W przypadku astenicznej budowy ciała przybranie na masie mięśniowej może być trudne. Na pewno skuteczne będzie rozpoczęcie regularnych ćwiczeń i uprawianie sportu. Samo jedzenie nie jest najlepszym sposobem, ponieważ zwiększy ilość tkanki tłuszczowej.
Witam,
Ciężko jest powiedzieć co może być przyczyną tego, iż nie może Pan przytyć. Nic nie wiemy o aktywności fizycznej ani trybie życia, a bez tego nie można wyliczyć Pana całkowitej przemiany materii. Jeśli chcemy zwiększyć masę ciała to nasz bilans kaloryczny powinien być dodatni, czyli powinniśmy spożywać więcej kcal niż wynosi nasza całkowita przemiana materii. Być może za mało kcal jest spożywanych w stosunku do tego jakie jest zapotrzebowanie. Możliwe, iż ma Pan ektomorficzną budowę ciała i szybki metabolizm. Takim osobom jest trudniej przytyć ale nie jest to niemożliwe. Polecałbym rozpoczęcie treningów siłowych oraz stosowanie dobrze zbilansowanej diety w której bilans kaloryczny będzie dodatni. Jeśli zaś zwiększy Pan tylko ilość spożywanego jedzenia, nie włączając do tego żadnej aktywności fizycznej, w większości powiększy Pan swoją masę ciała o głównie o tkankę tłuszczową.
Pozdrawiam
http://www.zawadzki.fitdietetyk.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Przyczyny otyłości są bardzo różne, zawsze jednak
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
