Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Mam 12 lat i chciałabym schudnąć: jak to zrobić?

Hej. Mam 12 lat, 165 cm wzrostu i ważę 63 kg. Proszę o jakąś dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Rezygnacja z diety - co robić, by nie mieć efektu jo-jo?

Witam serdecznie. Mam 15 lat, 162 cm wzrostu oraz 55,5 kg wagi. Od grudnia męczyłam się z dietami i zeszłam właśnie z 62 kg na 56, lecz nie do końca były to same diety. Niestety posunęłam się do bardziej rygorystycznych... Witam serdecznie. Mam 15 lat, 162 cm wzrostu oraz 55,5 kg wagi. Od grudnia męczyłam się z dietami i zeszłam właśnie z 62 kg na 56, lecz nie do końca były to same diety. Niestety posunęłam się do bardziej rygorystycznych środków, a mianowicie wymiotowałam około raz w tygodniu. Efekt taki, że nie przytyłam, ale mój okres trwał tylko 2 dni i w dodatku nie był obfity. Przeraziłam się tym i postanowiłam skończyć swoją ''bulimię'' - tak to ujmę. Najgorsze jest to, że byłam i jestem w pełni świadoma tego, co robiłam i czasem też robię (chodzi mi o wymiotowanie), nie jestem z tego powodu dumna. Od dwóch tygodni zrobiłam sobie własną dietę, czyli jadłam około 500 kcal na dzień. Moje przykładowe menu: ŚNIADANIE - od 2 do 3 kawałków wazy zazwyczaj z szynką z indyka oraz ogórkiem kiszonym, II ŚNIADANIE w szkole - jogurt z 2 łyżkami płatków owsianych, OBIAD - grejpfrut, czasami się zdarzała mini porcja obiadu, jeżeli mama zrobiła coś w miarę dietetycznego, PODWIECZOREK- jabłko bądź grejpfrut, KOLACJA - jeżeli nie wytrzymywałam z głodu to brałam jabłko zazwyczaj. Teraz jest taki problem, że nie wiem jak z niej wyjść, żeby nie mieć efektu JOJO. Chciałabym schudnąć do 52/53 kg i wiem, że w czasie wychodzenia z diety też się zrzuca parę kilogramów, dlatego zanim dojdę do upragnionej wagi chciałabym rozpocząć już wyjście z tej głupiej diety. Co by mi pani/pan proponował/a? Dodam, że ćwiczę codziennie oraz mam wf w szkole (ale to tam mało się liczy) i swoje treningi 2-4 razy w tygodniu. Proszę o odpowiedź, gdyż nie wiem co mam robić i jestem w wielkiej kropce z dużym problemem, który - mam nadzieję - nie zdoła mnie przerosnąć ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Tyję po rzuceniu palenia - co robić?

Witam, mam 23 lata, ważę 90kg przy wzroście 185 cm... Dokładnie 6 stycznia bieżącego roku rzuciłem palenie (paliłem przez 7 lat ).... Do dnia dzisiejszego nie zapaliłem, ani jednego papierosa i szczerze to nie ciągnie mnie jakoś mocno do dymka... Witam, mam 23 lata, ważę 90kg przy wzroście 185 cm... Dokładnie 6 stycznia bieżącego roku rzuciłem palenie (paliłem przez 7 lat ).... Do dnia dzisiejszego nie zapaliłem, ani jednego papierosa i szczerze to nie ciągnie mnie jakoś mocno do dymka :) Pojawił się jednak problem wielkiej "wagi" i to dosłownie. Od momentu odstawienia nikotyny przytyłem dobre 6 - 7 kg :( Nie mam żadnej diety, nigdy nie miałem zawsze lubiłem dobrze zjeść, często jadam na mieście (głównie kuchnia chińska i tajska, ale zdarzy się czasem solidna golonka), ale od kilku lat utrzymywałem stałą wagę na poziomi 83kg. Odkąd rozstałem się z papierosami zacząłem podjadać duże ilości słonecznika prażonego, ot tak dla zajęcia rąk - nie wiem czy to dobrze czy źle. Prowadzę raczej siedzący tryb życia - ze względu na brak czasu nie uprawiam, żadnego sportu poza tymi sezonowymi ( Snowboarding ) Jestem raczej zawziętą osobą i jeśli coś postanowię to z reguły nie odpuszczam, zatem jeśli mogę prościć o jakiś solidny plan działania w celu zrzucenia wagi to byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jakie ćwiczenia na brzuch?

Mój wzrost to 157 cm, ważę 52,5 kg, a mój wiek to 13 lat . Czy to dobrze? Chciałabym mieć mniejszy brzuszek, bo ogólnie jestem zgrabna tylko nie na brzuchu. Wygląda tak jakbym była w ciąży, a nie jestem. Może zaproponuje mi pani jakieś ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam 14 lat i problem z nadwagą - jak mogę zrzucić 10 kg?

Mam 14 lat (rocznikowo 15) i ważę 81 kg. Jestem świadoma tego, że jest to dużo. Bardzo chciałabym schudnąć. Pragnęłabym zrzucić (jeśli jest to zdrowe) co najmniej 10 kg do maja tego roku. Wiem, że taka duża utrata kilogramów w... Mam 14 lat (rocznikowo 15) i ważę 81 kg. Jestem świadoma tego, że jest to dużo. Bardzo chciałabym schudnąć. Pragnęłabym zrzucić (jeśli jest to zdrowe) co najmniej 10 kg do maja tego roku. Wiem, że taka duża utrata kilogramów w tak krótkim czasie jest niezdrowa, ale bardzo mi na tym zależy. Chciałabym również ułożyć sobie dietę, ale mam z tym pewien problem. Czytałam, że ważne jest jedzenie posiłków regularnie. Nie wiem, co ile godzin mam ustalić sobie przerwę między posiłkami. Tak wygląda mój dzień: DNI POWSZEDNIE: 6:30 - pobudka; 6:45 - śniadanie (kanapki - najczęściej z wędliną, herbata słodzona); 7:30-14:30 (najczęściej) - zajęcia szkolne. Dwa razy w tygodniu kończę o 13:30, czasem też, lecz nie zawsze, zostaję na zajęcia pozalekcyjne. 15:00 (zazwyczaj) - obiad; 17:30-19:30 (wtorek, czwartek) - trening siatkówki; 20:00 - kolacja (płatki czekoladowe/kanapki); 23:00 - sen. WEEKEND: 9:30 - pobudka; 10:15 - śniadanie (parówki/kanapki/płatki czekoladowe); 11:00 - msza; 14:00 - obiad; 19:00/20:00 - kolacja (płatki czekoladowe/kanapki); 22:00/23:00 - sen. Bardzo proszę o pomoc. Pragnęłabym się także dowiedzieć, ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć. Bardzo zależy mi na utracie wagi do maja (przynajmniej do osiągnięcia dość płaskiego brzuszka). Słyszałam także o pasach odchudzających. Czy to dobre rozwiązanie w moim przypadku?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szatkowska
Mgr Katarzyna Szatkowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dziewczynka 11 lat, a nadwaga?

Witam, Moja jedenastoletnia córka waży 60 kg przy wzroście 164cm. Wiem, że to za dużo ale ona nie chce nas słuchać i obraża się przy każdej próbie rozmowy. Proszę napisać jaka jest odpowiednia waga dla takiej dziewczynki.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Nadwaga u nastolatki - jak ją zredukować?

Witam, mam 13 lat. Mam 169 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chcę schudnąć, najbardziej zależy mi na brzuchu, udach i ramionach. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, jednak staram się systematycznie ćwiczyć. Robię brzuszki, chodzę do szkoły na piechotę.... Witam, mam 13 lat. Mam 169 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chcę schudnąć, najbardziej zależy mi na brzuchu, udach i ramionach. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, jednak staram się systematycznie ćwiczyć. Robię brzuszki, chodzę do szkoły na piechotę. Chcę być taka jak moje koleżanki. Chciałabym schudnąć do maja. Da się to zrobić ?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Miałam anoreksję - czy moje piersi jeszcze urosną?

Mam 15 lat, w lipcu 16 i mam poważny według mnie problem. Mianowicie dotyczy moich piersi. Kiedy miałam lat 14-15 odchudzałam się i wpadłam w anoreksję (miałam 171cm wzrostu i ważyłam 49kg). Przestałam miesiączkować na 1,5 roku w przybliżeniu. Wszystko...

Mam 15 lat, w lipcu 16 i mam poważny według mnie problem. Mianowicie dotyczy moich piersi. Kiedy miałam lat 14-15 odchudzałam się i wpadłam w anoreksję (miałam 171cm wzrostu i ważyłam 49kg). Przestałam miesiączkować na 1,5 roku w przybliżeniu. Wszystko dobrze się skończyło, miesiączkuję znowu co 36-33 dni :) Obecnie przy tym samym wzroście ważę 62kg i wcale mi to nie przeszkadza, cieszę się z tego, ale moje piersi są małe, praktycznie żadne! W związku z tym mam pytanie: czy mi urosną? Proszę o pilną odpowiedź :)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

13-latka i jej dieta: jak schudnąć?

Mam 159-160 cm wzrostu, ważę mniej więcej 54 kg. Chciałabym schudnąć, ponieważ mam odstający (nie mocno, ale jednak) brzuch oraz dwie "oponki" (które na szczęście nie są ogromne). Kiedyś nosiłam biodrówki, bo je uwielbiam, ale wyglądam w nich teraz ohydnie.... Mam 159-160 cm wzrostu, ważę mniej więcej 54 kg. Chciałabym schudnąć, ponieważ mam odstający (nie mocno, ale jednak) brzuch oraz dwie "oponki" (które na szczęście nie są ogromne). Kiedyś nosiłam biodrówki, bo je uwielbiam, ale wyglądam w nich teraz ohydnie. Chciałabym trochę schudnąć, poprawić swój sposób odżywiania, odżywić paznokcie i cerę oraz również zrobić coś z włosami, bo są ogromnie łamliwe i szybko się przetłuszczają. Ale przede wszystkim: chcę schudnąć. Błagam o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Od czego zacząć trening przy otyłości i braku kondycji?

Kobieta, 30 lat. Mam bardzo dużą otyłość, BMI 40. Wprowadziłam dietę 1200 kcal, ale wiem, że to nie wystarczy. Moja kondycja fizyczna jest zerowa, ciśnienie krwi lekko podwyższone. Problemem jest puls, zawsze ok. 90. Jaki rodzaj ćwiczen będzie dla mnie odpowiedni?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Chcę mieć szczupłe uda i łydki - jak to zrobić?

Mam 15,5 roku, 170 cm wzrostu i 58-59 kg. Chciałabym się pozbyć tłuszczu w udach i na łydkach, ponieważ mam straszne kompleksy z tego powodu. Nie jem słodyczy i ogólnie dużo też nie jem. Codziennie ćwiczę i chodzę na spacery...

Mam 15,5 roku, 170 cm wzrostu i 58-59 kg. Chciałabym się pozbyć tłuszczu w udach i na łydkach, ponieważ mam straszne kompleksy z tego powodu. Nie jem słodyczy i ogólnie dużo też nie jem. Codziennie ćwiczę i chodzę na spacery. Co mam jeszcze robić, żeby odchudzić te łydki i uda? Mam zamiar chodzić co tydzień na basen. Słyszałam, że to pomaga, tylko w jakim czasie i ile bym mogła schudnąć po takim basenie?
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Odchudzanie - jak to zrobić?

Witam. Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od 2 tygodni jeżdzę na rowerku stacjonarnym (40 min. codziennie). Od dłuższego czasu nie jem słodyczy, ani nie słodzę herbaty, ale na razie nie widzę żadnych efektów :( co mogę zrobić, by trochę schudnąć?? Proszę o pomoc ;)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się pozbyć brzucha?

Witam! W Lipcu mam 11 lat, ważę 44 kg i 148-149 cm wzrostu. Bardzo przeszkadza mi odstający brzuch, a chciałbym iść na casting. Proszę o plan zajęć albo plan żywieniowy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam 13 lat: jak schudnąć przynajmniej 9-10 kg?

Cześć! Mam 13 lat, ważę 69 kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć co najmniej 10 kg. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do dojścia do szkoły i ze szkoły do domu oraz zajęć w-f. Jakieś półtora roku temu ćwiczyłam...

Cześć! Mam 13 lat, ważę 69 kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć co najmniej 10 kg. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do dojścia do szkoły i ze szkoły do domu oraz zajęć w-f. Jakieś półtora roku temu ćwiczyłam na rowerku w domu, a oprócz tego żadnych diet nie stosowałam.W mojej rodzinie raczej nie występuje otyłość. Na żadne choroby przewlekłe nie chorowałam. Proszę o pomoc. Nie mam już pomysłów jak schudnąć.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć przynajmniej 10 kg

No to tak.. Mam 155 cm wzrostu i ważę ok. 55kg. Chciałabym stosować jakąś dietę bo ze sobą nie czuję się dobrze bo jestem gruba.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie?

Waga: 76kg Wiek: 17 lat Płeć: Mężczyzna Tryb życia: Uprawiam sport 3 razy w tygodniu, średnio intensywne treningi Wcześniej stosowałem dietę 1000kcal, lecz teraz wiem, że to był wielki błąd. Zrzuciłem 10kg lecz czułem się bardzo wyczerpany i przez cały... Waga: 76kg Wiek: 17 lat Płeć: Mężczyzna Tryb życia: Uprawiam sport 3 razy w tygodniu, średnio intensywne treningi Wcześniej stosowałem dietę 1000kcal, lecz teraz wiem, że to był wielki błąd. Zrzuciłem 10kg lecz czułem się bardzo wyczerpany i przez cały czas musiałem się pilnować aby nie przytyć. W mojej rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga. Nie korzystałem z porad dietetycznych od lekarzy, nie choruje przewlekle. Jadłospis: W tygodniu: O godzinie 9.00 (kilka kromek chleba białego, masło, ser żółty/szynka/dżem itp. lub zupa mleczna, herbata/mleko 250ml) O godzinie 12.00-15.00 (8 kromek chleba białego, masło, ser żółty/szynka/dżem itp., cola 250ml) W tym czasie przebywam w szkole, później trening. O godzinie 19.00 (3 ziemniaki, schabowy/udko, 2 ogórki/buraczki, kompot 250ml) O godzinie 21.30 (kilka kromek chleba, masło, ser/szynka/dżem lub zapiekanki z mikrofali, herbata 250ml) W weekend: O godzinie 9.00 (tak jak w tygodniu/ 2 parówki) O godzinie 13.00 (Zupa 1 talerz ogórkowa/ rosół/ pomidorowa itp., 3 ziemniaki/ryż, schabowe/udka itp., ogórki/buraczki, kompot 250ml) O godzinie 16.00 ( spaghetti 1 talerz/ kilka kromek chleba białego, ser/szynka itp., kompot 250ml) O godzinie 19.00 ( 2 parówki/ 2 jajka, majonez, kilka kromek chleba, szynka/ser itp., herbata 250ml) O godzinie 21.30 (tak jak w tygodniu)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szatkowska
Mgr Katarzyna Szatkowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mam szerokie biodra: jakie ćwiczenia mi pomogą?

Witam serdecznie. W 2009 r. zaczęłam się odchudzać, ponieważ ważyłam wtedy 98 kg. Teraz udało mi się spaść do 84 kg. Mam 22 lata i 173 cm wzrostu. Mam figurę klepsydry, szczupłą i wciętą talię i wszystko byłoby w porządku,... Witam serdecznie. W 2009 r. zaczęłam się odchudzać, ponieważ ważyłam wtedy 98 kg. Teraz udało mi się spaść do 84 kg. Mam 22 lata i 173 cm wzrostu. Mam figurę klepsydry, szczupłą i wciętą talię i wszystko byłoby w porządku, gdyby nie moje okropnie szerokie biodra.Moja dolna część brzucha także jest nie najlepsza, ale głównie przeszkadzają mi zbyt szerokie biodra. Nie skończyłam jeszcze odchudzania, bo chcę spaść do 70-75 kg. Bardzo bym prosiła o pomoc. Jak zmniejszyć objętości moich okropnych bioder, przy okazji - moja pupa też nie jest jeszcze najlepsza. Czy są na to skuteczne ćwiczenia, które spalą tłuszcz z tych okolic? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak schudnąć z brzucha, a nie z biustu?

Witam! Mam 15 lat, ważę 57 kg i mierzę 170cm wzrostu. To mi nie przeszkadza, lecz chciałabym mieć płaski brzuch i zgubić troszkę boczków. Co mam zrobić? Nie chciałabym jednak, aby zmniejszył mi się biust. Jem owoce i warzywa. Bardzo... Witam! Mam 15 lat, ważę 57 kg i mierzę 170cm wzrostu. To mi nie przeszkadza, lecz chciałabym mieć płaski brzuch i zgubić troszkę boczków. Co mam zrobić? Nie chciałabym jednak, aby zmniejszył mi się biust. Jem owoce i warzywa. Bardzo lubię słodycze, lecz próbuję je ograniczać. Wydaje mi się, że najlepsze byłyby ćwiczenia. Ale jakie? Proszę o dobrą radę. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam 13 lat: czy ważę za dużo?

Mam 13 lat (rocznikowo 14), ważę 63 kg przy wzroście 160 cm. Proszę poradzić mi jak mogłabym schudnąć i do jakiej wagi miałabym dążyć?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć 5 kilogramów: czy odżywiam się prawidłowo?

Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę ok. 75 kg. Moim celem jest osiągnąć wagę 70 kg. W szczególności zależy mi na wyszczupleniu nóg, gdyż w stosunku do reszty ciała są one bardzo masywne. Jem od 1000...

Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę ok. 75 kg. Moim celem jest osiągnąć wagę 70 kg. W szczególności zależy mi na wyszczupleniu nóg, gdyż w stosunku do reszty ciała są one bardzo masywne. Jem od 1000 - 1200 kcal dziennie. Moje menu opiera się głównie na warzywach, produkty pelnoziarniste jem tylko raz dziennie (chleb na śniadanie), owoce również (na drugie śniadanie), mój obiad składa się z warzyw (dodatkowo 3 razy w tygodniu jem rybę) tak samo jak kolacja. Dodatkowo jem 2 produkty mleczne dziennie (jogurt na śniadanie oraz naturalny na kolację). Biegam 5 razy w tygodniu po ok. 45 minut, dodatkowo codziennie wykonuję ćwiczenia modelujące w domu.

Dodam, że jestem studentką i niestety czasami muszę spędzać długie godziny siedząc na wykładach lub ucząc się w tej samej pozycji. Czy odżywiając się w ten sposób i prowadząc taki styl życia mam szansę na osiągnięcie celu? Mam również problem z obliczeniem mojego zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ każdy znaleziony kalkulator w wyszukiwarce internetowej pokazuje inne wartości. Dziękuję z góry za odpowiedź i poświęcenie cennego czasu.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Leki na receptę • Środki przeciwgrzybicze • Jonogram • Anty-CCP • Wirusowe zapalenie gardła • Zapalenie gardła • Sympatektomia piersiowa • Estriol • Kosmetyki na opryszczkę • Zatrucie pokarmowe • Dieta wątrobowa • Dieta alkaliczna • Środki stosowane na objawy przeziębienia i grypy • Rezonans magnetyczny • Stan przedrzucawkowy • Przewlekła obturacyjna choroba płuc • Dysplazja sutka • Przeszczep komórek macierzystych izolowanych z krwi obwodowej • Posiew nasienia • Cera sucha • Podniesienie dna zatoki szczękowej
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy