Witam! W celu dokładnego ustalenia zapotrzebowania energetycznego oprócz podanych przez Panią informacji musiałabym przeanalizować sposób Pani żywienia. Dobrym sposobem kontroli masy ciała są również pomiary obwodów (biodra i talia). Zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, obawiam się, że dieta 1600kcal przy Pani aktywności fizycznej i w Pani wieku może być za mała, stąd brak widocznych efektów. Ważne jest też to, że same kilogramy nie odzwierciedlają w pełni efektów diety, gdyż przy tej aktywności może wzrastać tkanka mięśniowa i dlatego kg stoją w miejscu. Dlatego ważne jest też mierze obwodów, obserwacja swojego ciała a najlepszym wyjściem byłoby wykonanie analizy składu ciała.
Tak niestety nieraz jest, że organizm nie chce odpuścić. A poza tym sama ilość zjadanych kalorii, to nie wszystko. Bardzo ważne jest z czego te kalorie pochodzą. Może Pani jeszcze o ok.100 kcal obniżyć kaloryczność, ale proszę baczniejszą uwagę zwrócić na prawidłowe komponowanie posiłków i ich rozkład w ciągu doby.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
