Komu polecany jest żeń-szeń?
Witam.
Trudno mi na podstawie jednej wiadomości znaleźć przyczynę przez którą odchudzanie jest nieefektywne. Odchudzanie to maraton, a na utrwalenie nawyku (np chęci zdrowego jedzenia czy uprawiania sportu) potrzeba kilka tygodni. Być może zbyt restrykcyjnie zmienia Pan styl życia co powoduje zniechęcenie. Ciągłe życie na diecie i mordercze treningi nie nastrajają optymistycznie. Warto małymi krokami zmieniać swoje życie na zdrowsze, bardziej aktywne. Bardzo ważna jest zbilansowana dieta, która dostarcza optymalną ilość składników odżywczych. Aby uniknąć efektu jojo, dietetyk wyprowadza pacjenta z diety stopniowo zwiększając kaloryczność. Łatwiej odchudzać się pod okiem dietetyka, który na bieżąco motywuje, wspiera i analizuje postępy. Warto wyznaczyć sobie cel do którego się dąży z planowaną datą osiągnięcia. Cel jednak musi być realny.
Proszę zadać sobie kilka pytań: dlaczego chce zmienić swoją sylwetkę? Co mi to da? Jak będę się czuł gdy osiągnę cel? Co się stanie jeżeli nie schudnę? Jak wzrost masy ciała wpłynie na moje zdrowie w przyszłości? Czy ktoś w mojej rodzinie choruje na cukrzycę lub choroby układu krążenia?
Proszę sobie też wyobrazić zrzucone 4 kg .. ile to kostek masła? :) Czy nie szkoda powracać do starych nawyków, rezygnować z diety skoro tyle udało się już osiągnąć. Coś co jest nam dane i odebrane najbardziej dokucza, więc ryzyko straty czegoś co się ma to dobra motywacja.
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia,
Alicja Skubis, dietetyk kliniczny
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy organizm musi przyzwyczaić się do innej masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Możliwość zrzucenia 4kg nadmiaru wody z organizmu w ciągu tygodnia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z nadwagą u 14-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
- Odpowiednia dieta dla 18-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Jaka dieta i ćwiczenia w celu odchudzania dla 22-letniego mężczyzny? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Czy BłonniSlim Go ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada mgr Agnieszka Stachura - Kapusta
- Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Czy dieta kapuściana daje efekty? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dieta 1000 kcal i brak efektów – odpowiada Roma Wojtewicz