Dzień dobry. Objaw głodu rano jest normalny, szczególnie że jest Pan młody i aktywny zawodowo. Aby zapewnić na dłużej uczucie sytości polecam dodawać do jogurtu łyżkę oleju koksowego lub siemienia lnianego ze względu na wysoka zawartość "zdrowych" tłuszczy, o wysokiej kaloryczności. Poza tym proszę starać się nie robić głodówek w pracy. W tym celu polecam zabierać do pracy kanapki z pieczonym schabem/indykiem, tuńczykiem, koktajle owocowe z siemieniem i słonecznikiem oraz orzechy. Spożycie tych produktów nie zajmie Panu dużo czasu za to nasyci na dłużej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wybór chleba na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Co na śniadanie o godzinie 4? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Chleb wieloziarnisty - czy jest dobry w diecie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mieszanie warzyw i owoców w koktajlach oczyszczająco-odchudzających – odpowiada Mgr Anna S
- Osłabienie, zawroty głowy i drżenie w czasie głodu – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Jak odchudzać się, pracując fizycznie? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Uzależnienie od jedzenia i uczucie głodu – odpowiada Mgr Marta Dziekanowska
- Wysoki poziom cholesterolu u 64-latki – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak w 2 tygodnie zrzucić 5 kg? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Co mogę jeść aby moja dieta była zdrowa? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Siemię lniane - wartości odżywcze, właściwości lecznicze, sposób jedzenia
Siemię lniane to niepozorne ziarenka lnu pospolite