Dzień dobry,
Doradzałabym konsultację z psychologiem psychoterapeutą, gdyż opisany problem wymaga szerszego omówienia i nie ma tu prostej recepty, która byłaby skuteczna w każdym przypadku. Po drugie przyczyny Pana trudności mogą być rozmaite i tu niezbędny jest obszerniejszy wywiad. Polecam w przypadku tego typu objawów psychoterapię w podejściu poznawczo - behawioralnym. Podstawa to próba zaprzestania czytania w internecie o chorobach zębów. Jeśli to dla Pana trudne warto sporządzić pisemny dokument w którym zobowiązałby Pan się do zaprzestania tej czynności na jakiś krótki znośny okres czasu np. dzień, kilka dni. Dokument ten podpisany własnym imieniem i nazwiskiem stanowiłby rodzaj umowy z samym sobą, która wzmacniałaby Pana motywację. Polecam również różne techniki dystrakcyjne pozwalające na odwrócenie uwagi od myśli o chorobach np. próba myślenia na inny temat; odwlekanie w czasie (np. pomyślę o tym za godzinę, wieczorem, jutro itd.); zauważenie własnej myśli i pozwolenie na to by przeszła swobodnie przez umysł bez głębszej analizy (metoda zaczerpnięta z treningu uważności mindfulness). Sądzę, że wizyty u specjalisty mogłyby przynieść znaczne rezultaty w stosunkowo krótkim czasie.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Kulczycka
http://psychologkulczycka.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak długo może utrzymywać się taki stan po rozstaniu z partnerem? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jak przestać myśleć o moim byłym chłopaku? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jak poradzić sobie po zranieniu przez bliską osobę? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jak mam zaakceptować przeszłość mojej partnerki? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Czy powinnam się udać z moimi objawami do psychologa? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Czy takie zarażenie wścieklizną jest możliwe, czy to tylko moje natrętne myśli? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Czy te natręctwa kiedyś ustąpią? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jaki lekarz może pomóc na moje dolegliwości? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jak radzić sobie z niespełnioną miłością? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Czy to źle, że chcę iść do psychologa? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
artykuły
Leczymy się sami. Wierzymy w naturalne środki
Najczęściej leczymy się sami. Wśród domowych sposo
Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)
-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por
Prof. Filipiak: Za chwilę zabraknie w Polsce chirurgów, a nawet lekarzy rodzinnych. Jak przekonać młodych medyków, żeby zostali w Polsce?
- Za chwilę zabraknie w Polsce chirurgów, inny