Dzień dobry. Na pobudzenie apetytu polecam zjeść z rana jakiegoś owoca, np jabłko lub pomarańczę. Poza tym powinien Pan zadbać o to by Pańska dieta miała wysoką wartość odżywczą, tzn. zawierać duże ilości witamin i składników mineralnych, gdyż możliwe, że Pańskie złe samopoczucie jest spowodowane jakimiś niedoborami w diecie. Sądząc po Pana objawach ospałość, zmęczenie i i brak chęci może wynikać ze zbyt niskiego stężenia w Pana organizmie serotoniny, ważnego hormonu wpływającego na ośrodkowy układ nerwowy, związany m.in. z dobowym rytmem pracy. Na niski poziom serotoniny wpływać może brak ruchu, nieodpowiednia dieta, jak również stosowanie niektórych leków i środków, w tym sterydów. W celu poprawy samopoczucia powinien Pan spożywać produkty bogate w tryptofan ponieważ aminokwas ten jest prekursorem serotoniny. Jego dobre źródła to: twaróg, mleko, pestki słonecznika, dyni, jajka, banany ,ryby, mięso - głównie drobiowe, awokado. Poza tym powinien Pan zadbać o odpowiednią podaż witamin z grupy B gdyż mają one wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Ich dobrym źródłem są: kasza gryczana oraz inne kasze, otręby, jaja, pełnoziarnisty makaron, chleb, przetwory mleczne oraz mięso i jego przetwory.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom
Objawy i przyczyny depresji #ZdrowaPolka Brak ener
Witamina B6, nazywana także pirydoksyną, stanowi g
