Zdrowa żywność
Nie ma osoby, która przynajmniej raz nie spotkałaby się ze stwierdzeniem, że jesteśmy tym, co jemy. Żywność, którą spożywamy i trawimy staje się częścią nas samych, jednak wiele osób zapomina o tym i odżywia się niezdrowo.
Witam,
Oczywiście, że może Pani schudnąć 15 kg, ale nie w ciągu 2 miesięcy. Optymalne- trwałe i bezpieczne odchudzanie to utrata 0,5- 1kg w ciągu tygodnia. W ciągu 2 miesięcy najlepiej zrzucić około 5-8 kg. Najlepiej tzn. bez efektu jojo. Przez miesiąc zrzuciła Pani 4kg, to idealne tempo. Proszę się jednak nie załamywać, gdy w pewnym momencie procesu odchudzania Pani waga stanie w miejscu- to normalne i mija.
Rowerek jest bardzo dobrym pomysłem, jednak polecam też inne rodzaje aktywności fizycznej. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl. Zaleca się około 30-40 minut dziennej aktywności fizycznej.
Jeśli chodzi o dietę, to bardzo dobrze, że ograniczyła Pani słodycze. Proszę również unikać produktów typu fast-food, chipsów i słodkich, gazowanych napoji. Powinna Pani pić jak najwięcej wody- niegazowanej i niesmakowej, ale mineralnej oraz do każdego posiłku dodawać warzywa.
Proszę pamiętać, że spadek masy ciała jest procesem długotrwałym, ale jest korzystny zarówno dla szczupłej sylwetki jak i dla zdrowia.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odpowiednia dieta i rowerek stacjonarny - kiedy schudnę 6 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Czy powinnam schudnąć? Jeśli tak to jak? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile schudnę ćwicząc codziennie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 68 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20-30 kg w 3 miesiące? - proszę o radę – odpowiada Lek. Marta Hat
- Czy można szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile mogę schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Czy mogę schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się