Jak można poprawić nastrój bez wizyty u psychologa?
Jak można poprawić nastrój bez wizyty u psychologa?
Witam serdecznie,
Dobrym sposobem na poprawę nastroju oraz na obniżenie napięcia nerwowego jest aktywność fizyczna. Związek między sportem a nastrojem jest dość silny. Badania amerykańskich psychologów (między innymi Blumenthala) pokazują, że ćwiczenia mogą łagodzić nawet wieloletnią depresję.
Pozdrawiam
Witaj, prowadzenie zdrowego trybu życia, tj. zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, znajdowanie odpowiedniej ilość czasu na sen i odpoczynek, unikanie stresów, nauka relaksowania się - już sama taka świadomość, że podejmuje się działania mające na celu zadbanie o siebie i swój organizm bywa często pomocna. Anglicy mówią "treat yourself", u nas brzmiałoby to "(dobrze) traktuj siebie". Znalezienie hobby i realizowanie zajęć, które po prostu sprawiają radość... nie mówiąc już o satysfakcjonującym związku czy pracy :)
Pozdrawiam.
Dzień dobry!
Wizyta u psychologa jest tylko jedną z bardzo wielu możliwości poprawiania swojego nastroju.
Co więcej - psychoterapia nie ma na celu wyłącznie polepszanie humoru, ale przede wszystkim analizę sytuacji problematycznych i dotychczasowych doświadczeń, co często okazuje się procesem trudnym, skomplikowanym, który może nawet powodować czasowe pogorszenie nastroju.
Niektórym najlepiej humor poprawiają czynności związane z aktywnością i kontaktem z ludźmi - np. intensywne uprawianie sportu, spotkania w gronie znajomych, imprezy masowe. Inni wolą się wyciszyć, zrelaksować, uspokoić - np. słuchając muzyki, spacerują na łonie natury, czytając książki, śpiąc, gotując.
Listę sposobów poprawiania humoru każdy stwarza sam w zależności od swoich potrzeb, gustów, zwyczajów. Warto odpowiedzieć sobie na pytania:
Co Pani lubi?
Co sprawia przyjemność?
Jakie chwile, wydarzenia, momenty swojego życia wspomina Pani jako najlepsze?
Jaka jest Pani ulubiona chwila tygodnia?
Podczas wykonywania jakich czynności czuje się Pani najlepiej?
Co jest Pani problemem i czego chciałaby Pani unikać - raczej stresu, przemęczenia, nadmiernej aktywności, czy nudy, monotonii, braku zajęcia?
Jaki ma Pani temperament?
Pozdrawiam!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie są metody radzenia sobie ze stresem? – odpowiada Mgr Agnieszka Nowogrodzka
- Obniżony nastrój i apatia a stosowanie leków – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Co powoduje silne osłabienie? – odpowiada Mgr Julita Tratnerska
- Powracające bóle głowy przechodzące w ból oczu – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Jak przestać rozładowywać stres poprzez onanizm? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Sposoby na poprawę nastroju i odstresowanie – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Czy aktywność fizyczna pomoże w leczeniu depresji? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Stres i obniżony nastrój – odpowiada Mgr Beata Jaszczak
- Złe samopoczucie w wyniku zmiany pogody – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Czy jest szansa, że moje samopoczucie fizyczne się poprawi? – odpowiada
artykuły
Metody na stres. Jakie są skutki stresu i jak walczyć ze stresem?
Jutro wielki dzień, a ty zamiast porządnie się wys
Codzienne rytuały dla twojego piękna
Krótkie dni, wszechobecne zimno, brak słonecznego
Test obrazkowy. Zdradzi twoje najgorsze cechy
Psychologiczne testy obrazkowe cieszą się na całym