Dzień dobry,
Przede wszystkim chciałbym wyrazić zrozumienie dla Pana obaw i trudności związanych z natrętnymi myślami i lękiem. To, co Pan przeżywa, może być wyjątkowo stresujące, ale mam przekonanie, że z odpowiednią pomocą jest możliwe znalezienie ulgi i poprawy samopoczucia.
Natrętne myśli i lęk, o których Pan pisze, są często objawami zaburzeń lękowych, które mogą być skutecznie leczone za pomocą psychoterapii. Ważne jest, aby kontynuować terapię z psychologiem i nauczyć się technik radzenia sobie z tymi myślami. Zgodnie z tym, co mówi psycholog, ważne jest nauczenie się sposobów rozbrajania takich myśli. Z tego, co rozumiem, jest Pan na początku tej drogi, proszę dać sobie czas na opanowanie tej umiejętności.
Tymczasem, warto spróbować kilku prostych strategii, które mogą pomóc Panu w radzeniu sobie z natrętnymi myślami:
• Techniki relaksacyjne: głębokie oddychanie, czy medytacja mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia i lęku.
• Dystansowanie się od myśli: próba patrzenia na myśli jak na chmury na niebie – przychodzą i odchodzą, nie muszą mieć wpływu na Pana emocje i działania.
• Aktywność fizyczna: regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć napięcie i poprawić nastrój.
Poniżej znajdzie Pan kilka artykułów, które mogą dostarczyć więcej informacji na temat radzenia sobie z niechcianymi myślami i lękiem:
• https://portal.abczdrowie.pl/natretne-mysli
• https://portal.abczdrowie.pl/techniki-relaksacyjne
• https://portal.abczdrowie.pl/leczenie-lekow
Proszę pamiętać, że myśli, które Pan ma, są częścią zaburzeń lękowych i nie muszą oznaczać, że coś złego dzieje się z Pana zdrowiem psychicznym. Warto jednak regularnie kontaktować się z psychologiem i być otwartym na różne metody terapeutyczne.
Pozdrawiam i życzę szybkiego wypracowania lepszego samopoczucia.
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
