Spożywanie płatków owsianych i ich wpływ na osteoporozę
WITAM CHCIAŁA BYM SIE DOWIEDZIEC CZY SPOZYWANIE PŁATEK OWSIANYCH 1RAZ DZIENNIE U STARSZEJ OSOBY MA WPŁYW NA KOSCI TZN OSTROPOROZE PROSZE O ODPOWIEDZ.
Witam! Płatki owsiane są bardzo zdrowe, są źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych, których nasz organizm potrzebuje a ich nie produkuje, witamin z grupy B, błonnika co przemawia za tym aby je spożywać. W przypadku osteoporozy ważna jest zdrowa dieta bogata w wapń i witaminę D, źródła wapnia to mleko i przetwory mleczne oraz sardynki, źródła witaminy D to tłuste ryby: węgorz, śledź, łosoś, sardynki, żółtka jaj.
Nawiązując do Pani pytania - płatki owsiane w mleku, z jogurtem/kefirem są jak najbardziej polecane, z uwagi na produkt mleczny będący źródłem wapnia, należy jednak dbać o dowóz wapnia i witaminy D w większości posiłków w całym dniu i z różnych źródeł.
Witam serdecznie,
Płatki owsiane najlepiej naturalne górskie a nie błyskawiczne (mają mniejszą wartość odżywczą) mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Są bogatym źródłem błonnika, białka oraz węglowodanów złożonych. Płatki owsiane są również dobrym źródłem magnezu, który umożliwia lepsze przyswajanie wapnia tak ważnego dla naszych kości. Magnez również wchodzi w skład kości. Jedzenie owsianki raz dziennie może w minimalnym stopniu poprawić stan kości.
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy płatki owsiane są zdrowe? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Spożywanie suchych płatków owsianych a zaparcia – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jedzenie płatków owsianych a wypróżnianie – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Właściwości odżywcze płatków owsianych – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jakie płatki owsiane dla 3-latka? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Płatki owsiane z dodatkiem otrąb i nasion na śniadanie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy mogę spożywać taką ilość płatków owsianych dziennie? – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Jezierska
- Jaką dietę zastosować przy osteoporozie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jaki poziom witaminy D3 powinien występować u 27-latki? – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Spożywanie płatków owsianych a zaparcia – odpowiada Lek. Nina Uszkiewicz
artykuły
Jak dostarczać witaminę D organizmowi?
Jajka Witamina D wpływa na działanie wielu układów
Produkty, których nie może zabraknąć w diecie seniora
Dieta seniora powinna opierać się o kilka kluczowy
Najcenniejsze źródła witaminy D. Tak unikniesz niedoboru
Witamina D to witamina światła słonecznego, tworzy