Podstawą zwiększenia masy ciała jest dodatni bilans kaloryczny. Musi Pani policzyć zapotrzebowania na energię (zależne od wieku, wagi, aktywności itd) a następnie dodać do tego 500-1000kcal. To pozwoli na wzrost wagi o 0,5-1kg tygodniowo. Z pewnością smarowanie pieczywa masłem czy dodawanie go do innych potraw ułatwiłoby zwiększanie masy ciała.
W Pani pytaniu jest mało informacji, bo pisze Pani tylko o tym czego nie je, natomiast nie ma nic o tych produktach które są w Pani codziennej diecie:). Ważna jest wartość odżywcza diety - to na pewno. Produkty mleczne są z pewnością najlepszym źródłem wapnia i eliminacja ich z diety oznacza niską jego podaż. Oczywiście wapnia można szukać też w innych produktach np. soi, ale to już nie to samo. Proszę o więcej informacji to może uda nam się wyciągnąć konstruktywne wnioski. Pozdrawiam
Aby przybrać na wadze ważny jest bilans kcaloryczny - musi być dodatni. Lecz ważne też w czym chcemy przybrać na wadze - w tłuszczu, mięśniach, itp? Dlatego ważne jest to co spożywa człowiek w ciągu dnia, by dla swojej osoby i trybu życia dostarczyć odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Jeżeli Pani chce przybrać na wadze w zdrowy sposób sugeruje zgłosić się do specjalisty, który odpowiednio pomoże dobrać program żywienia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak skutecznie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Co jeść, aby przybrać na wadze po wygłodzeniu organizmu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z przybraniem wagi przy wzroście 186 cm – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Co mogę jeszcze zrobić, aby przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Justyna Ćwierz
- Jak przybrać na wadze przy zdrowym trybie życia i siedzącej pracy? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jak zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
- Jak zrzucić 1kg tygodniowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- W jaki sposób przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co mogę zrobić, aby przybrać na wadze? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Co jeść żeby przybrać na wadze? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
