Niska samoocena u 27-latki

Witam, mam problem z niską samooceną. Nie potrafię powiedzieć, że czegoś nie chcę. Nie potrafię odmówić. Wszystko bardzo biorę do siebie, analizuję i doszukuję się drugiego dna. Mam wrażenie, że wszystko robię i mówię źle. Dążę do ideału choć wiem, że taki nie istnieje. Te myśli dotyczą pracy. Chociaż robię wszystko najlepiej jak potrafię, zadręczam się myślami, że wszystko jest źle, a jak już ktoś mi zwróci uwagę albo skrytykuje to w kółko o tym myślę i analizuję. Nie mam już siły. Co robić?

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Niska samoocena Psychologia Samoocena

Poczucie pewności siebie

Mgr Anna Ingarden Psychologia, Kraków

82 poziom zaufania

Jak rozumiem Pani problem polega na zbyt wysoko stawianych sobie poprzeczkach, zbyt dużych wymaganiach i negatywnym myśleniu na temat siebie i swoich poczynań. Przede wszystkim w tej sytuacji należy zmienić sposób Pani myślenia oraz pozbyć się pewnych błędów poznawczych (np wyolbrzymianie braków czy niedociągnięć, niedocenianie swoich osiągnięć, czarnowidzenie). Sposób, w jaki teraz Pani myśli jest automatyczny i wynika z wielu dotychczasowych doświadczeń. Stąd należy spędzić trochę czasu nad jego systematycznym zmienianiem, ucząc się nowych sposobów - w tym celu polecam udać się na spotkanie(a) z psychologiem nurtu poznawczo-behawioralnego. Właśnie w tym nurcie pracuje się nad sposobami interpretacji świata, swoich dokonań itp. Powodzenia.

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

78 poziom zaufania

Dzień dobry,

Proszę udać się na konsultacje do psychoterapeuty, które być może zakończą się wspólną decyzją o podjęciu leczenia.
Pomoc może Pani uzyskać np.: w Poradni Zdrowia Psychicznego lub prywatnie. W internecie dostępna jest również lista certyfikowanych psychoterapeutów Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, wg miejscowości.