Brak efektów podczas diety 1600 kcal

Witam, mam 18 lat, ważę 67 kg przy wzroście 155 cm. Od dwóch miesięcy jem 1600 kcal i ćwiczę godzinę, 6 razy w tygodniu. Od tego czasu nie schudłam nawet kilograma. Wcześniej, gdy nie ćwiczyłam i jadłam więcej przytyłam w pół roku 21 kg. Robiłam badania tarczycy i są w normie. Jaką dietę mam zastosować żeby wreszcie schudnąć?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam! W celu dokładnego ustalenia zapotrzebowania energetycznego oprócz podanych przez Panią informacji musiałabym przeanalizować sposób Pani żywienia. Dobrym sposobem kontroli masy ciała są również pomiary obwodów (biodra i talia). Zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko Dietetyk, Bartoszyce

38 poziom zaufania

Witam, obawiam się, że dieta 1600kcal przy Pani aktywności fizycznej i w Pani wieku może być za mała, stąd brak widocznych efektów. Ważne jest też to, że same kilogramy nie odzwierciedlają w pełni efektów diety, gdyż przy tej aktywności może wzrastać tkanka mięśniowa i dlatego kg stoją w miejscu. Dlatego ważne jest też mierze obwodów, obserwacja swojego ciała a najlepszym wyjściem byłoby wykonanie analizy składu ciała.

Mgr Jolanta Łobocka Dietetyk, Rumia

48 poziom zaufania

Tak niestety nieraz jest, że organizm nie chce odpuścić. A poza tym sama ilość zjadanych kalorii, to nie wszystko. Bardzo ważne jest z czego te kalorie pochodzą. Może Pani jeszcze o ok.100 kcal obniżyć kaloryczność, ale proszę baczniejszą uwagę zwrócić na prawidłowe komponowanie posiłków i ich rozkład w ciągu doby.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Efekty po diecie 1200 kcal – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Stosowanie diety 700 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Dieta 1000 kcal i efekt jo-jo – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Dieta 1000 kcal i brak efektów – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile kcal powinnam spożywać dziennie przy crossficie? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Konsekwencje diety 800 i 1000 kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Odchudzanie i stosowanie diety 1400 kcal a zatrzymanie wagi – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko

Brak efektów podczas diety 1600 kcal

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Hormony a otyłość

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła