Czy w domowy sposób jestem w stanie obliczyć wydatek kaloryczny mojego organizmu?

Czy w domowy sposób jestem w stanie obliczyć wydatek kaloryczny mojego organizmu ?

MĘŻCZYZNA, 36 LAT ponad rok temu

Analiza składu ciała Analiza stanu odżywienia Dietetyka

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

54 poziom zaufania

witam,
oczywiscie, istnieja wzory, ktore umozliwiaja obliczenie wydatku kalorycznego, a takze maszyny, analizatory, ktore sa w stanie wyliczyc takie zapotrzebowanie.
Przy tym prosze pamietac, ze przy wyliczeniu PPM [podstaowej przemiany materii] i CPM [calkowitej przeiany materii] mozemy uzyskac bledy nawet rzedu 1000 kcal!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak obliczyć wiek metaboliczny? – odpowiada Aleksander Ropielewski
Dieta i zapotrzebowanie kaloryczne podczas odchudzania – odpowiada Mgr Natalia Główka
Praca siedząca a zapotrzebowanie kaloryczne dla 36-latka podczas diety – odpowiada Mgr Sylwia Ceranka
Ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Jakie zapotrzebowanie kaloryczne dla 18-latki? – odpowiada Mgr Ewelina Kozłowska
Czy dieta jest prawidłowa przy stanie przedcukrzycowym? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Ile przy takim wysiłku wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Brak efektów odchudzania przy diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
Dzienne spalanie kalorii u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz

artykuły

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

Przemiana materii - podstawowa i całkowita

Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc

Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie?

Witam! Poszukuję sposobu na wyliczenie dziennego zapotrzebowania kalorii. Niestety żadne kalkulatory nie uwzględniają typu pracy, ilości snu, etc. Tylko wiek, waga, wzrost i treningi. Czy jest jakiś sposób obliczenia zapotrzebowania na kalorie, bez wizyty w poradni dietetycznej, czy specjalistycznych badań?

MĘŻCZYZNA, 29 LAT ponad rok temu

Dietetyka Kilokalorie

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Jeżeli potrzebuje Pan bardzo dokładnego wyliczenia to rzeczywiście bez pomocy specjalisty zapewne się nie obejdzie. Natomiast w większości przypadków uwzględnienie tak wielu czynników nie ma większego znaczenia i zapotrzebowanie energetyczne może Pan obliczyć z całkiem dobrym przybliżeniem mnożąc swoją masę ciała x 24 x współczynnik aktywności (wartości od 1.2 do 1.8 - im większa aktywność, tym większy) - warto przy tym zaznaczyć, że ten współczynnik aktywności nie tyle obrazuje treningi, ale ogólną aktywność fizyczną w czasie dnia - np. przy siedzącym trybie pracy, treningu na siłowni przy poruszaniu się samochodem nadal będzie on bliższy 1.2, natomiast dla osoby, która porusza się pieszo i pracuje aktywnie, ale nie uczęszcza na treningi będzie wynosił raczej 1,4. Jeżeli korzysta Pan z kalkulatorów dostępnych w Internecie przeważnie ich wynik nie jest daleki od tego, jaki obliczy dla Pana specjalista. Wszystkie te obliczenia (z zaproponowanego wzoru, kalkulatorem czy przez specjalistę) mają jednak charakter szacunkowy, pomiar ilości rzeczywiście wykorzystywanej przez organizm energii jest dość skomplikowany i wymaga zastosowania specjalistycznej aparatury.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Pana,

jeżeli potrzebuje Pan aż tak dokładnego wyliczenia zapotrzebowania energetycznego to niezbędna jest wizyta u dietetyka. Przy pomocy dostępnych w internecie kalkulatorów nie obliczy Pan tego tak precyzyjnie. Należy wykonać badanie na specjalnym analizatorze składu ciała.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk