Dzień dobry,
prawidłowe tempo odchudzania zakłada stratę ok. 3-4 kg w pierwszym miesiącu i do 3 kg w każdym kolejnym miesiącu diety i aktywności fizycznej. Może być ono większe u osób, które faktycznie mają sporą ilość kilogramów do zrzucenia – Pan podał, że przytył 20 kg, ale nie podaje Pan wyjściowej wagi ani wzrostu, zatem trudno Redakcji odnieść się konkretnie do Pana sytuacji. Jednak utrata 8 kg w okresie 3 tygodni wydaje się być niezdrowa i może prowadzić do szybkiego efektu jojo. Poza tym zbyt pośpieszne tempo odchudzania szybko może skutkować złym samopoczuciem, a w konsekwencji spadkiem motywacji do utrzymania prawidłowych postaw żywieniowych i aktywności fizycznej.
Drastyczna dieta to najgorsze, co można zafundować skórze, a im więcej zrzuconych kilogramów, tym rozstępy mogą być głębsze i większe. Proszę pamiętać, że jeśli rozstępy już się pojawiły, to kolejne stracone kilogramy będą wyłącznie pogłębiać problem. Proponujemy włączenie do codziennej pielęgnacji skóry masażu oraz szczotkowania ciała. Nie wolno zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W ostateczności rozstępy likwiduje się za pomocą zabiegów laserem. Kwestię rozpoczęcia biegania należy konsultować z lekarzem POZ i ortopedą, którzy mają najlepszy wgląd w Pana stan zdrowia.
Nasi czytelnicy zadawali podobne pytania w temacie odchudzania, zachęcam by spojrzeć na odpowiedzi specjalistów:
https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/jak-odchudzac-sie-efektywnie,
https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/kontrolowanie-traconych-kilogramow-podczas-odchudzania,
https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/dieta-1000-kalorii-efekty.
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
