Co powinna robić osoba, która ma problemy ze snem i nie ma pracy stresującej?

Witam.Od 11 lat z przerwami mam problemy ze snem.pracuje za granicą ,dużo podróżuje.co za tym idzie---spie w różnych miejscach.Po powrotach do domu :odsypialam: i jakby regenerowalam się.Teraz jednak w domu także nie mogę zasnąć np do 4 nad ranem ewent zasypiając ok23 już o 3 jestem wyspana.Budze się o mojej zwykłej 8 godz.Mam spokojny tryb życie,bez stresu.Nie zmieniam stref czasowych.(Europa)Nie łykam tabletek nasennych,ani żadnych innych.Co mam zrobić?męczę się ogromnie.Mam 54 lata.krystyna

KOBIETA, 54 LAT ponad rok temu

Zaburzenia snu Stres Psychologia Turystyka

Mgr Bożena Waluś Psycholog, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

zalecałabym konsultację, w Poradni Leczenia Snu.

Pozdrawiam serdecznie

Mgr Dorota Nowacka Psycholog, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam, proszę skorzystać z konsultacji z lekarzem, w poradni zaburzeń snu (np. http://www.dobrysen.pl/index/clinic?id=12) oraz z psychologiem.
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Irena Mielnik - Madej Psycholog, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani,

Nauczyła się Pani funkcjonować nawykowo i zaadoptowała organizm do takich oczekiwań,
jakie pojawiały się po drodze zawodowej.
Przewlekłe i długie kresy niedoboru snu odbijają się obecnie na ogólnej Pani kondycji psycho-fizycznej.

Organizm ludzki potrzebuje ośmiogodzinnego i regularnego snu (optymalnie od 22.00-06.00).
Przed godz. już 17.00 nie powinno się pić kawy, ani innych "pobudzaczy".
Do snu powinno się ułożyć przed 22.00, tak żeby o 22.00 już zasnąć.

Wskazana byłaby snem relaksacja i stopniowe wyciszanie.

Aby tak się zadziało kluczowym jest aktywność fizyczna, odpowiednie odżywianie i suplementacja.

Dlatego zachęcam Panią do podjęcia świadomej zmiany dotychczasowych nawyków
- najpierw zacząć od małego kroku...

Pomocnym byłoby dla Pani wprowadzenie naturalnej, rekomendowanej Melatoniny, dostępnej w aptece.

Gdyby miała Pani życzenie rozmowy ze mną, zapraszam serdecznie do kontaktu na Skype.

Życzę Pani tylko regenerującego snu i dobrego nastroju.
Irena Mielnik-Madej
irena.mielnik.madej@gmail.com

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak leczyć problemy ze snem po udarze? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Problemy z zasypianiem od tygodnia – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
Problemy ze snem u 29-latki – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Co powinna zrobić osoba, która ma problemy ze snem? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Dlaczego odczuwam problemy z zasypianiem? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Problemy ze snem podczas stresujących dni – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
Problemy ze snem a praca zmianowa – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
Problemy ze snem po rozstaniu z chłopakiem – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Jak dobrać tabletki nasenne bez recepty? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Problemy ze snem - jak sobie z nimi poradzić? – odpowiada Mgr Bożena Waluś

Co powinna robić osoba, która ma problemy ze snem i nie ma pracy stresującej?

artykuły

Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

Uzależnienie od leków uspokajających i nasennych

ZzzQuil - skład, działanie, dawkowanie i przeciwwskazania

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji