Dieta dla mężczyzny pracującego nocami po 12 godzin

Dieta dla mężczyzny pracującego nocami po 12 godzin, system pracy wygląda tak że pracuje 7 dni, potem 7 dni wolnego. Nie jem dużo ale przytyłem 45kg w 3 lata. Coraz gorzej jest mi przerzucać się na tryb dzienny, cały czas zmęczony. Jestem wiecznie rozregulowany nie mam stałych pór snu. Potrzebuje czegoś by się wzmocnić i dobrej diety żeby stracić trochę wagi. Wiek 27 lat, wzrost 190cm i waga 125kg. Dziękuje za wszelką pomoc
MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu
Dieta dla mężczyzn Dietetyka Dieta
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka
49 poziom zaufania

Witaj,

powinieneś noc w trakcie której pracujesz traktować jakby to był dzień i spożywać posiłki co 3-4 h, przy czym ostatni posiłek nie powinien być później niż 3 h przed pójściem spać ( po nocce).
Oto przykładowe diety:
http://fitdietetyk.pl/centrum-wiedzy/45/diety-mezczyzni/
Gdybyś chciał w ten sposób ułożoną dietę, zapraszam na moją stronę internetową:
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl
Pomagam on-line.

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

 "Żyj zdrowo" - kampania dziennika METRO

"Żyj zdrowo" - kampania dziennika METRO

W dzienniku ‪‎METRO ukazała się kolejna odsłona ka

 Sekielski zmniejszył żołądek. Big Boy z Gogglebox ostrzega

Sekielski zmniejszył żołądek. Big Boy z Gogglebox ostrzega

Tomasz Sekielski poddał się zabiegowi zmniejszenia

Popularne tematy

Dieta w chorobach tarczycy • Dieta na ładną cerę • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla kobiet • Dieta w osteoporozie • Dieta na dobry sen • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta w depresji • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta lekkostrawna • Suplementy diety • Dieta w białaczce • Dieta na menopauzę • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta niskotłuszczowa • Diety dla alergików • Dieta na zimę • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta oczyszczająca • Dieta na zdrowe oczy • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta trzustkowa • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta antyrakowa • Dieta wątrobowa

Artykuły na ten temat

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • "Żyj zdrowo" - kampania dziennika METRO • Sekielski zmniejszył żołądek. Big Boy z Gogglebox ostrzega • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Wywiad z Magdaleną Izabelą Daszkiewicz • Przesilenie wiosenne - jak sobie z nim radzić? • Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego • Sposoby na obniżenie cholesterolu

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co zrobić, aby przytyć 15 kilogramów? • Czy mogę jeść grejpfruty biorąc ten lek? • Czy można bezpiecznie zjadać tyle sera? • Co zrobić, aby przytyć w wieku 18 lat? • Co należy jeść żeby poprawić erekcję? • Co mogę zrobić, żeby jeszcze przytyć? • Ile kalorii dziennie powinienem jeść? • Jak złagodzić negatywne skutki 3-zmianowego trybu pracy? • Jak zmniejszyć wagę u osoby otyłej? • Co jeść, by schudnąć z 56 kg?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy