Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Proszę spróbować spożywać 1400 kcal. I raczej poniżej tego nie schodzić, gdyż będzie to mniej niż Pani podstawowa przemiana materii a to nie jest zalecane. Polecałbym zwiększyć ilość godzin aktywności fizycznej w ciągu tygodnia, gdyż jedna godzina jest to stanowczo za mało. Wpłynie to pozytywnie na Pani zdrowie i samopoczucie oraz pomoże szybciej zgubić zbędne kilogramy. Na końcu dodam, iż szybka redukcja masy ciała nie jest zalecana, najzdrowiej jest gubić od 2 do 4 kg na miesiąc.
Pozdrawiam
http://www.zawadzki.fitdietetyk.pl
Witam serdecznie!
W Pani wieku i przy Pani wzroście tzw. należna masa ciała (czyli idealna i zdrowa masa ciała) to 55 kg. Dlatego też w Pani przypadku dieta odchudzająca nie jest zalecana.
Aktualnie Pani zapotrzebowanie wynosi około 1900-2000 kcal dziennie. Dla zdrowia i dobrego samopoczucia warto byłoby więcej czasu poświęcić na aktywność fizyczną, której celem jednak niech nie będzie chudnięcie, a utrzymanie kondycji.
Pozostaję do dyspozycji,
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
http://poznan.mojdietetyk.pl/
Zamiast wprowadzania diety proponowałabym zwiększyć ilość ćwiczeń. Szybko i atrakcyjnie wymodelują ciało, bez stresu "jestem na diecie".
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
