Panika, trudności z radzeniem sobie z problemami i niska samoocena

Co robić kiedy małe problemy mnie przerastają? Ciągle wpadam w panikę jak mam na głowie parę rzeczy na raz. Czuję, że niczego nie potrafię zrobić dobrze. Najmniejsza krytyka doprowadza mnie do płaczu. Nie potrafię pogodzić się sama ze sobą. Czuję się nic nie warta i niedoceniana. Często zwalam winę na innych bo nie chcę żeby ktoś mówił o mnie źle. Co robić? Jak zmienić nastawienie? Boję się że przez takie zachowanie wpędzę się w jakąś chorobę.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Niska samoocena Zaburzenia nastroju Psychologia

Mgr Zuzanna Starczewska Psycholog, Sosnowiec

52 poziom zaufania

Witam,
to co pani opisała wskazuje na to, że może dobrze by było aby pani umówiła się na wizytę do psychologa. Niestety nie da sie odpowiedzieć na wszystkie pani pytania nie znając szerszego kontekstu sytuacji, które pani opisuje. Proponuję porozmawiać z kimś o tym.
Pozdrawiam

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Zachęcam do podjęcia konsultacji z psychologiem i w razie potrzeby psychoterapii. Podobne trudności mogą być zarówno objawem kryzysu, przemęczenia czy stresu, jak i poważniejszych trudności (zaburzenia osobowości, depresja, zaburzenia lękowe). Psychologi zdiagnozuje i pomoże w poradzeniu sobie z zaburzeniami.

Mgr Adam Kowalewski Psychologia, Łódź

62 poziom zaufania

Ważne przy takim poczuciu jest planowanie i konsekwentne realizowanie tych planów. Ważne jest żeby wstępnie przed podjęciem każdej inicjatywy oszacować czy jest się w stanie wykonać daną pracę i realnie w jakim terminie.
Tyle na początek.
Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Trudności z radzeniem sobie z problemami – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Obniżenie nastroju, niska samoocena, samotność – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Niska samoocena u 27-latki – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Płaczliwość u nastolatki i niska samoocena – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Napady złości, płaczliwość i kłótnie z mężem – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Jak radzić sobie z niską samooceną? – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
Niska samoocena spowodowana wagą – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jak radzić sobie z problemami psychologicznymi? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Niska samoocena i trudne relacje z ojcem – odpowiada Mgr Monika Kotlarek
Jak podnieść swoją samoocenę i nie dać się depresji? – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz

artykuły

Wojna zostawia trwałe ślady w psychice. Jak radzić sobie z zespołem stresu pourazowego?

Jesteśmy świadkami konfliktu zbrojnego w Ukrainie.

Cechy, po których poznasz socjopatę

Psychopata - kim jest? Na pierwszy rzut oka, taka

"Nie jestem zaklinaczem dzieci. Jestem psychologiem. Uczę, jak wychowywać" - rozmowa z Michałem Kędzierskim

Pięciolatek, który podczas ataku złości demoluje m

Niska samoocena i trudności z nawiązaniem relacji z dziewczyną

Jestem niesmiały,problem tez z niska samoocena.Zawsze jak mi sie podoba dziewczyna unikam i boje sie podejsc do dziewczyny na ulicy.Co innego przez internet przez randki ale nie wiem co pisac do dziewczyny na randkach stronach randkowych.Lub co powiedziec dziewczynie jak podejde na ulicy jak to rozkiklac?

MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Niska samoocena Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji Psychologia Samoocena Randki

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

W takich sytuacjach polecam konsultacje psychologiczną. Wyjaśnienie i przepracowanie przyczyn nieśmiałości (trauma z dzieciństwa, zaburzenia osobowości, negatywne doświadczenia z rówieśnikami itp itd) pomoże wyznaczyć możliwości poradzenia sobie i poprawy relacji interpersonalnych.

Mgr Joanna Kołodziejczyk Psycholog, Kłodzko

59 poziom zaufania

Witam,
z problemem nieśmiałości oraz niskiej samooceny warto zwrócić się do psychoterapeuty. Może warto poszukać jakiejś grupy o podobnych zainteresowań do Pana np. zajęcia sportowe. Uczęszczając na wspólne zajęcia łatwiej nawiązać rozmowę zaczynając od tematu wspólnego zainteresowania.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak przełamać się i rozpocząć kontakt ze współlokatorami? – odpowiada Mgr Marzena Kicińska-Galas
Strach przed rozmową z dziewczyną – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Niska samoocena, stres i lęk przed kontaktami z ludźmi – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Nigdy nie miałem dziewczyny, boję się, że tak już zostanie. Co robić? – odpowiada Mgr Izabela Gieryszewska
Niska samoocena u partnerki – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
Moja bardzo niska samoocena – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Niska samoocena - jak sobie pomóc? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Niska samoocena i nieśmiałość a depresja – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Niska samoocena i obniżony nastrój – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Jak walczyć z kompleksami? – odpowiada Mgr Ewa Czernik

artykuły

Osobowość unikająca - czym jest? Przyczyny, objawy i leczenie

Osobowość unikająca (ang. avoidant personality), o

„Ból brzucha i piersi? To musi być ciąża!" - poznaj pułapki cyberchondrii!

Sprawdzanie informacji dotyczących zdrowia jest je

Pomóż sobie i bądź bliżej samego siebie

W dzisiejszym świecie modny jest internet, trudno

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

umów wizytę

Mgr Kamila Drozd Psycholog

umów wizytę

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

umów wizytę

Dr Krzysztof Dudziński Psychologia, Warszawa

umów wizytę

Jak radzić sobie z paniką w ciąży?

Witam mam 30lat i jestem w ciąży 7miesiacu mam aktami paniki duszność nieraz uczucie że coś mam w gardle jakąś gole potem suchość w u gardle ,bardzo mocno panikuje że umrę zaraz albo że zemdleje albo że się udusze zaraz po czasie przechodzi mam dobry humoru puzniej zloscze się nawet jak syn chalasue już mam dość. Aż płakać mi się chce ,cały czas m zatkany nie mam siły chciałam umówić się z przyvhologa ale nie ma na by miejsc i tel porady też nie bo za dużo osub mam a prywatne nie stać mnie co mam robić proszę o pomoc

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Ciąża Utrata przytomności Psychologia Duszności Dziecko Gardło

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam,

w sytuacji silnego stresu ważne jest aby znaleźć sposób na wyciszenie. Może Pani zacząć stosować metody relaksacyjne, trening Jacobsona lub Schulza. Nagrania są dostępne na serwisie YouTube. Może Pani poszukać bezpłatnej pomocy online. W dobie pandemii wiele ośrodków oferuje bezpłatną pomoc psychologiczną, na przykład http://www.psychologia.edu.pl/kryzysy-osobiste/telefon-kryzysowy-116123.html.

Pozdrawiam

Dorota Nowacka

Mgr Agata Górnik -Zapotoczny Psychologia, Sosnowiec

14 poziom zaufania

Szanowna Pani

Skutecznym sposobem radzenia sobie z lękiem napadowym i zmiennością nastroju jest psychoterapia, która pozwala zrozumieć przyczyny lęku i dokonać zmian w tych obszarach, które są odpowiedzialne za jego przeżywanie, zmian szeroko pojętych i wielopoziomowych. Same zaburzenia emocji mogą być związane także ze zmianami hormonalnymi spowodowanymi ciążą, a także zmianami w szerszym znaczeniu psychologicznym -dotyczącymi ciała, sytuacji życiowej, oczekiwanej zmiany.

Metodami, które można stosować w radzeniu sobie z napadami paniki i redukcją napięcia są techniki relaksacyjne- wyobrażeniowe, oddechowe, z obszaru mindfulness. Polecam Pani książkę F.J.Paula -Cavalliera "Wizualizacja", zawierającą bezpieczne techniki pracy z emocjami oraz poradniki dotyczące technik mindfulness. Techniki te oparte są na pracy i metodzie prof. Kabata-Zinna. Pozwalają uzyskać emocjonalną równowagę, poradzić sobie z lękiem i redukować napięcie.