Szybko się wzruszam

nie wiem co się dzieje łzy cisną cisną się do gardła,z byle powodu płacz żal do prawie wszystkiego nie oglądam filmów i nie mogę czytać stresujących. wiadomości

ponad rok temu

Psychologia

Mgr Katarzyna Garbacz Psycholog

59 poziom zaufania

Witam serdecznie, Nie napisałaś ile masz lat, ale taka wrażliwość może wynikać z okresu dojrzewania. Oprócz tego problemy z kontrolą emocji mogą wynikać również ze zmęczenia, stresu czy też nierozwiązanych problemów. Spróbuj wypocząć, dbaj u układ nerwowy (możesz brać magnez) a także redukuj napięcie nerwowe na przykład poprzez ćwiczenia relaksujące. Pozdrawiam

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry,

Opisane symptomy mogą wskazywać na powracające do świadomości
nieświadome treści z przeszłości.

Zachęcałabym do zwyczajnej rozmowy z psychologiem, żeby dotrzeć do źródła
przyczyny wzruszeń.

Serdeczności,
irena.mielnik.madej@gmail.com

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co jest powodem napadów smutku? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Dlaczego mam problemy ze snem pomimo zmęczenia? – odpowiada Dr n. med. Magdalena Nowaczewska
Konsultacje psychologiczne i psychiatryczne przy zmianie płci – odpowiada Mgr Magdalena Kęsek-Strózik
Obawiam się, że mam schizofrenię. Czy to możliwe? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Co może oznaczać takie uczucie niepokoju w nocy? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak leczyć zaburzenia psychologiczne? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Czy drżenie rąk ma podłoże psychiczne? – odpowiada Lek. dent. Konrad Rutkowski
Czy można wyleczyć tiki we własnym zakresie? – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska
Czy mogę mieć borderline przy tych objawach? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak zwalczyć problemy ze snem i obniżone libido? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

artykuły

Kultura jako narzędzie kształtowania wartości i tożsamości u dzieci. Rozmowa z psychologiem

W jaki sposób kultura wpływa na rozwój systemu war

Aktor Andrzej Wejngold z potrzeby serca pomaga Ukraińcom. Przetransportował do Polski kolejną rodzinę z Mikołajewa

- Przewożąc ich przez granicę, przekraczasz sz

Uratujmy życie Mamy

Chciałabym, aby wiek w którym obecnie jestem stano

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witaj,

Na początku powinnaś wiedzieć, że osoby bardzo aktywne fizycznie nie powinny bezgranicznie kierować się wskaźnikiem masy ciała BMI, który u Ciebie wskazuje na nadwagę. Jeśli dlatego chcesz schudnąć, to błąd. Dodatkowo 10 kg to bardzo dużo, potrzeba około 6 miesięcy aby uzyskać taki efekt bez negatywnych skutków zdrowotnych oraz bez tzw. efektu jojo. Jesteś w wieku dojrzewania, cały czas rośniesz i się rozwijasz, potrzebujesz więc odpowiedniej dawki energii pochodzącej z pożywienia. Dodatkowo sport również wykorzystuje zapasy energetyczne Twojego organizmu. Powinnaś zacząć zwracać uwagę na sposób w jaki się odżywiasz, ponieważ prawdopodobnie popełniasz błędy żywieniowe, które powodują przyrost tkanki tłuszczowej. Proponuję abyś zaczęła mądrze się odżywiać, dzięki temu masa ciała unormuje się. Jednak nie kieruj się tylko i wyłącznie kilogramami, ale tym jak się czujesz w sowim ciele. Waż się nie częściej jak raz w tygodniu i obserwuj swój organizm (cykl miesięczny).
Podam Ci również wskazówki jak zacząć dbać o zdrowie i ciało poprzez właściwe odżywianie.
1. Jedz posiłki regularnie, tzn. o w miarę stałych porach (np. codziennie o 8.00, 11.30, 14.30, 17.30 i 20.30) oraz w równych odstępach czasu co około 3 godziny. Nieregularne posiłki są w ponad 70% przyczyną nadwagi i nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.
2. Pij dużo płynów - wody mineralnej, herbaty (zielonej, czerwonej, owocowej), soków warzywnych i soków owocowych 100%. Unikaj natomiast napojów słodzonych, soków z dodatkowym cukrem oraz napojów gazowanych, które dostarczają ogromne ilości zbędnych kalorii.
3. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone - unikaj fast foodów, gotowych dań mrożonych, zupek instant (typu chińskie), chrupek oraz słodyczy.
4. Codziennie jedz warzywa i owoce. Warzywa dodawaj do każdego posiłku.
5. Jeśli nie możesz obejść się bez słodyczy wybieraj te zdrowsze wersje np. gorzką czekoladę i ciasta domowej roboty, najlepiej w wersji zdrowej - bez śmietany, tłustych kremów, masła i margaryny do pieczenia (można ją zastąpić olejem).
Więcej informacji znajdziesz w naszych artykułach, m.in. http://portal.abczdrowie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania oraz http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe

Pozdrawiam serdecznie,
Aleksandra Kilen-Zasieczna

Czy nie za szybko chudnę?

Mam 170 wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym schudnąć. Od dwóch tygodni robię codziennie brzuszki i ograniczam posiłki. W ciągu tych tygodni schudłam jakieś 4 kilo (54,8 - 51). Czy to nie za szybko? Dodam jeszcze, że mam 15 lat. Nie tyle chce zmniejszyć swoją wagę, ale chcę schudnąć na brzuchu, bo strasznie wystaje. Jaka dietę i ćwiczenia (oprócz brzuszków) mogę stosować?

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Mam 170 wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym schudnąć. Od dwóch tygodni robię codziennie brzuszki i ograniczam posiłki. W ciągu tych tygodni schudłam jakieś 4 kilo (54,8 - 51). Czy to nie za szybko?
Dodam jeszcze, że mam 15 lat. Nie tyle chce zmniejszyć swoją wagę, ale chcę schudnąć na brzuchu, bo strasznie wystaje.
Jaka dietę i ćwiczenia (oprócz brzuszków) mogę stosować?

Witam serdecznie,

przede wszystkim nie powinnaś się odchudzać, ponieważ jesteś na granicy niedowagi. W Twoim wieku odchudzanie i niedożywienie, które się z tym wiąże może mieć niebezpieczne konsekwencje zdrowotne i zaburzyć Twój rozwój. O diecie dla nastolatki przeczytasz w tym artykule: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka.

Straciłaś cztery kilogramy w ciągu dwóch tygodni - to zdecydowanie za szybko! Nie stosuj specjalnej diety i nie ograniczaj posiłków - robiąc to na własną rękę możesz spowodować, że w Twojej diecie zabraknie któregoś ze składników potrzebnych do rozwoju np. białka, czy witamin.

Jeśli nie jesteś zadowolona z brzucha to wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha - są na stronie abccwiczenia.pl. Możesz robić brzuszki w domu lub zapisać się na gimnastykę kształtującą mięsnie brzucha - na efekty trzeba poczekać nawet kilka miesięcy, ale warto.

Pozdrawiam