszę zwrócic uwagę czy spożywa Pani odpowiednią ilość wody, paradoksalnie picie 1,5-2l daje większą ulgę, hamuje apetyt i pomaga oczyscić organizm. Aktywność fizyczna pomaga zrzucić kilogramy, ale często jest tak, że pacjenci mówią, że ćwiczą, a kilogramy dalej stoją w miejscu. Tyle, że kilogram tkanki tłuszczowej i kilogram tkanki mięśniowej waży tyle samo, ale zasadnicza różnica jest w objętości, wtedy róznicę widać np. po luźniejszych ubraniach. Większy pogląd dała by na pewno analiza składu masy ciała (jest tam np.zawartość masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej i wody w organizmie). Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak obliczyć nadwagę? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta na przyrost wagi – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Zatrzymanie wagi podczas odchudzania u 33-letniego mężczyzny – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Co zrobić, aby waga znów zaczęła spadać? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Przyrost wagi na zimę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zmieniłam nawyki żywieniowe, ćwiczę a ostatnio tyję - dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co się stało, że waga stanęła w miejscu? – odpowiada Mgr Magdalena Antoniuk
Jak zmniejszyć przyrost wagi w depresji? – odpowiada Mgr Agnieszka Galas - Konsor
Nadwaga a jej zmniejszanie za pomocą ćwiczeń – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
Prawidłowa waga: dlaczego moja waga tak wolno spada? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz

artykuły

6 dziwnych, ale zdrowych nawyków, które warto wypróbować

Wypróbuj dla zdrowia! Recepta na dobrą kondycję zd

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

Pytania do specjalistów

Co oznacza u mnie ten przyrost wagi?

Dzień dobry, Mam 20 lat, zrobiłam badanie TSH fT3 i 4. Zaniepokoił mnie przyrost wagi przy braku zmiany diety, (ok10 kg przez pół roku) mam mniej ruchu przez pracę i naukę zdalną ale staram się ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu po ok 40 minut. Wypadają mi włosy, pogorszył się stan paznokci. TSH wyszło lekko podwyższone (4,22), ft3 w górnej granicy, fT4 w normie. Czy konieczna jest wizyta u endokrynologa czy szukać rozwiązania gdzieś indziej?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Badanie hormonów tarczycy Wypadanie włosów Włosy Dieta

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witam,

u młodych kobiet, które nie przekroczyły 30. roku życia, TSH powinno być bliżej dolnej granicy normy, a zdecydowanie nie powinno przekraczać 3,00 mIU/ml. U Pani poziom tyreotropiny – 4,22 mIU/ml oraz fT3 w górnej granicy mogą wskazywać na niedoczynność tarczycy, zwłaszcza jeśli wyniki odczytuje się w odniesieniu do dolegliwości takich jak: nieuzasadniony przyrost wagi, problemy z suchością skóry, wypadanie włosów, ale też zaparcia, osłabienie, zmęczenie itd.

Więcej informacji na temat poziomu TSH pod tym adresem: https://portal.abczdrowie.pl/normy-tsh-charakterystyka-badania-kiedy-wykonac-badanie-normy.

W tej sytuacji sugeruję, by skonsultowała się Pani z endokrynologiem – może zadecydować o poszerzeniu diagnostyki, a także wdrożyć leczenie syntetyczną tyroksyną.

Jeśli jest Pani zainteresowana, o niedoczynności gruczołu tarczowego może Pani przeczytać także w naszym artykule: https://portal.abczdrowie.pl/cierpisz-na-nadmierne-przemeczenie-to-moze-byc-niedoczynnosc-tarczycy.

Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.