Spożywanie płatków owsianych i ich wpływ na osteoporozę
WITAM CHCIAŁA BYM SIE DOWIEDZIEC CZY SPOZYWANIE PŁATEK OWSIANYCH 1RAZ DZIENNIE U STARSZEJ OSOBY MA WPŁYW NA KOSCI TZN OSTROPOROZE PROSZE O ODPOWIEDZ.
Witam! Płatki owsiane są bardzo zdrowe, są źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych, których nasz organizm potrzebuje a ich nie produkuje, witamin z grupy B, błonnika co przemawia za tym aby je spożywać. W przypadku osteoporozy ważna jest zdrowa dieta bogata w wapń i witaminę D, źródła wapnia to mleko i przetwory mleczne oraz sardynki, źródła witaminy D to tłuste ryby: węgorz, śledź, łosoś, sardynki, żółtka jaj.
Nawiązując do Pani pytania - płatki owsiane w mleku, z jogurtem/kefirem są jak najbardziej polecane, z uwagi na produkt mleczny będący źródłem wapnia, należy jednak dbać o dowóz wapnia i witaminy D w większości posiłków w całym dniu i z różnych źródeł.
Witam serdecznie,
Płatki owsiane najlepiej naturalne górskie a nie błyskawiczne (mają mniejszą wartość odżywczą) mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Są bogatym źródłem błonnika, białka oraz węglowodanów złożonych. Płatki owsiane są również dobrym źródłem magnezu, który umożliwia lepsze przyswajanie wapnia tak ważnego dla naszych kości. Magnez również wchodzi w skład kości. Jedzenie owsianki raz dziennie może w minimalnym stopniu poprawić stan kości.
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Właściwości odżywcze płatków owsianych – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Płatki owsiane z dodatkiem otrąb i nasion na śniadanie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jaką dietę zastosować przy osteoporozie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Spożywanie płatków owsianych a zaparcia – odpowiada Lek. Nina Uszkiewicz
- Jaki poziom witaminy D3 powinien występować u 27-latki? – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Różnice odżywcze pomiędzy płatkami owsianymi błyskawicznymi a normalnymi – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Czy płatki kukurydziane są zdrowe? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy dwulatkowi można podawać płatki owsiane? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Żywienie przy wysokim cholesterolu, osteoporozie i zwyrodnieniu stawów – odpowiada Mgr inż. Katarzyna Łacina
- Czy mogę spożywać taką ilość płatków owsianych dziennie? – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Jezierska
artykuły
Jak dostarczać witaminę D organizmowi?
Jajka Witamina D wpływa na działanie wielu układów
Najcenniejsze źródła witaminy D. Tak unikniesz niedoboru
Witamina D to witamina światła słonecznego, tworzy
Produkty bogate w cynk. Ważny jest dla tarczycy, wątroby, mózgu
Cynk znajduje się w różnorodnej żywności roślinnej