Witam
Przede wszystkim warto, aby spróbował wprowadzić regularny tryb żywienia. Spożywanie ok 4-5 posiłków dziennie jest bardzo ważne dla regulowania metabolizmu i zapobiegania odkładania się tkanki tłuszczowej. Ponadto należałoby wykluczyć gotowe dania przetworzone, które nie tylko zawierają duże ilości cukrów prostych i tłuszczu, ale również są ubogie odżywczo. Pożywne drugie śniadanie do pracy (na przykład w postaci sałatki z ryżem, warzywami i kurczakiem)można przygotować dzień wcześniej w domu, dzięki czemu uniknie się tego problemu. Aktywność fizyczną natomiast można realizować weekendowo w postaci wycieczek rowerowych, biegów, lub jakiejkolwiek innej formy sportu. Siedzący tryb życia jest najczęstszą przyczyną wzrostu masy ciała, co w konsekwencji prowadzi do wielu chorób przewlekłych. W tym przypadku już niewielkie modyfikacje, przyniosą oczekiwane efekty.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla osoby zapracowanej i podróżującej służbowo – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia na mięśnie brzucha dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Padaczka alkoholowa a ryzyko jej powtórzenia – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Dieta ograniczająca przyrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Dieta na przytycie dla 21-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Odpowiednia dieta dla osoby pracującej – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy dieta ma wpływ na powstawanie trądziku? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Powiększone piersi u 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na przytycie dla 34-latka – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta przy siedzącym trybie życia i pracy przy komputerze – odpowiada Magdalena Rapacka