Dieta 1000 kalorii
Witam! Indywidualne zalecenia żywieniowe oraz zalecenia związane z zapotrzebowaniem na energie i poszczególne składniki odżywcze mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego i przeprowadzeniu odpowiednich pomiarów i/lub badań np. analizy składu ciała. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Pani Beato - większość dietetyków ustala teraz diety od 1200kcal wzwyż. Dieta 1000kcal to dość drastyczna dieta a proszę pamiętać, że schudnięcie wiąże się z trwałą zmianą nawyków i czasowe obcięcie samych kalorii może pomóc krótkoterminowo, ale nie długofalowo. Warto skonsultować z dietetykiem co i w jakich ilościach Pani je aby nie ryzykować niedoborów, spowolnienia przemiany materii i efektu jojo. W razie problemów służymy pomocą: www.ctzo.org
Dzień dobry, zdecydowanie jest to zbyt mało kaloryczna diet, która nie pozwala organizmowi spalić tkanki tłuszczowej, organizm broni się magazynując kalorie w formie tkanki tłuszczowej. Proponowała bym zdecydowanie zwiększyć ilość spożywanych pokarmów, dzięki czemu nie będzie Pani głodna, organizm dostanie tyle ile potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i dopiero wtedy tkanka tłuszczowa zacznie się palić. Najlepiej, żeby spożywała Pani 5 posiłków, które będą równomiernie rozłożone w ciągu dnia co około 3-3,5h. Podstawą diety powinny być pełnoziarniste produkty zbożowe. Proszę również wprowadzić do swojej diety owoce i więcej warzyw. Zdrowy tłuszcz tez jest potrzebny dla organizmu. Dobrej jakości oleje roślinne (rzepakowy, oliwa z oliwek), masło, orzechy oraz migdały, powinny występować w codziennej diecie oczywiście w rozsądnych ilościach. 2l płynów nieniosących kalorii na dzień to minimalna ilość płynów jakie powinniśmy spożywać, najlepiej żeby chociaż 60% tego stanowiła woda. I kolejna ważna rzecz to różnorodność posiłków i produktów. Tylko różnorodna dieta zapewni organizmowi zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli będzie miała Pani jeszcze jakieś pytania służę pomocą. Pozdrawiam Monika Majcher-Lipiejko,
Nie wiem ile ma Pani wzrostu i ile Pani waży ale dla większości dorosłych osób dieta 1000kcal jest dieta zbyt ubogoenrgetyczną i nie należy takiej stosować.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego moja waga stoi w miejscu pomimo utrzymywania diety? – odpowiada Mgr Anna Jachna
- Odżywianie przy redukcji tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Codzienne ćwiczenia a redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przybranie na wadze a redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha u 19-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka dieta na odchudzanie i redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha? – odpowiada Mgr Justyna Luty
- W jaki sposób zgubić tkankę tłuszczową z brzucha? – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Dieta 1000 kcal i brak efektów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Kawa z cytryną na odchudzanie. Jak to działa?
Czy kawa z cytryną wpływa na odchudzanie? Wszyscy