Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Żywienie dla osoby pracującej w nocy

Pracuje w nocy cztery razy w tygodniu od poniedzialku do czwartku w systemie dwunastogodzinnym. W te dni spie od 7 rano do godziny 13, jem lekkie sniadanie, nastepnie o godzinie 15 jem bardziej tresciwy posilek przed godzinnym treningiem na silowni. Nastepny posilek o godzinie 18-19 (owoc) i ostatni ok polnocy tez owoc. Pomiedzy piatkiem a niedziela kiedy mam wolne jem okolo 4 posilkow. Czy powinienem cos zmienic? Czy taki tryb jest bezbieczny i zdrowy? Dziekuje
MĘŻCZYZNA, 39 LAT ponad rok temu

Witam, sugerowałabym pewną modyfikację w wieczornym "rozkładzie" posiłków. Po treningu sam owoc to za mało. Moim zdaniem należałoby ten posiłek wzbogacić w białko i węglowodany, które będą się wchłaniały dłużej niż te z owocu. Ponadto nie widzę potrzeby, ani uzasadnienia dla jedzenia owocu o północy.

Serdecznie pozdrawiam, a w celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam, 2 ostatnie posiłki to owoce. Nie dostarczą one wystarczającej ilości białka i tłuszczu. Wprowadziłabym 2 dodatkowe posiłki ( kefir, kanapka, warzywo) podczas pracy w godzinach nocnych. Nie wiem czy praca jest fizyczna, ale wyglada na to, że w opisanej diecie brakuje kalorii. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odżywianie osoby pracującej w nocy

witam , chchaiłbym prosoic o pomoc , chodzi o zorganizowanie planu zywienia dla osoby cięzko pracującej na nockach do tego trenującej ,niestety moja obecnośc w polsce jest niemożliwa ,jedynie drogą elektroniczną
MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak powinny się odżywiać osoby pracujące w nocy?

Witam! Zdążyłam przeczytać artykuł z dietą dla osób pracujących w nocy jednak muszę zadać dodatkowe pytania. Pracuję fizycznie wraz z mężem za granicą na nocne zmiany. Z początku zdążyłam schudnąć 5 kg jednak tak szybko jak schudłam znowu nabrałam nie 5 lecz 7kg. Nie miałam apetytu więc nie jadłam. Niestety teraz nie udaje mi się nie jeść w nocy gdyż jestem tak głodna, że mi słabo. Kiedy wracamy jemy śniadanie, wstajemy po południu jemy obiad a później już jemy w pracy na dwóch przerwach. Mój posiłek w nocy składa się z kanapki, owoców i jogurtu. Czy to zbyt dużo? Powinnam zrezygnować w ogóle z chleba i ziemniaków?

Jedyny mój problem to to, że jak przybieram na masie wszystko idzie mi w brzuch. Mój mąż ma także problem z brzuchem. Jemy dużo warzyw i owoców. Prawie w ogóle słodyczy. Mam ciągłe zmiany nastrojów. I ciężko jest mi się zmusić w tygodniu do aktywności fizycznej. Mam 25 lat, a nie mam ochoty nigdzie wychodzić i na jakąkolwiek rozrywkę. Ciężko jest mi się z tym pogodzić ponieważ 3 lata temu ważyłam 47 kg przy wzroście 160 cm teraz ważę 60. Prosze o poradę

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Witam.

Wspomniała Pani, że jada na dwóch przerwach, a następnie określiła, że zjada kanapkę, owoce i jogurt. Nie wiem jednak, czy te wszystkie rzeczy są zjadane w ramach jednego posiłku i poza tym zjada Pani coś jeszcze, czy też wymieniła Pani wszystkie produkty zjadane w nocy? Nie musi Pani eliminować chleba i ziemniaków z diety. Proszę po prostu jeść pieczywo pełnoziarniste, ciemne, a ziemniaki gotować i nie dodawać do nich np. masła. Ziemniaki same w sobie nie są bardzo kaloryczne. Smażenie, pieczenie z dodatkiem tłuszczu powodują wzrost kaloryczności.

Czy wykonywała Pani jakieś badania, np. wykonywała pomiar glikemii?
Być może zmiany nastroju, odczuwany apetyt są wynikiem jakichś zaburzeń? Odnośnie kształtowania obszaru brzuszka przeczyta Pani na:
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
Polecam także zerknięcie na materiały video, w których znajdzie Pani przykładowe ćwiczenia.

Pozdrawiam

P.S O wiele łatwiej byłoby mi pomóc, gdybym znała dokładne pory posiłków i ich skład.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty