Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam serdecznie,
Piszesz, że chciałabyś pokochać siebie, czyli innymi słowy podnieść poczucie własnej wartości. Składa się ono z trzech komponentów: poznawczego (samoocena), emocjonalnego (samoakceptacja) oraz behawioralnego (zachowania wobec samej siebie).
Stosunkowo najłatwiej jest zmienić samoocenę. Na początku zmień język, którym się posługujesz. Nie używaj tak zwanych dużych kwantyfikatorów (każdy, żaden, nigdy, zawsze itp.). Na przykład zamiast mówić "We wszystkim wyglądam źle" mów "Są rzeczy, które mi nie pasują". Może Ci się wydawać, że taka mała zmiana nie jest konieczna, ale zmieniając język zmieniasz również swój sposób myślenia. Poza tym na co dzień ucz się optymizmu - dostrzegaj pozytywy każdej sytuacji.
Z Twojej wiadomości wynika, że wygląd jest dla Ciebie bardzo ważny - stanowi centralny punkt Twojego "Ja". To też warto zmienić - zastanów się jakie wartości, cele są dla Ciebie ważne i czy wygląd rzeczywiście w ich przypadku jest tak bardzo istotny.
Poza tym traktuj siebie jak najlepszego przyjaciela, osobę najbliższą i najukochańszą na świecie - dzięki temu zmienisz aspekt behawioralny oraz emocjonalny poczucia własnej wartości.
Pod poniższym linkiem znajdziesz kilka ćwiczeń, które także będą pomocne:
Jak podnieść poczucie własnej wartości?
Pozdrawiam
skąd wiesz, że Twoje koleżanki kompletnie się nie przejmują (bo tak mówią?). Aby pokochać siebie trzeba się poznać (wady i zalety), pracować nad sobą i mieć świadomość swoich ograniczeń. Kochanie siebie to ciągły proces, bo dzisiaj nie jesteś już taka sama jak wczoraj.,.,to, że tu piszesz ( poszukujesz, masz wątpliwości...) oznacza, że troszczysz się o siebie, czy to już miłość?
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Diamond Greene każdego z nas wiele może nauczyć na
Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Ot
Osobowość człowieka jest bardzo złożona. Każdy z n
Witam,
polecam dietę warzywno - owocową dr Dąbrowskiej, jeśli stosuje się radykalnie, po 2 tygodniach są już efekty, przede wszystkim zdrowotne, efektem ubocznym tej diety jest spadek wagi
Pozdrawiam serdecznie
Dzień dobry. W realizacji postanowień ważne są dwa czynniki: motywacja i wytrwałość. To pierwsze zwykle przychodzi łatwiej, to drugie, niestety nie. Nikt nie musi Pani namawiać do tego, by poczuć się lepiej, sama Pani chce i to właśnie jest Pani motywacja. Jeżeli chodzi o wytrwałość, to wpływa na nią wiele zmiennych. W pracy z Klientami często obserwuję, że negatywnie na ten aspekt wpływają zbyt wygórowane oczekiwania w stosunku do czasu, w jakim chcą osiągnąć zamierzone efekty, zbytnia surowość wobec siebie, brak uwzględnienia realnych możliwości np. ze względu na czas, który mogą poświęcić na wprowadzenie zmian, posiadane zasoby kondycji psychicznej (bywają zbyt zmęczeni, by ponieść kolejny wysiłek - a takim jest zmiana, nawet jeżeli na lepsze). Nie wiem jak jest w Pani przypadku, bo każdą sytuację należy traktować indywidualnie, ale wskazówką, która najczęściej bywa pomocna dla moich Klientów jest, by nie podchodzili do wprowadzania zmian w sposób definitywny. Oznacza to, że nie skupiają się na celu głównym, tylko na osiągalnym. Jeżeli np. chodzi o kwestię wytrwałości w ćwiczeniach, to nie zakładamy, że chce Pani zredukować wagę, ale że chce Pani znaleźć czas na wykonywanie ćwiczeń np. co drugi dzień. I tylko na tym koncentruje Pani swoją uwagę. Jeżeli to się uda, może Pani postawić sobie po kilku tygodniach nowy cel: intensyfikację ćwiczeń lub zwiększenie częstości ich wykonywania. Kolejnym postanowieniem może być np. rezygnacja z jakiegoś elementu diety, który uważa Pani za zły nawyk (np. słodycze, napoje gazowane). W ten sposób w ogóle nie staramy się myśleć o efekcie końcowym, ale o zadaniach do wykonania w drodze do celu. Cel i tak nadejdzie;) Pozdrawiam.
Witam,
jeżeli stosuje Pani odpowiednią dietę to efekty powinny motywować Panią do dalszego działania i nadawać pewności siebie. Powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Śniadanie to nie tylko poranny rytuał, ale przede
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Choć pączki i słodkie bułeczki to kusząca opcja na
Zacznę od początku. Gdy moja matka 17 lat temu zaszła w ciążę, mój ojciec ją zostawił, więc wychowywałam się w niepełnej rodzinie. Jestem pod prawną opieką dziadków, bo kiedy miałam 11 lat moja, mama uciekła z domu, aby móc żyć na kocią łapę z jakimś mężczyzną. Myśleliśmy, że zaginęła. Po pół roku odnaleźliśmy ją, a ja błagałam ją na kolanach, by wróciła do domu - ona jednak stanowczo powiedziała 'nie'. W podstawówce byłam przez to upokarzana i przezywana (mówiono mi jeszcze, że jestem brzydka). Nikt nie chciał się ze mną zadawać. Później okazało się, że facet, z którym była moja rodzicielka, idzie do więzienia, więc wróciła do nas. Okazało się, że była w ciąży, po paru miesiącach urodził się mój młodszy, przyrodni brat. Miesiąc po narodzinach brata moją prababcię przejechał samochód. Po tym incydencie było ze mną jeszcze gorzej. Pominę więcej faktów na temat mojego życia . Kiedy ukończyłam gimnazjum, nie wiedziałam, do jakiej szkoły się wybrać. Koleżanka zaproponowała mi, żebyśmy poszły razem do jednego technikum. Mimo iż zawód mi nie pasował, złożyłam dokumenty razem z nią. Już od 1 września czułam się w nowej klasie jak intruz, tak zostało do teraz. Niestety, nie mogę się przenieść do innej szkoły, ponieważ mam za dużo jedynek (głównie z przedmiotów zawodowych i ścisłych, w końcu zawód mi nie pasował) . Męczę się, nikt nie chce ze mną rozmawiać, a i wspomniana na początku koleżanka nie jest zbyt miła w stosunku do mnie. Nie radzę sobie. Nie potrafię zaakceptować siebie taką, jaką jestem (to przez to, jak traktowali mnie w podstawówce i gimnazjum). Obwiniam się o to, że mój ojciec zostawił moją matkę, moim zdaniem, gdybym się nie pojawiła, byliby nadal razem. Obwiniam się o ucieczkę mojej matki. Nie potrafię pogodzić się z tym, co stało się z moją prababcią, mimo iż od jej śmierci minęły 3 lata. Nie potrafię radzić sobie w szkole, w której zawód mi nie odpowiada, mam same jedynki i nikt mnie nie lubi. Coraz rzadziej chodzę do szkoły, bo nie mam już siły na nic, nie mam siły żyć. Jak sobie z tym wszystkim poradzić? Jak zaakceptować samą siebie? Jak się podnieść i iść dalej? Pomocy :(
Witam,
masz za sobą bardzo bolesne doświadczenia, które z pewnością odbijają się na Twoim obecnym życiu. Rozumiem, że w tej sytuacji trudno jest Ci poradzić sobie ze wszystkimi problemami, które pojawiają się na Twojej drodze. W tej chwili potrzebujesz pomocy i wsparcia, dlatego proponuję Ci wizytę u psychologa. Na początek możesz pójść do psychologa szkolnego i porozmawiać z nim o sowich trudnościach. Z pomocy specjalisty można również skorzystać w Poradni Zdrowia Psychicznego. Terapia z pewnością pomoże Ci odzyskać siły i wiarę w siebie oraz we własne możliwości.
Obwiniasz się za wiele rzeczy, na które tak naprawdę nie miałaś żadnego wpływu. To, że Twój tata zostawił mamę, nie jest absolutnie Twoją winą, tak samo jak ucieczka Twojej mamy. Decyzje, jakie podjęli Twoi rodzice, mogą wynikać z wielu powodów, ale Ty nie możesz brać za to odpowiedzialności.
Borykasz się z ogromną stratą, jaką była śmierć Twojej prababci, myślę, że również to powinnaś przepracować wspólnie z terapeutą. Bez wsparcia bardzo ciężko poradzić sobie z żałobą, utrata bliskiej osoby to traumatyczne przeżycie, które niejednokrotnie wymaga interwencji specjalisty.
Jeśli chodzi o Twoje problemy w szkole, myślę, że warto porozmawiać z wychowawcą i/lub innym nauczycielem, do którego masz zaufanie. Być może pomogą Ci oni znaleźć jakieś rozwiązanie w tej sytuacji, jeśli już teraz wiesz, że to był zły wybór, jeszcze jest czas, żeby to zmienić.
Pozdrawiam Cię serdecznie i trzymam kciuki za Twoje powodzenie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
