Kruche kości a dieta dla wegetarianki

Jestem wegetarianką. Mam 1.60 wzrostu. Ważę 58 kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu po półtorej godziny - czasem piec raz w tyg lub więcej- lekkoatletykę. Mam problem z kruchymi kośćmi, (zwłaszcza nóg) - myślę, że może to być spowodowane złą wagą ciała. Jak powinnam się odżywiać? Co jeść, a czego nie? Słyszałam, że wegetarianie powinni jeść np: soje (którą lubię) by uzupełniać braki w organizmie, ale ona jest Genetycznie Modyfikowana. Bardzo Proszę o pomoc. Chce ważyć 54 kg i być zdrową osobą.

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Elżbieta Sternal Dietetyk, Toruń

56 poziom zaufania

Witam, masa ciała jest prawidłowa wg wskaźnika BMI, również 54 nie będzie zbyt niska. Jednak problemem jest raczej niezbilansowana dieta. Jeżeli stosujemy dietę wegetariańską bardzo należy wracać uwagę na wartość odżywczą diety. Ważne są produkty, które dosatrczają wapń, witaminę D, ale także produkty ograniczające jego wchłanianie np. fosfor. Warto skonsultować się ze specjalistą w celu wyrównania niedoborów w diecie.

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Po czym Pani wnosi, ze ma Pani problemy z kiruchością kości? Jeżeli dzieje się coś niepokojącego to trzeba skonsultować się z lekarzem. Brak mięsa w diecie nie ma wpływu na stan kości. Chyba, że nie je też Pani ryby - wtedy może brakować Pani witaminy D niezbędnej do uwapniania kości. Myślę, że powinna się Pani skonsultować z lekarzem i z dietetykiem.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Anemia u wegetarianki – odpowiada Ewa Kozłowska
Dieta po złamaniu kości – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Budowa mięśni u wegetarianina – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Co powinien jeść wegetarianin? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Dieta wegetarianki karmiącej piersią – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
Czy są leki hamujące zniszczenie kości? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Odchudzanie a dieta wegetariańska – odpowiada Roma Wojtewicz
Problemy z koncentracją, włosami i paznokciami oraz wyniki badania krwi u wegetarianki – odpowiada Aleksander Ropielewski
Dieta dla wegetarianki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak wygrać z anemią, będąc wegetarianką? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

Kruche kości a dieta dla wegetarianki

artykuły

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Jedzenie, które uchroni cię przed osteoporozą

Ta przyprawa najlepiej działa na stawy. Ale nie tylko dzięki niej mamy mocne kości

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła