Jak ćwiczyć asertywność?

Od czego zacząć budować swoją postawe asertywną? Czy mimo, że zgodzę się na czyjąś prośbę ale wcześniej zaznaczę , że teraz nie mam czasu i zrobię to za jakąś godzine , można powiedzieć, że zachowa£em się asertywnie?

MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Rozwój osobisty Psychologia

mgr Patryk Goleń Psychologia, Katowice

60 poziom zaufania

W internecie znajdzie Pani sporo treningów asertywności prowadzonych w ramach płatnych kursów, dostępne są także książki z ćwiczeniami. Jednak moje zdanie jest takie, że bez porządnego wglądu w przyczyny dla których Pana asertywność do tej pory była obniżona podążanie za tego typu ofertami może przynieść dodatkowe, często poważniejsze skutki uboczne. Wgląd w obniżony poziom Pana asertywności może Pan uzyskać w gabinecie psychoterapeutycznym. Pozwoli to Panu na poprawienie poziomu tej cechy.

http://www.gabinetzmian.pl

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Wszystko zależy od tego, czy rzeczywiście chce i może Pan to zrobić. Asertywność to nie "odmawianie zawsze i wszędzie", ale umiejętność obronienia siebie w sytuacjach, gdy coś nam nie odpowiada. Przede wszystkim warto zatem żyć w zgodzie ze swoimi potrzebami i możliwościami, traktując innych ludzi z życzliwością, ale nie poświęcając się dla nich w celu uzyskania ich aprobaty i akceptacji.

Mgr Piotr Jan Antoniak Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam Pana. W kulturze, w kraju w których żyjemy nie jest łatwo być asertywnym. Dbanie o siebie jest często określane mianem egoizmu. Najczęściej od najmłodszych lat nie przechodzimy treningu asertywności. Dlatego w dorosłości mamy u siebie i w relacjach z innymi ludźmi różne w tym zakresie doświadczenia. Domyślam się, że znalazł się Pan w swoim życiu w sytuacjach które wskazały na potrzebę zdobycia takich umiejętności. Chciałbym jednak zaznaczyć, że łatwiej może być Panu być asertywnym w dalszych relacjach a w środowisku rodzinnym trudniej. Odpowiadając na Pana pytanie warto zacząć od określenia własnych granic. Do ćwiczenia umiejętności związanych z asertywnością bardzo przydałaby się Panu grupa prowadzona przez psychoterapeutę. Proszę sprawdzić w internecie gdzie są organizowane treningi asertywności. Pozdrawiam Pana
http://piotrantoniak.pl/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problem z niską asertywnością – odpowiada Mgr Kamila Drozd
W jaki sposób można nauczyć się asertywności? – odpowiada Mgr Agnieszka Glica
Od czego powinien zacząć ktoś, kto chce nauczyć się podstaw asertywności? – odpowiada Dr Dominika Farley
Trening asertywności u 32-latka – odpowiada Mgr Agnieszka Nowogrodzka
Unikanie konflików i utrzymywanie dobrych relacji z innymi – odpowiada Aleksander Ropielewski
Jak walczyć z niską samooceną w młodym wieku? – odpowiada Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski
Czy spróbować szybkich randek? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak nauczyć się asertywności i przestać bać się życia? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Czy można samemu nauczyć się komunikacji interpersonalnej? – odpowiada Mgr Adam Kowalewski
Jak przestać izolować się od ludzi? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek

artykuły

Egoizm a egocentryzm - podobieństwa i różnice

Egoizm a egocentryzm - jakie są między nimi podobi

Psychoterapia grupowa - na czym polega, rodzaje, zalety, metody terapeutyczne

Psychoterapia grupowa jest alternatywą dla psychot

Socjoterapia - co to jest, cele socjoterapii, do kogo jest skierowana.

Socjoterapia jest metodą terapii zajęciowej, skier

Jak się nauczyć asertywności?

Witam mam 20 i nie potrafię wejść w dorosłość. Jestem w pracy której nienawidzę ale nie potrafię podjąć decyzji o zwolnieniu. Mam jakiś taki paniczny strach przez zwolnieniem, że będzie mnie szefowa i kierowniczka oceniała, że sprawie im przykrość zwalniając się po pół roku. Wcześniej tez tak było ze co chwile szukają kogoś i nie chce sprawić im przykrości. Nie potrafię być asertywna i dla każdego robię coś co jest dla niego dobre a niekoniecznie dla mnie. Czy ja jestem za dobra dla każdego ? Asertywna potrafię być tylko dla bliższych osób im tez potrafię powiedzieć co o nich myśle. Jak znajoma z pracy na mnie krzyczała bo nie miała humoru to ja stałam i tylko przytakiwałam. Ja rozumiem być dobra dla ludzi ale czy to już nie jest trochę za dużo ?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Psychiatria Psychologia

Mgr Małgorzata Ziółkowska Psychologia

49 poziom zaufania

Szanowna Pani,

Zachęcam do rozważenia podjęcia psychoterapii.

Z wyrazami szacunku.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mniej stresować się kierowniczką? – odpowiada Mgr Joanna Marciniak
Jak nauczyć się asertywności i przestać bać się życia? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Wynik testu na asertywność – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Czy ryzykować powrotem do pracy z poczucia winy? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Wymioty dziecka przed pójściem do szkoły – odpowiada Mgr Anna Ręklewska
Jak przekonać rodziców i psychologa,że nie mogę łączyć studiów z pracą? – odpowiada Mgr Maciej Rutkowski
Gdzie się udać po pomoc w tym stanie psychicznym? – odpowiada Mgr Małgorzata Ziółkowska
Co może znaczyć takie samopoczucie i porywczość? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Nadmierny stres i problemy z opanowaniem emocji – odpowiada Mgr Przemysław Mućko
Jak leczyć zaburzenia snu u babci? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

artykuły

Bunt pielęgniarki "Pacjenci nas wyzywają, potrafią uderzyć, opluć"

Odbyłem rozmowę z pielęgniarką, która pracuje na d

Miała potworny ból głowy. Usunięto jej część czaszki

"Przepraszam, że opuściłam pływanie, trochę boli m

Psycholog Maria Rotkiel zabiera głos w sprawie udawanego ataku paniki Filipa Chajzera

W trakcie piątkowego odcinka "Dzień dobry TVN" jeg

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Lek. Sławomir Fornal Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Leszek Korulczyk Psychiatria, Nałęczów

umów wizytę

Dr n. med. Justyna Pawęzka Psychiatria, Lublin

umów wizytę

Wynik testu na asertywność

zrobiłem test na asertywność , uzyskałem 73 % odpowiedzi poprawnych , czy jest t o wynik w normie ? Zrbiłem ten test , ze względu na pytanie zadane 2 tygodnie temu "czy pod wpływem szantażu psychicznego , człowiek może dokonać rzeczy absurdalnych , np. zniszczenie własnej własności ? "

MĘŻCZYZNA, 57 LAT ponad rok temu

Rozwój osobisty Psychologia

Mgr Justyna Piątkowska Psycholog, Gdynia

95 poziom zaufania

Dzień dobry!

"Test na asertywność" nie wskazuje na żaden uznany test psychologiczny. Prawdopodobnie jest "psychotestem", a nie rzetelnym narzędziem naukowym, stąd interpretacja wyniku nie jest możliwa.

Pozdrawiam!

Mgr Ryszard Chłopek Psycholog, Gliwice

58 poziom zaufania

Witam. To pytanie powinien Pan zadać psychologowi, który przeprowadzał test.
Chyba, że ten test przeprowadził sobie Pan sam na przykład za pośrednictwem internetu. Wówczas jego wynik proszę uznać za nieważny i nie przejmować się nim. Najprawdopodobniej ten wynik o niczym nie mówi.
Test psychologiczny, aby był rzetelnym narzędziem diagnozy, musi być wystandaryzowany i zbadany - a to długa i kosztowana procedura. Chodzi o to, aby sprawdzić, czy test rzeczywiście bada to co ma badać (np. umiejętność asertywnej komunikacji, a nie - dajmy na to - sposób radzenia sobie ze stresem), czy sprawdza się w polskiej przestrzeni kulturowej (czasem w bezpośrednim tłumaczeniu testu z j. ang. pojawiają się pytania typu: "Czy chętnie bierzesz udział w wyprzedażach garażowych?", a kto w Polsce w ogóle bierze udział w takich wyprzedażach?) i jak należy rozumieć wynik danej osoby w porównaniu z resztą społeczności (czyli - odnosząc się do Pana pytania, czy 73% to dla Polaka: norma?, powyżej normy?, poniżej normy?).
Nie podał Pan nazwy testu - a jest ich proszę mi uwierzyć - co najmniej kilkaset. To tak jakby Pan pytał; "Kupiłem samochód i nie wiem, czy ma wspomaganie kierownicy?". No dobra, ale jaki samochód Pan kupił?
Proszę pamiętać, że diagnoza psychologiczna to poważna i skomplikowana sprawa. Nie ma diagnozy psychologicznej bez pracy psychologa. A z kolei psycholog ma etyczny obowiązek udzielić badanemu rzetelnej informacji o wynikach testu (wyjątek stanowią badania sądowe - tam badany uzyskuje wyniki za pośrednictwem sądu, a nie bezpośrednio od psychologa). Jeżeli psycholog nie udzielił Panu informacji, jak rozumieć ten wynik, to - wiem, że się powtarzam - proszę się do niego zwrócić z tym pytaniem.

Pozdrawiam