Co powinna robić osoba, która ma problemy ze snem i nie ma pracy stresującej?

Witam.Od 11 lat z przerwami mam problemy ze snem.pracuje za granicą ,dużo podróżuje.co za tym idzie---spie w różnych miejscach.Po powrotach do domu :odsypialam: i jakby regenerowalam się.Teraz jednak w domu także nie mogę zasnąć np do 4 nad ranem ewent zasypiając ok23 już o 3 jestem wyspana.Budze się o mojej zwykłej 8 godz.Mam spokojny tryb życie,bez stresu.Nie zmieniam stref czasowych.(Europa)Nie łykam tabletek nasennych,ani żadnych innych.Co mam zrobić?męczę się ogromnie.Mam 54 lata.krystyna
KOBIETA, 54 LAT ponad rok temu

Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?

Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.

Dzień Dobry Pani,

Nauczyła się Pani funkcjonować nawykowo i zaadoptowała organizm do takich oczekiwań,
jakie pojawiały się po drodze zawodowej.
Przewlekłe i długie kresy niedoboru snu odbijają się obecnie na ogólnej Pani kondycji psycho-fizycznej.

Organizm ludzki potrzebuje ośmiogodzinnego i regularnego snu (optymalnie od 22.00-06.00).
Przed godz. już 17.00 nie powinno się pić kawy, ani innych "pobudzaczy".
Do snu powinno się ułożyć przed 22.00, tak żeby o 22.00 już zasnąć.

Wskazana byłaby snem relaksacja i stopniowe wyciszanie.

Aby tak się zadziało kluczowym jest aktywność fizyczna, odpowiednie odżywianie i suplementacja.

Dlatego zachęcam Panią do podjęcia świadomej zmiany dotychczasowych nawyków
- najpierw zacząć od małego kroku...

Pomocnym byłoby dla Pani wprowadzenie naturalnej, rekomendowanej Melatoniny, dostępnej w aptece.

Gdyby miała Pani życzenie rozmowy ze mną, zapraszam serdecznie do kontaktu na Skype.

Życzę Pani tylko regenerującego snu i dobrego nastroju.
Irena Mielnik-Madej
irena.mielnik.madej@gmail.com

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty