Pytania do specjalistów

Jak odzyskać formę?

Witam! Chciałabym odzyskać moją dawną formę. Mam 16 lat, od 6 nie ćwiczę na WFie - najpierw powodem była wada serca (ale już jest w porządku), potem uraz nogi (zwichnięcie stawu skokowego z naderwaniem więzadeł). W przyszłym roku (szkolnym) chciałabym uczęszczać na zajęcia taneczne z elementami sztuk walki. Wiem, że muszę być "rozciągnięta" i mieć lepszą kondycję niż teraz. Mam bardzo słabe mięśnie rąk i brzucha; dodam, że dalej jeszcze chodzę w stabilizatorze, by nie urazić nogi po raz kolejny. Jak mogę ćwiczyć? Chciałabym uniknąć zajęć na siłowni i basenu...

16 LAT ponad rok temu

Ćwiczenia fizyczne

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Właśnie basen będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Ćwiczenia w wodzie są bezpieczne, zmniejszają ryzyko urazów i nie są aż tak męczące. Możesz pływać lub zapisać się na aqua aerobic. Inną formą ćwiczeń na rozciągnięcie i przygotowanie ciała jest pilates oraz joga (łagodne formy dla początkujących). Możesz ćwiczyć w domu z płytek CD lub z naszej strony, albo też zapisać się na zajęcia dodatkowe.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Aktywność fizyczna dla kobiety po 65. roku życia – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Ćwiczenia fizyczne w 15. tygodniu ciąży – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
Czy po skończonej rehabilitacji mogę uprawiać sport? – odpowiada Mgr Ewa Kłodnicka
Jak wysmuklić uda ćwiczeniami? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zwyrodnienie kręgosłupa i żylaki nóg: jakie ćwiczenia mogę stosować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
W jaki sposób mogę ćwiczyć przy dyskopatii szyjnej i lędźwiowej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Jak długo może trwać powrót kolana do pełnej sprawności? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Fitness przy naczyniaku wątroby – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
Ćwiczenia przy dyskopatii odcinka lędźwiowego – odpowiada Mgr Krzysztof Kensy
Dlaczego z zajęć jogi wychodzę z opuchniętą twarzą? – odpowiada Dr n. med. Tomasz Grzelewski

Jak odzyskać formę?

artykuły

Stabilizator stawu skokowego - kiedy go nosić i jak wybrać?

Stabilizator na kostkę - rodzaje, stosowanie i cena

Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła