W jaki sposób odchudzić się po rzuceniu palenia?

Mam 44lata.Zawsze ważyłem 95kg 2 lata temu żuciem palenie papierosów przytyłem 30kg nie jem nic więcej jak zawsze na śniadanie kawa do tego jedna lub pół bułki później około 12 kromkę chleba o 16 obiad jakieś mięso jeden ziemniak i do tego sałatkę normalna porcja poźniej zazwyczaj juz nic poza herbata lub kawą albo woda , od pół roku nie jem i nie pije nic co zawiera cukier , nie pije alkoholu bo i tak nie piłem ;( co 2 dzień rower 25km. plus ćwiczenia 1h na sali waga stoi w miejscu RATUJCIE

MĘŻCZYZNA, 44 LAT ponad rok temu

Uzależnienie od papierosów Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Mięso Kawa Herbata Sałatki

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pana zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową.
Z pewnością jednak Pana obecny jadłospis jest zbyt niskokaloryczny. Nie redukuje Pan swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odżywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr inż. Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź

55 poziom zaufania

Podszedł Pan zbyt radykalnie do diety i organizm wszystko, co ma dostarczone mocno pilnuje, bo wprowadza Pan zbyt mało kalorii, jak na taki tryb życia i za rzadko Pan je. Z drugiej strony nikt nie schudnie stosując bułki. Radzę skorzystać z usług doświadczonego dietetyka. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć ok.30 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie po urodzeniu synka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego nie mogę schudnąć mimo diety? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mała ilość kilokalorii a przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak dużo można schudnąć na takiej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Metabolizm a mała utrata wagi na diecie – odpowiada Julita Krawczyk
Przybieranie na wadze i mała ilość przyjmowanych kilokalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego nie chudnę mimo diety 1000kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Regularne tycie u 43-letniej kobiety – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
Dlaczego moja waga jednak wzrosła? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

W jaki sposób odchudzić się po rzuceniu palenia?

artykuły

Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła