Jak dojść do siebie po toksycznym związku?

Witam. 2 miesiące temu zerwałem z dziewczyną. Bardzo tego nie chciałem ale niestety nie dało się dłużej tak żyć, gdyż w naszym związku działo się to co idealnie jest opisane w artykule o związkach toksycznych. Ja byłem w tym wszystkim ofiarą, podjąłem decyzję o zakończeniu relacji a dziewczyna do teraz uważa, że to wszystko moja wina i nie chce mnie znać "za to co jej zrobiłem". Ma już innego partnera. Prosiłbym o wyjaśnienie tej sytuacji i pomoc co najlepiej w tej sytuacji zrobić, jak żyć.

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Psychologia Toksyczne związki

Mgr Anna Ingarden Psychologia, Kraków

80 poziom zaufania

Wydaje mi się, iż odpowiedź na portalu nie jest wystarczająca w Pana przypadku. Tym bardziej, iż ów krótki wpis pozbawiony jest wszelkich szczegółów.
Bycie w związku z toksycznym partnerem pozostawia mnóstwo rys, które wymagają szczegółowego omówienia i tak zwanego "przepracowania". Polecam Panu udać się do psychologa, z którym wspólnie omówicie miniony związek tak, aby nie pozostawił w Panu lęków i niszczących przekonań oraz emocji.
To, co przede wszystkim jest teraz ważne, to utrzymanie przez Pana stabilnej samooceny, czyli nie poddawanie się myślom i zarzutom ze strony byłej partnerki. Wsparcie ze strony innych, dostrzeganie wszelkich swoich (nawet najmniejszych) sukcesów, pozytywne nastawienie do tego co obecnie Pana spotyka będzie pierwszym krokiem do tego, by zachować równowagę i spokój. Drugim krokiem niechaj będzie udanie się do psychologa i wspólne przepracowanie minionego związku. Powodzenia!

Dr Bartosz Piasecki Psycholog, Poznań

52 poziom zaufania

Witam,
nie znam pana sytuacji ani historii, tym bardziej trudno odnieść mi się do kwestii winy czy bycia ofiarą. Związki są dynamicznymi relacjami i zwykle to, co się w nich dzieje, pozytywnego i negatywnego, ma wiele różnych przyczyn. Rozstanie jest sytuacją trudną, która uruchamia szereg negatywnych emocji. Smutek, żal, zazdrość, złość, poczucie winy, lęk...i ludzie w różny sposób sobie z nimi radzą. Czasem łatwiej jest np. znaleźć winnego rozpadu związku poza sobą, nie trzeba wtedy mierzyć się z własnymi winami, dla niektórych łatwiej jest się na kogoś złościć niż skonfrontować się ze swoim smutkiem. Może w ten sposób reaguje pana była dziewczyna...2 miesiące to tak naprawdę niewiele czasu, a rozstanie zwykle łączy się z koniecznością przeżycia swego rodzaju żałoby. Polecam zwrócić się wpierw do pana najbliższych, rodziny i przyjaciół aby pomogli panu przejść przez ten trudny okres, towarzyszyli panu w trudnych emocjach, które są całkowicie naturalne.Jeśli jednak czuje pan, że ten naturalny krąg pomocy to za mało może warto udać się na kilka spotkań do psychologa czy psychoterapeuty. Czasem łatwiej jest porozmawiać z kimś niezależnym, który może spojrzeć inaczej na to, czego pan doświadcza.Taka rozmowa pozwala często odkryć rzeczy, które w innych przypadkach trudno byłoby zauważyć samemu. Pomaga też uwolnić się od zalegających negatywnych emocji, co da miejsce na inne, bardziej pozytywne uczucia.

Pozdrawiam
-Bartosz Piasecki
www.poznacsiebie.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pomóc osobie, która jest w toksycznym związku? – odpowiada Mgr Adam Horak
Rozstanie z toksycznym partnerem – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Załamanie nerwowe z powodu zawodu miłosnego – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Częste kłótnie w związku – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
Jak się uwolnić od toksycznego związku? – odpowiada Paulina Witek
Depresja po toksycznym związku – odpowiada Mgr Barbara Szalacha
Co po wyjściu z toksycznego związku? – odpowiada Lek. Marta Mauer-Włodarczak
Czy przerwie w związku trudno jest wrócić do siebie? – odpowiada Mgr Bożena Dykowska
Jak uciec z toksycznego związku? – odpowiada Paulina Witek
Jak pogodzić się z odejściem partnerki? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

artykuły

Rozwód rodziców a depresja

Rozwód rodziców jest sytuacją ekstremalną w życiu

"Wasze Zdrowie" - odc. 6. Zrozumieć męskość. Rzeczywistość polskiego mężczyzny (WIDEO)

"Wasze Zdrowie" to rozmowy na tematy, które doty

Psychopata - kim jest i jak go rozpoznać. Związek z psychopatą

Psychopata w rodzinie - to brzmi jak historia rode

Nie mogę dojść do siebie po toksycznym związku

Nie mogę dojść do siebie po toksycznym związku. Rozstałam się z chłopakiem po niecałym roku. Może i to nie długo, ale odkąd zaczęliśmy być razem od razu ze sobą zamieszkaliśmy co wiem nie było dobrym pomysłem(przyczyniło się też to, że jego rodzice sprzedali dom i wyprowadzili się na wieś i nie miał gdzie się podziać ). Oprócz tego, że do tej pory go kocham to też mocno się do niego przywiązałam. Ciągle mam w głowie to jakim był okropnym człowiekiem. Pierwszy rzut był kiedy obydwoje otrzymaliśmy propozycje wyjazdu do pracy do Niemiec. Zrezygnowałam z pracy, w której spędziłam 5lat, żeby wyjechać w końcu i odłożyć trochę pieniędzy. 2 tygodnie przed wyjazdem uznał, że to zły pomysł, że powinniśmy zostać, że to nie wypali (gdzie ja byłam tego 100% pewna, że wszystko się uda). Kiedy ja nadal się upierałam, że powinniśmy to zrobić mówił mi za każdym razem "Dobrze, pojedziemy i stracimy wszystkie pieniądze, tego chcesz? To możemy jechać. Ale ja wiem, że to nie wyjdzie i co wtedy? Pamiętaj, że to ty podejmujesz decyzje" No i mnie przekonał. Zostałam z nim bez pracy, bez żadnej zależności. Załatwił mi pracę, w której miałam zarabiać ogromne pieniądze, a skończyłam z tym, że z mojej wypłaty zostawało zaledwie na mieszkanie. Obrażanie się jego było na porządku dziennym np. podczas seksu, kiedy mówiłam, żeby zrobił coś inaczej obrażał się, wmawiał mi, że on mi się już nie podoba i musiałam przepraszać mówić, że przecież tak nie jest. Miał pretensje o mój ton, o moje miny, o mój wygląd o to co jem i jak jem. Kiedy nie chciałam zjeść ciasta marchewkowego bo po prostu go nie lubie mówił, że jestem strasznie rozpieszczona i powinnam jeść wszystko. Wytykał mi to jak się ubieram i nie w jakiś chociaż miły sposób. Raz pokazałam mu bluzkę w sklepie, która bardzo mi się podobała to rzucił do mnie '' Odłóż tą szm*tę wygląda jak gó*no." O kłótniach nie wspomnę, ja wiem, że ludzię się w związkach kłócą, ale gdy już dochodziło do pojednania i z mojej strony i z jego padły słowa "Przepraszam" i wszystko powinno być ok, to nie było on, dalej to ciągnął, potrafił mówić o tym przez kilka godzin, jak on się z tym czuje, jaki nie jest pokrzywdzony, że go ranie i sprawiam przykrość gdzie afera była np. o to, że obiad, który mi zrobił nie do końca mi smakował, nie mogłam mówić o jego błędach, bo takie sytuacje się non stop powtarzały. Przez to nigdy nie byłam z nim do końca szczera. Później gdy on sam zachowywał się nie tak jak powinien, nic nie mówiłam, bo starałam się uniknąć kłótni i go przypadkiem nie urazić więc milczałam gdzie JA TAKĄ OSOBĄ NIE JESTEM. A on sam ciągle wytykał mi moje błędy i ja już nie miałam, żadnego prawa, żeby się obrazić czy stwierdzić, że przez to co powiedział jest mi przykro. Wiem, że on chciał, żebym mu się podporządkowała. Decyzja o podjęciu rozstania była obopólna, bo sam stwierdził, że ten związek był toksyczny dając mi do zrozumienia, że ja się do tego przyczyniłam( przez to ciągle o tym myśle i już nie jestem taka pewna siebie jak kiedyś). Mogłabym napisać książkę o tych wszystkich kłótniach. Czułam się okropnie, psychicznie byłam i jestem nadal wykończona(rozstaliśmy się ponad miesiąc temu), nie mogę dojść do siebie, po tych wszystkich przykrych. Dlaczego? Przez tego człowieka straciłam część siebie i nie tylko. Wszystko co zbudowałam przez ostatnie 5 lat. Co mam zrobić? Po tym wszystkim ja nadal o nim myślę. Czuję się przez to wszystko jak wariatka, jak mam o nim w końcu zapomnieć, bo jak do tej pory mi się nie udało.

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Psychologia Rozstanie Stopy Podejmowanie decyzji Toksyczne związki Seks

Mgr Katarzyna Kulczycka Psychologia, Wrocław

71 poziom zaufania

Dzień dobry,
Doradzałabym wizyty wspierające u psychologa/psychologa psychoterapeuty, gdyż potrzebuje Pani w tym momencie kogoś kto pomógłby Pani dojść do stanu wewnętrznej równowagi. Jeśli chodzi o pytanie odnośnie tego dlaczego tęskni Pani za relacją, która była toksyczna jest pewne naukowe wytłumaczenie. Procesy psychiczne dzielą się na poznawcze (tzw. "Zimne", np. myślenie, pamięć, uwaga itd.) i emocjonalne ("gorące") i między nimi dochodzi do obustronnej komunikacji oraz interakcji. Niestety nie zawsze oba tory przetwarzania bodźców nakładają się na siebie i często bywa tak, że częściowo wzajemnie się wykluczają. Zdarza się, że na poziomie racjonalnym coś wiemy i sami sobie przedstawiamy racjonalne argumenty (proc. poznawcze) a na poziomie emocjonalnym czujemy coś odwrotnego, co na poziomie rozumu wydaje się irracjonalne a nawet głupie. Klasycznym przykładem są właśnie rozterki sercowe, gdzie nadal kochamy chociaż wiemy, że nie powinniśmy z powodu faktów i racjonalnych powodów np. on zdradził, zostawił dla innej, relacja była toksyczna itp. Sądzę, że tutaj potrzeba czasu aby "emocje ostygły" pod wpływem racjonalnej argumentacji. Drugi czynnik wpływający na taki stan rzeczy to zmiany w biochemii mózgu pod wpływem zakochania, które mogą się długo utrzymywać mimo, iż bodziec który je wywołał już od dawna nie oddziałuje i/lub został zdewaluowany jako "dobry obiekt do kochania". Zakochanie na poziomie biochemicznym można porównać do eliksiru miłosnego, który działa bez względu na okoliczności. Na szczęście wszystko z czasem powinno zacząć wracać do normy. Polecam ćwiczenie polegające na napisaniu listu do byłego partnera a następnie spaleniu go jako symboliczną formę rozstania. Odradzam oglądanie zdjęć i próby powrotu wspomnieniami do przeszłości. Warto w takim momencie zadbać o siebie i mieć wypełniony czas różnymi aktywnościami by mieć mniej czasu na myślenie. Dobrym pomysłem byłyby także rozmowy z kimś bliskim pełniące funkcję oczyszczającą. Mam nadzieję, że wszystko będzie dobrze i że ten stan minie z czasem.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Kulczycka
http://psycholog-kulczycka.pl/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak sobie poradzić po toksycznym związku? – odpowiada Paulina Witek
Jak pozbyć się lęku po toksycznym związku? – odpowiada Mgr Anna Szyda
Ucieczka z toksycznego związku – odpowiada Mgr Agnieszka Lipińska
Tkwienie w toksycznym związku a możliwe rozwiązania – odpowiada Mgr Justyna Szczygłowska
Czy jestem w toksycznym związku? – odpowiada Mgr Sylwia Wilk
Uwolnienie się od partnera i zakończenie toksycznego związku – odpowiada Mgr Elżbieta Schabowska
Jak poradzic sobie z toksycznym związkiem? – odpowiada Mgr Magdalena Boniuk
Jak sobie poradzić z toksycznym związkiem? – odpowiada Magdalena Pikulska
Kiedy można dojść do siebie po rozstaniu? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Co zrobić, żeby dziewczyna do mnie wróciła? – odpowiada Mgr Kamila Drozd

artykuły

"Przeszłam przez depresję, byłam w szpitalu psychiatrycznym". Rozmowa z Martą Kieniuk Mędralą #ZdrowaPolka

"Szpital psychiatryczny kojarzy się z wariatami, k

"Nie rób z siebie pajaca". Dr Paweł Kabata - chirurg onkolog czy celebryta?

Dr Paweł Kabata jest chirurgiem onkologiem, który

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Oto 6 oznak, że wychowywałeś się w toksycznej rodzinie!

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Ot

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

umów wizytę

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

umów wizytę

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

umów wizytę

Dlaczego nie mogę dojść do siebie po tym związku?

Witam od ponad roku byłam w związku po którym nie mogę się otrząsnąć. Przez cały ten czas miałam problemy ciągle płakałam, do tej pory tak jest. Nie chcę mi się żyć. Nie mam nadziei już od dwóch lat. Nie wiem co robić. Proszę powiedzieć czy jest sposób abym się uspokoiła i zapomniała o tym wszystkim. Ciągle czuję się winna. Mój partner na każdym kroku to powtarza,czuję się beznadziejnie:(

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Konsultacje psychologiczne Psychologia Nieszczęśliwa miłość

Mgr Piotr Jan Antoniak Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam Panią. Po przeczytaniu Pani postu nie mam wątpliwości, że jest Pani w sytuacji kryzysowej. Potrzebuje Pani bezpiecznego i profesjonalnego kontaktu ze specjalistą, który pomoże Pani zaplanować niezbędne kroki w obecnej sytuacji. Proszę skorzystać z poradni telefonicznej, która jest adresowana do osób w kryzysie emocjonalnym. Niezbędne informacje znajdzie Pani pod tym linkiem http://www.psychologia.edu.pl/kryzysy-osobiste/telefon-kryzysowy-116123.html Proszę nie odwlekać decyzji o zadzwonieniu tam. Pozdrawiam Panią
http://piotrantoniak.pl/

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam, potrzebuje Pani wsparcia, dłuższej rozmowy. Proszę skorzystać z telefonu zaufania 116 123 (http://www.psychologia.edu.pl/kryzysy-osobiste/telefon-kryzysowy-116123.html). Bardzo przeżyła Pani rozstanie. Napisała Pani że ciągle czuje się winna, beznadziejnie. Aby zapomnieć, uspokoić się proszę spróbować na początek wybaczyć sobie. Warto porozmawiać o Pani odczuciach z kimś bliskim, przyjacielem do którego ma Pani zaufanie, z psychologiem.
Pozdrawiam serdecznie