Bieganie a dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Biegam 3 razy w tygodniu po ok. 40 minut. Docelowo bedzie to 60 minut. Waze 47 kg przy wzroscie 160cm. Nie chce chudnac ani przytyc. Zastanawiam sie ile kcal dziennie powinnam jesc? Czy w dni beztreningowe inna ilosc niz w treningowe. Prosze o odpowiedz.

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Bieganie Kilokalorie

Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3

Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

82 poziom zaufania

Ok. 2500kcal, w dni biegowe może Pani przyjmować o 200-300kcal więcej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie na kalorie a masa mięśniowa – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Wady i zalety biegania i innych ćwiczeń fizycznych – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Spalanie kalorii przy zumbie – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Jakie będzie moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dzienne spalanie kalorii u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Trening na siłowni i dzienne zapotrzebowanie na kalorie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie przy zapotrzebowaniu 1300 kcal – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Spalanie kalorii podczas biegania w miejscu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile najlepiej kalorii dzienne powinnam spożywać? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Spalanie kcal podczas biegania – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

artykuły

Hormony a otyłość

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie • Celiakia • Konsultacje dietetyczne • Dieta na zdrowe oczy • Niedowaga • Dieta dla chorych • Żywienie dzieci • Dieta dla kobiet • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta dla mężczyzn • Diety odchudzające • Nadwaga • Wegetarianizm i weganizm • Nietolerancja pokarmowa • Przepisy wegetariańskie • Przepisy wegańskie • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Ćwiczenia fizyczne • Owoce • Dieta lekkostrawna • Dieta South Beach • Dieta w depresji • Dieta na włosy • Dieta na przybór masy • Sałatki • Aktywność fizyczna • Ćwiczenia na brzuch

Hormony a otyłość • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć? • Na siłowniach oblężenie. Tłusty czwartek motywuje do ćwiczeń • Chcesz zacząć biegać? Zrób to prawidłowo • Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie • Tropem Wilczym. Jak przygotować się do biegu zimą? • Wybiegaj sobie zdrowie! Zalety biegania i ruchu na świeżym powietrzu • Najbardziej zaskakujące ciekawostki o ludzkim ciele • Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać!

Problem ze spożywaniem posiłków w godzinach porannych • Czy kawa rozpuszczalna jest bardziej niezdrowa od zwykłej kawy? • Czy wielokrotne parzenie herbaty na tych samych liściach jest szkodliwe? • Czy szczupła osoba z Hashimoto przestrzegająca diety od czasu do czasu może zgrzeszyć i zjeść jakieś danie typu fast food? • Czy nadmiar jabłek może mi zaszkodzić? • Jaką dietę na przytycie mogę zastosować? • Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? • Czy są jakieś efekty negatywne z picia herbaty z dziurawca? • Ile kalorii powinnam przyjmować dziennie? • Ile kalori ma budyń bez mleka i cukru?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Mgr Mateusz Durbas – Dietetyka, Kraków • Mgr Katarzyna Mazowska – Dietetyk, Warszawa • Dr inż. Katarzyna Kowalcze – Dietetyk, Warszawa