Witam. Mam 21 lat, 1.85m, 69kg. Codziennie o 6:20 jem śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego ciemnego z 2 plastrami szybki drobiowej lub sera żółtego, sałatą, pomidorem. Do tego jogurt naturalny z otrębami żytnimi i 3 łyżeczkami słonecznika łuskanego. Niestety już o 8 jestem znów głodny. A co najgorsze to żołądek zaczyna się odzywać, burczeć. To jest krępujące. Nie wiem już sam co powinenem jeść. Musiałbym co 1.5h-2h jeść, a w pracy nie mam na to czasu.
Jak odżywiać się w czasie ciąży?
Dzień dobry. Objaw głodu rano jest normalny, szczególnie że jest Pan młody i aktywny zawodowo. Aby zapewnić na dłużej uczucie sytości polecam dodawać do jogurtu łyżkę oleju koksowego lub siemienia lnianego ze względu na wysoka zawartość "zdrowych" tłuszczy, o wysokiej kaloryczności. Poza tym proszę starać się nie robić głodówek w pracy. W tym celu polecam zabierać do pracy kanapki z pieczonym schabem/indykiem, tuńczykiem, koktajle owocowe z siemieniem i słonecznikiem oraz orzechy. Spożycie tych produktów nie zajmie Panu dużo czasu za to nasyci na dłużej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaki chleb w diecie? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jeść czy nie jeść kolacji w późnych godzinach? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile kalorii może mieć owsianka? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak wybrać dobry chleb w sklepie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Mieszanie warzyw i owoców w koktajlach oczyszczająco-odchudzających – odpowiada Mgr Anna Szul
- Jaka wędlina do kanapek? – odpowiada Urszula Forenc
- Jaka mąka do wypieku domowego chleba? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jak podnieść poziom białka w organizmie? – odpowiada Mgr inż. Barbara Dąbek
- Co spożywać na śniadanie na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ciągłe uczucie głodu po rzuceniu palenia – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska