Jak poradzić sobie ze złymi emocjami po rozstaniu?

jak poradzić sobie z rozstaniem? porzucił mnie mężczyzna, związek przez ostatni czas był w stanie rozkładu ale to on podjął decyzję o rozstaniu. mimo, że pojawiały się myśli, że nie ma to przyszłości, że nie jest odpowiedni dla mnie to nie mogę sobie poradzić z poczuciem odrzucenia. Próbowałam dzwonić, z jego strony nie ma kontaktu, a ja ciągle spoglądam na telefon. jak mogę skrócić cierpienie? jak wyeliminować uczucie ?

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Psychologia Rozstanie

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Była Pani zaangażowana emocjonalnie w związek, obecnie cierpienie jest wyrazem tego zaangażowania. Razem z tym, co trudne czy krzywdzące w związku, odeszło także to, co przynosiło szczęście i spełnienie. Żałoba po tej stracie jest procesem naturalnym. Warto pozwolić sobie przeżyć smutek i pozwolić mu odejść. Być może później pojawi się złość, a to już gotowość na zmiany.
Zachęcam także do aktywności, podejmowania działań, które pozwolą przynajmniej częściowo wypełnić pustkę i wolny czas (by uniknąć nadmiernego zagłębiania się w emocje), który pojawi się po rozstaniu (wcześniej wypełniony był czasem z partnerem).
Jeśli stan nadmiernego obniżenia nastroju będą się utrzymywać ponad miesiąc, warto zgłosić się do psychologa.

Mgr Justyna Piątkowska Psycholog, Gdynia

95 poziom zaufania

Dzień dobry!

Serdecznie współczuje Pani straty. Jest jednak naturalne, że taka strata, rozstanie, zakończenie związku powoduje okres żałoby. Jej przejście, a także poradzenie sobie ze związaną z tym tęsknotą, bólem, żalem są naturalne i nie jest możliwe "obejście" czy przyspieszenie tego etapu. Wręcz przeciwnie - przejście procesu żałoby pozwala wyciągnąć mądre wnioski z zakończonego związku, lepiej poznać samą siebie i bardziej świadomie nawiązywać kolejne relacje.
W radzeniu sobie w tym okresie i mądrym wykorzystaniu go, pomocna może być dla Pani psychoterapia.

Pozdrawiam!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak sobie poradzić z emocjami po śmierci męża? – odpowiada Mgr Joanna Szlasa
Rozstanie z dziewczyną po 5. latach – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
Jak poradzić sobie ze stratą małego dziecka? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak poradzić sobie z obniżeniem nastroju po rozstaniu z dziewczyną? – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
Dlaczego tak długo odczuwam ból po rozstaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Jak się pogodzić ze śmiercią mamy? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jak sobie pomóc po rozstaniu? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Jak poradzić sobie po stracie matki? – odpowiada Mgr Agnieszka Glica
Jak poradzić sobie z odrzuceniem przez partnera i smutkiem po rozstaniu? – odpowiada Mgr Agata Hensoldt-Jankowska
Brak apetytu i stres – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska

Jak poradzić sobie ze złymi emocjami po rozstaniu?

artykuły

Święta w żałobie. Jak pomóc bliskim, którzy stracili kogoś przez COVID?

Depresja po miłości. Co roku 1200 Polaków chce się zabić po rozstaniu

Zmarła ceniona okulistka. "Tytan pracy, lekarz z powołania"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji