Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć 10 kg w dolych partiach ciała?

Mam 14 lat, ważę 65 kg. Chciałabym szybko schudnąć, ale nie wiem w jaki sposób. Mam problem z brzuchem, biodrami i nogami. Pomóżcie!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić, by schudnąć bez żadnych tabletek i kosztownych diet?

Ważę 89 kg, mam 165 cm wzrostu. Mam 17 lat. Mój stopień aktywności jest niski. Próbowałam nie raz się odchudzać, teraz obecnie też się odchudzam. Moje diety ploegały na tym, że ograniczałam wielkość posiłów, a także uważałam na to, co... Ważę 89 kg, mam 165 cm wzrostu. Mam 17 lat. Mój stopień aktywności jest niski. Próbowałam nie raz się odchudzać, teraz obecnie też się odchudzam. Moje diety ploegały na tym, że ograniczałam wielkość posiłów, a także uważałam na to, co jadam. Tak, występuje u mnie w rodzinie nadwaga i otyłość. Nie nie byłam z tym u lekarza. Mój jadłospis to: w dni powszednie: rano śniadanie - kanapki z chlebem vasa, do tego ciepła herbata. Wieczorem o 17 skromna kolacja. Przez całyt dzień piję dużo wody i herbaty. W wekendy: śniadanie - takie jak w dni powszednie. Następnie obiad - składający się z zupy i drugiego (małego posiłku) dania, np. kotlet schabowy, surówka i ziemniaki. Na kolecję - mała miseczka platków. Przez cały dzień piję duże ilości wody i herbaty. Nie, nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co robię źle? Jak mogę schudnąć?

1. Witam. Mam 15 lat, obecnie ważę 77 kg przy wzroście 173. Jestem kobietą. Jestem dość aktywna fizycznie, mam 4 godz wf. w ciągu 5 dni oraz uczęszczam na dodatkowe zajęcia sportowe, tzw. SKS, 2 godz. tygodniowo. 2. Wcześniej próbowałam... 1. Witam. Mam 15 lat, obecnie ważę 77 kg przy wzroście 173. Jestem kobietą. Jestem dość aktywna fizycznie, mam 4 godz wf. w ciągu 5 dni oraz uczęszczam na dodatkowe zajęcia sportowe, tzw. SKS, 2 godz. tygodniowo. 2. Wcześniej próbowałam głodówki, ale moja chęć odchudzania się w ten sposób szybko minęła. 3. W mojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga, moja mama jest otyła. W mojej rodzinie obydwie babcie mają chorą tarczycę, ale ja robiłam badania, u mnie jej nie wykryto. 4. Tak, robiłam badania na tarczycę. 5. Śniadanie: nie jem śniadania. Obiad: (są to różne godz. między 14-16) jem to, co mama ugotuje. Po obiedzie piję sok pomaranczowy ok. 250 ml (Zupa lub ziemniaki. Nie przepadam za mięsem. Spora ilość.) Podjadam słodycze, owoce. Kolacja około godz. 18, na pewno przed 20, jest to zazwyczaj coś z obiadu lub kanapka z masłem i np. żółtym serem. Weeekend: Śniadanie: kisiel, ok. 350 ml, piję szklankę herbaty około godz. 11. Obiad: kasza gryczana, ciemny sos z torebki, surówka z sałaty lodowej, nie jem dużo. Kolacja: nie jem, choć czasem się zdarza, wtedy jakieś platki owsiane lub coś lekkiego również do godz. 20. 6. Nie choruję na żadne choroby. Dodam jeszczę, że mimo tego, że mam 15 lat, wiem dobrze, że źle wyglądam. Źle czuję się ze swoją wagą, a przede wszystkim w dużym brzuchem, który jest moim głównym problemem. Bardzo lubię jeść owoce i warzywa, słodycze też nie są mi obce :D Od wakacji postanowiłam biegać i jeździć na rowerze codziennie 30 km (rowerem). Teraz jeżdzę na rolkach. Baaardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, żeby schudnąć i nie stracić motywacji?

Witam, mam na imię Zuzia, mam 17 lat. Mam 170 cm wzrostu i 64 kg wagi. Już od jakiegoś roku chudnę i tyję. Chciałabym ważyć 56 kg. Jak może mi się to udać? Co jakiś czas zaczynam kolejne diety cud,... Witam, mam na imię Zuzia, mam 17 lat. Mam 170 cm wzrostu i 64 kg wagi. Już od jakiegoś roku chudnę i tyję. Chciałabym ważyć 56 kg. Jak może mi się to udać? Co jakiś czas zaczynam kolejne diety cud, które kończą sie efektem jo-jo. Każdego kolejnego dnia zaczynam zdrowe odżywianie, które wieczorem kończy się napadem jedzenia. Jem wtedy wszystko, co będzie w zasięgu mojego wzroku, nawet jeżeli jestem już najedzona. Ostatnio zaczęłam używać tabletek przeczyszczających, aby pozbyć się nadmiaru tych kalorii. Czy to już bulimia? Trwa to jakieś 2 miesiące, a samo takie jedzenie co najmniej pół roku. bardzo proszę o odpowiedź, i dziękuję za przeczytanie mojego pytania. Zuzia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć przez 2 tygodnie przynajmniej 2-3 kilo?

Mam 11 lat, ważę 46,5 kg, mam wzrostu 148 cm, no i mam duże biodra. Chciałabym mieć mniejsze biodra i płaski brzuch, jak to zrobić? W ciągu 2 tygodni, przynajmniej do 1 miesiąca?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w miarę szybko schudnąć i poprawić swoje samopoczucie?

Mam prawie 18 lat, jestem kobietą i waże 82 kg. Moje samopoczucie doprowadza mnie do "szału". Czuję się ciągle zmęczona i nie wiem, jak sobie z tym poradzić. Wiem, że źle się odżywiam, ale nie mam determinacji do tego, aby...

Mam prawie 18 lat, jestem kobietą i waże 82 kg. Moje samopoczucie doprowadza mnie do "szału". Czuję się ciągle zmęczona i nie wiem, jak sobie z tym poradzić. Wiem, że źle się odżywiam, ale nie mam determinacji do tego, aby zmienić swoje nawyki. Najgorsze jest też to, że nie wiem, jak się odżywiać, żeby schudnąć dosyć szybko, żeby efekt był w miare szybki i by mieć chęć do życia. Mój jadłospis to m.in. śniadanie - płatki z mlekiem, później nie jem cały dzień w szkole i kiedy wracam ze szkoły do domu wymiatam wszystko z lodówki. Najgorsze jest to, że kiedy wracam ze szkoły, nie mam na nic chęci, nie chce mi się uczyć, w ogóle wszystko wydaje mi się bez sensu, i właśnie między innymi dlatego mam takie słabe wyniki w nauce (nie potrafie się skupić). Niestety, bardzo często myślę o jedzeniu i w tej chwili jest to dla mnie najważniejsze. Chciałabym być pełną życia nastolatką. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć? Strasznie się czuję :(

Hej ;] Mam 14 lat, waże 92 kg ;( i mierzę ok. 1,77 m. Jestem gruba, w szczególności w ramionach, pod piersiami, na brzuchu, biodrach, udach. Tryb życia: na codzień wstaję o godzinie 6.00, nigdy nie jem śniadania. Idę do... Hej ;] Mam 14 lat, waże 92 kg ;( i mierzę ok. 1,77 m. Jestem gruba, w szczególności w ramionach, pod piersiami, na brzuchu, biodrach, udach. Tryb życia: na codzień wstaję o godzinie 6.00, nigdy nie jem śniadania. Idę do szkoły i tam CZASEM kupuję sobię bułkę w sklepiku. Przychodzę do domu ok. godziny 14.30 -15.00. Jem wtedy obiad, oczywiście pełną michę, bo inaczej nie da rady ;(. Pomiędzy posiłkami jem jabłka lub słodycze. Wieczorem, ok. 21.00, jem kolację. Z powodu dużej ilości nauki i zmęczenia nie ćwiczę (tylko tyle co na WF-ie, który bardzo lubię ;) ). Podejmowałam już baaardzo wiele prób odchudzania i przerobiłam masę diet, które po zakończeniu po pewnym czasie oddawały stracone kilogramy. Stosowałam dietę 1000 kcal, dietę tłustą bez chleba, warzyw, owoców, kupiłam program "odchudzanie na zawołanie", która nawet dawała tam jakieś efekty. W rodzinie nie ma specjalnie otyłych osób (jeśli już, to z ich własnnej winy, jak u mnie ;[ ). Byłam u lekarzy specjalistów od otyłości, powiedzieli mi, że "jestem otyła, ale nie muszę się tym zbytnio przejmować, bo nie wyglądam". W mojej rodzinie występowała cukrzyca. Jestem alergikiem i przyjmuję leki, które spowalniają chudnięcie. Najbardziej chciałabym schudnąć z 30 kg, ale wiem, że to niemożliwe, ale chciałabym zejść do ok. 70 kg. Bardzo mi zależy, aby do wakacji być osobą nie do poznania ;] Jadłospis: 11.00 - (CZASAMI, nie zawsze) bułka słodka; 15.00 - obiad (zupa lub drugie danie); 16.00-18.00 - w tym czasie jem słodycze, jabłka, mandarynki; 21.00 - kolacja (zazwyczaj kanapki, chyba że mama przyrządza zapiekankę lub pizzę, w przerwach herbata z cukrem, soki domowej produkcji, np. z porzeczki do rozcieńczania z wodą). Z góry baaardzo dziękuję za pomoc !! ;**;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz?

Witam, mam na imię Michał, mam 173 cm wzrostu, ważę 73 kg. Jak mogę zrzucić nadmiar tłuszczu? Na śniadanie jem 2 kanapki z serem i szynką. Obiad w godz. 16-17, na kolację jedna kromka z szynką lub serem. Ćwiczę 4-5... Witam, mam na imię Michał, mam 173 cm wzrostu, ważę 73 kg. Jak mogę zrzucić nadmiar tłuszczu? Na śniadanie jem 2 kanapki z serem i szynką. Obiad w godz. 16-17, na kolację jedna kromka z szynką lub serem. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu przez około godzinę - dwie (siatkówka, koszykówka, ping-pong itp.). Jak mogę zrzucić ten tłuszcz?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Skuteczny sposób na zrzucenie 10-kg nadwagi

Mam 15 lat i ważę 62-63 kg przy wzroście ok. 159-160 cm, więc mam nadwagę 10 kg. Ostatnio warzyłam 59-60, ale po wakacjach przytyłam, a na świętach szczególnie. Ćwiczyć bardzo lubię, a pływać uwielbiam, ale źle się czuję w stroju... Mam 15 lat i ważę 62-63 kg przy wzroście ok. 159-160 cm, więc mam nadwagę 10 kg. Ostatnio warzyłam 59-60, ale po wakacjach przytyłam, a na świętach szczególnie. Ćwiczyć bardzo lubię, a pływać uwielbiam, ale źle się czuję w stroju kąpielowym lub nawet takim zwykłym na wf. i to jest właśnie mój największy problem. Na basen chodzę raz na dwa tygodnie ze szkołą, ale postanowiłam chodzić jeszcze co tydzień. Oczywiście, jak prawie każda osoba, lubię słodkości, próbuję ćwiczyć silną wolę, ale nie wychodzi mi to. Chciałabym prosić o jakiś skuteczny sposób, by zrzucić tę nadwagę (chcę podkreślić, że nie wierzę w żadne tabletki i herbatki). Mam czas do czerwca, bo wtedy będzie komers w naszej szkole. Proszę o dobra radę. Basia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy schudnę?

Ostatnio postanowiłam się odchudzać, stwierdziłam, że dam sobie na to trochę czasu... Zasady mojego odżywania ograniczają się do tego, że: nie piję napojów gazowanych, nie jem słodyczy, jem duże śniadanie, drugie śniadanie, potem owoc, duży obiad (mięso jednak tylko gotowane,... Ostatnio postanowiłam się odchudzać, stwierdziłam, że dam sobie na to trochę czasu... Zasady mojego odżywania ograniczają się do tego, że: nie piję napojów gazowanych, nie jem słodyczy, jem duże śniadanie, drugie śniadanie, potem owoc, duży obiad (mięso jednak tylko gotowane, nie smażone), kolację jadam nie później niż o 20.30, w zależności od tego, kiedy się położę spać. Miałam zamiar ćwiczyć, jednak chyba nie dam rady, nie potrafię, jestem zbyt leniwa. Moje pytanie więc brzmi... czy uda mi się zrzucić zbędne kilogramy bez jakichkolwiek ćwiczeń, czy jednak będę musiała się przemóc? Mam 158 cm wzrostu, ważę 57 kg, chciałabym 45 jakoś, być może mniej - nie interesuje mnie waga, ale to, jak wyglądam i jak się czuję. I tu kolejne pytanie: czy zrzucenie tylu kilogramów jest możliwe w przeciągu 4 miesięcy? Oczywiście potem nie zrezygnuję z diety, ale trochę ją rozbuduję... Proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć kilka kilogramów w prosty sposób?

Mam (prawie) 14 lat. Ważę 49 kg przy wzroście 162 cm. Wiem, że moje BMI wynosi 18,7, czyli jest prawidłowe, mimo to czuję się źle w swoim ciele. Wydaje mi się, że jestem gruba. Codziennie staram się ograniczać jedzenie... polega... Mam (prawie) 14 lat. Ważę 49 kg przy wzroście 162 cm. Wiem, że moje BMI wynosi 18,7, czyli jest prawidłowe, mimo to czuję się źle w swoim ciele. Wydaje mi się, że jestem gruba. Codziennie staram się ograniczać jedzenie... polega to na tym, iż rano wstaję i jem szybko śniadanie, potem idę do szkoły i staram się nic nie jeść... Przychodzę do domu koło 15 i jest obiad... potem jem kolację koło 18, która składa się z jogurtu i jabłka. I do rana nic. Oczywiście, jak to ja, lubię słodycze... jednak ograniczam je. Gdy znajdę chwilę czas,u to staram się ćwiczyć. Codziennie staram się robić po 100 przysiadów, ponieważ moim największym kompleksem są niestety uda... Chociaż koleżanki mówią mi, że jestem w sam raz (pewnie dlatego, żebym im nie marudziła), to ja mam o tym inne zdanie. Co robić? Czy zdrowo się odżywiam? Co zrobić, by trochę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć bez diety cud?

Witam, mam na imię Magda, mam 17 lat i ważę 76 kg, mam 165 cm wzrostu. Próbowałam już wielu diet cud, jednak nie pomogły, Robiłam badania, wyniki są dobre. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi. Bardzo chciałabym schudnąć. Jak to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak właściwie i w miarę szybko schudnąć?

Jestem mężczyzną i mam 26 lat, wzrost 179 cm, waga 86-7 kg (ważyłem jakiś czas nawet z 92 kilo, tak 2 miesiące wcześniej), nie ćwiczę teraz, choć w ostatni miesiącu ćwiczyłem więcej (rano ćwiczenia mięśniowe typu pompki, przysiady - w... Jestem mężczyzną i mam 26 lat, wzrost 179 cm, waga 86-7 kg (ważyłem jakiś czas nawet z 92 kilo, tak 2 miesiące wcześniej), nie ćwiczę teraz, choć w ostatni miesiącu ćwiczyłem więcej (rano ćwiczenia mięśniowe typu pompki, przysiady - w sumie 5 ćwiczeń, kilka serii i kilka powtórzeń) oraz zrobiłem jeden mocniejszy tydzień, bo oprócz tych ćwiczeń jeździłem na orbitreku (3 dni po 3 godziny, 2 dni po 2 godziny, 1 dzień - godzina), ale chyba się przećwiczyłem, bo byłem po tym taki apatyczny itd. Dodatkowo biorę sterydy na wzrost testosteronu od seksuologa i androloga w jednym, ze względu na niski poziom testosteronu sprawdzanego jakiś czas temu, choć w normie, jednak wolnego nie badałem. Dodam jeszcze, że zanim spadła mi waga 92 kilo, robiłem taką wspomnianą serię orbitrekiem, a także przez kilka dni jadłem bardzo mało. Teraz ostatnio znowu, jakby mój brzuch się zwiększył, ale jak pisałem, przynajmniej nie mam 90 kilo. Co do pytania o nadwagę w rodzinie, to jakiejś specjalnie dużej otyłości nie ma. Co do chorobowych przyczyn, to miałem jedynie badania tarczycy (w normie). Co do jedzenia to, ostatnio staram się jeść pieczywo razowe, no i jakiś obiad (zazwyczaj tylko drugie danie), czasem coś podjem słodkiego, ale mało, dodatkowo biorę cynk, omegę, czosnek w kapsułkach. Co mam zrobić, żeby schudnąć i wzrósł naturalnie testosteron? Nic drogiego nie wchodzi w grę (kłopoty finansowe).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dam radę schudnąć?

Witam. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg. Przez wakacje planuję ciężkie treningi fizyczne. Nie jestem bardzo gruby, ale na szczupłego na pewno nie wyglądam. Nikt w rodzinie nie choruje na otyłość. Po prostu gdy byłem młody,... Witam. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg. Przez wakacje planuję ciężkie treningi fizyczne. Nie jestem bardzo gruby, ale na szczupłego na pewno nie wyglądam. Nikt w rodzinie nie choruje na otyłość. Po prostu gdy byłem młody, za dużo słodyczy jadłem i chcę się pozbyć tego efektu. Mam 15 lat. Chciałbym wiedzieć, ile dam radę schudnać, trenując np .5 h dziennie przez wakacje albo jakie ćwiczenia można mi polecić, żeby ćwiczyć do wakacji? PS Pytania, na które mam odpowiedzieć: 2. Nie podejmowałem prób odchudzania. 4. Nie byłem u lekarza. 5. Rano jem zupę mleczną i 2 kanapki, w szkole od 8 do 16 jem 1-2 kanapki, potem po powrocie obiad i ok. 20. 2 kanapki i przed snem czasami zupa mleczna. 6. Nie choruję na choroby przewlekle.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 4 tygodnie?

Mam 16 lat, ważę 75 kg, mam 175 cm wzrostu. Mam okrągły brzuch i grube uda. Pomocy, jak schudnąć w 4 tygodnie, aby mieć płaski i jędrny brzuch, szczupłe i jędrne uda i pośladki. Błagam, pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy, jestem za gruba!

Hej, mam na imię Oliwia, mam 165 cm wzrostu, a waże 62 kg. Moim największym problemem są szerokie biodra, bardzo ;(( Noszę spodnie z rozmiarem 39/40. W mojej rodzinie występuje nadwaga: u babci, u mamy, u cioci. Boję się, że... Hej, mam na imię Oliwia, mam 165 cm wzrostu, a waże 62 kg. Moim największym problemem są szerokie biodra, bardzo ;(( Noszę spodnie z rozmiarem 39/40. W mojej rodzinie występuje nadwaga: u babci, u mamy, u cioci. Boję się, że w przyszłości będę wyglądać jak one, czyli takie pulchne pulpety. Chciałam dodać, że jestem w klasie sportowej od 2 lat, mam 9 godzin wf. tygodniowo + 1 godzina basenu. Jem średnio 4-5 posiłków dzinnie, nie zawsze jadam śniadanie, obiad jem standardowy: 3-4 ziemniaki, surówka, no i jakiś kotlecik czy coś. Chciałam jeszcze dodać, że mam bardzo twarde łydki. Proszę o pomoc. Nie chcę słyszeć docinków ze strony innych. Mam tylko 12 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nastolatka chce schudnąć po zimie

Dzień d!obry Cześć! Bardzo chciałabym schudnąć 6 kg... Gdyż teraz ważę 65 kg i mam 168 cm. Wiecie, zimą się tyje, ale już się robi coraz cieplej i nie mam zamiaru kupować letnich rzeczy o rozmiar większy niż mam...;( Dowiedziałam... Dzień d!obry Cześć! Bardzo chciałabym schudnąć 6 kg... Gdyż teraz ważę 65 kg i mam 168 cm. Wiecie, zimą się tyje, ale już się robi coraz cieplej i nie mam zamiaru kupować letnich rzeczy o rozmiar większy niż mam...;( Dowiedziałam się, że jadę na kolonię w wakacje w czerwcu. No i właśnie nie chciałabym pojechać z taką figurą... Najgorzej to mam z brzuchem i biodrami... Jak już czytałam wasze odpowiedzi, troszkę mnie zdziwiły. Nie ukryję. Co to znaczy np. skośne brzuszki? Proszę was, pomóżcie... Jak mam ćwiczyć, ile razy dziennie i co? Jak jeść, ale taki lepszy plan poproszę, np. do południa owoce, czy mam brać je do szkoły? A co do bioder, jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy dziennie? Po ilu dniach, tygodniach będą efekty? BARDZO PROSZĘ I ZARAZEM DZIĘKUJĘ.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przestać jeść słodycze, by schudnąć?

Dzień dobry, zacznę od tego, że mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 161 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie umiem odejść od słodyczy, mogłabym je jeść przez cały dzień. Dwa lata temu w ciągu 10 miesięcy schudłam... Dzień dobry, zacznę od tego, że mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 161 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie umiem odejść od słodyczy, mogłabym je jeść przez cały dzień. Dwa lata temu w ciągu 10 miesięcy schudłam ponad 12 kg, byłam bardzo szczęśliwa, lecz teraz już nie jestem taka szczęśliwa. Chodzę jeszcze do szkoły. Mam wrażenie, że moja waga jest efektem właśnie siedzącego trybu życia i spożywania nadmiary słodyczy i w związku z tym chciałabym zapytać jak przestać jeść słodycze? Może są jakieś inne, zdrowsze zamienniki, którymi mogłabym zastąpić słodycze? Bardzo zależy mi na tym, żeby schudnąć i moim największym problemem jest to, że nie wiem jak przestać jeść słodycze. Pomóżcie, co mam zrobić, by schudnąć? Proszę o rady dotyczące żywienia, jak zaplanować posiłki i na co zwrócić szczególną uwagę. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić, by schudnać parę kilo?

Witam! Mam 18 lat, ważę 77 kilo i 161 cm wzrostu. Co mam zrobić, by schudnać? Jestem kobietą i nie umiem na siebie patrzeć już. Chcę schudnąć, ale już nie mam siły. Bardzo lubię słodycze, ale chyba tego... Witam! Mam 18 lat, ważę 77 kilo i 161 cm wzrostu. Co mam zrobić, by schudnać? Jestem kobietą i nie umiem na siebie patrzeć już. Chcę schudnąć, ale już nie mam siły. Bardzo lubię słodycze, ale chyba tego dobrego za dużo. Moje samopoczucie jest w tragicznym stanie. Uczę się jeszcze w szkole. Dwa lata temu w ciągu 10 miesięcy schudłam 12 kilo, lecz to wróciło do mnie z nawiązką. Pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam wielki brzuch - czy da się to wyleczyć?

Mam 10 lat, ważę 46 kg, mam 145 cm wzrostu, w tali mam 86 cm. Bardzo mi zależy, żeby schudnąć! Proszę mi pomóc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy