Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów
Jak się pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha przy niskiej aktywności fizycznej?
Witam, mam 24 lata, wzrost 167 cm i waga 70 kg. Mam siedzący tryb życia - muszę dużo się uczyć. Niestety, nie potrafię zrzucić zbędnych kilogramów. Mam szczególnie dużo tkanki tłuszczowej rozmieszczonej na brzuchu (co zaczyna mi naprawdę przeszkadzać i to nie tylko ze wzgledów estetycznych). Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy odchudzanie bez ćwiczeń da efekty?
Od tygodnia nie jem kolacji, nie jem słodyczy, ani smażonych potraw, jem co 3 godziny, staram się mniejsze posiłki... (wcześniej jadłam praktycznie same słodycze, najczęściej nocą), jednak nie widzę efektów, wiem, że to bardzo krótki okres, ale myślałam, że schudnę...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć, aby nie obciążać kolan?
Mam 18 lat, przy wzroście 173 cm ważę 75 kg. Bardzo chcę schudnąć, zwłaszcza na udach, bo mam bardzo grube nogi. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie, bardzo lubię słodycze i niestety często podjadam. Dodatkowo moim problemem jest zwyrodnienie rzepki, także...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, żeby strać centymetry w pasie i udach?
1. Waga: 78 kg, wzrost: 165 cm, wiek: 24 lata, kobieta, praca siedząca, aktywność bardzo niska.
2. Próbowałam się odchudzać, brałam tabletki ***, fajny efekt, tylko efekt jo-jo jeszcze większy:(
3. W mojej rodzinie nie ma problemów z nadwagą, raczej...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Jak pomóc synowi schudnąć?
Witam, mój syn ma 12 lat, waży 60 kg i ma 162 wzrostu. Niestety, bardzo lubi słodycze, je mało i szybko. Jeżeli chodzi o aktywność ruchową, to też nie wypada najlepiej. Ma dość spory brzuszek jak na takie dziecko. Jak mu pomóc?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Co jeszcze moge zrobić?
Witam. Mam 32 lata, 164 cm i 72 kg :( Ciągle jestem na diecie cukrzycowo-wątrobowej, bo mam naczyniaki na wątrobie i cukrzycę typu 2. Jestem na insulinie, ale tylko ze wzgledu na wątrobę, bo gdyby nie te...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat (w maju 13). Ważę 69 kg, mam 181 cm wzrostu. Jak mam schudnąć?
Mam 12 lat (w maju 13). Ważę 69 kg, mam 181 cm wzrostu. Jak mam schudnąć? O ile za dużo ważę? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 3 kg w 10 dni?
Witam mam 16 lat ,176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Jestem płci męskiej. Potrzebuję schudnąć w ciągu 10 dni 3 kg, ponieważ mam zawody i muszę ważyć maks. 60 kg. Ćwiczę codziennie, tylko ciężko ograniczać mi jedzenie, ale w...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile kcal dziennie powinnam przyjmować, by zdrowo chudnąć?
Mam 172 cm wzrostu, ważę 85 kg, mam 20 lat, jestem kobietą. Nie choruję, prowadzę siedzący tryb życia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Czy może ktoś mi pomóc? Moja waga mnie przerasta!!!
Mam 12 lat, ważę 63 kg przy wzroście 163 cm. Czuję się okropnie z moją wagą, nie wiam, jak sobie poradzić. Gdy jest moja mama w domu, pilnuje mnie, ale gdy wychodzi, opycham się słodyczami itp. Wiem, że mam nadwagę,...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Czy moja dieta i ćwiczenia są prawidłowe?
Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałabym ważyć 52 kg do wakacji, bo jadę nad morze i chcę ładnie wyglądać. Dietę zaczęłam stosować miesiąc temu, lecz nic się nie zmieniło.
Jem 5 posiłków dziennie: śniadanie -...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Śmieją się ze mnie w klasie, bo jestem najcięższa. Pomóżcie!
Witam! Mam 12 lat, mam 157 cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem najcięższa z klasy, a poza tym śmieją się ze mnie, że mam grube uda! Pomóżcie! Proszę!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Chiałabym schudnąć ok. 5-6 kg i nie mogę!
Mam 48 lat, 168 cm wzrostu i ważę 73 kg, po usunięciu przydatków przytyłam 8 kg, jednocześnie po 30 latach rzuciłam palenie. Wcześniej mogłam schudnąć bez problemu. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga.
Mój jadłospis przykładowy: rano jogurt z sucharkami...
Jak mogę schudnąć 17 kg?
Witam. Mam na imię Magda, mam 17 lat, 165 cm wzrostu i ważę 77 kg. W mojej rodzinie nikt nie jest otyły. Robiłam różne badania, wyniki mam dobre. Bardzo chciałabym schudnąć 17 kg. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Pragnę schudnąć
Mam 48 lat. Przy wzroście 174 cm ważę 81 kg. Pragnę schudnąć około 10 kg stopniowo, bezstresowo i bezpowrotnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Jak najprościej schudnąć 15 kilo?
Witam, mam 16 lat (17 w czerwcu) i ważę... 115 kilo przy 186 cm wzrostu. Wiem, że to coś porażającego, ale chcę z tym skończyć. Bardzo źle się czuję z moim ciałem i chcę to zmienić. Ograniczyłem ilość posiłków dziennie...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zgubić zbędne kilogramy?
Mam 15 lat, ważę 73 kg i mój wzrost to 172 cm. Ćwiczę już dość długo, ale żadnych rezultatów nie widać, bardzo bym chciała zgubić parę kilogramów, a szczególnie chciałabym mieć płaski brzuch. Powiedzcie mi, jaką dietę mogłabym zastosować i jak ćwiczyć. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć 4 kg!
Mam 13 lat i jestem dziewczyną. Ważę 54 kg, a mierzę 163 cm. Ciągle próbuję się odchudzać, ale zawsze mi nie wyjdzie ; / Zazwyczaj jadam tak: śniadanie: duży jogurt albo 2 małe kromki chleba, bez masła, z pomidorem. Obiad:...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska