W jaki sposób odchudzić się po rzuceniu palenia?

Mam 44lata.Zawsze ważyłem 95kg 2 lata temu żuciem palenie papierosów przytyłem 30kg nie jem nic więcej jak zawsze na śniadanie kawa do tego jedna lub pół bułki później około 12 kromkę chleba o 16 obiad jakieś mięso jeden ziemniak i do tego sałatkę normalna porcja poźniej zazwyczaj juz nic poza herbata lub kawą albo woda , od pół roku nie jem i nie pije nic co zawiera cukier , nie pije alkoholu bo i tak nie piłem ;( co 2 dzień rower 25km. plus ćwiczenia 1h na sali waga stoi w miejscu RATUJCIE

MĘŻCZYZNA, 44 LAT ponad rok temu

Uzależnienie od papierosów Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Mięso Kawa Herbata Sałatki

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pana zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową.
Z pewnością jednak Pana obecny jadłospis jest zbyt niskokaloryczny. Nie redukuje Pan swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odżywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr inż. Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź

55 poziom zaufania

Podszedł Pan zbyt radykalnie do diety i organizm wszystko, co ma dostarczone mocno pilnuje, bo wprowadza Pan zbyt mało kalorii, jak na taki tryb życia i za rzadko Pan je. Z drugiej strony nikt nie schudnie stosując bułki. Radzę skorzystać z usług doświadczonego dietetyka. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć ok.30 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie po urodzeniu synka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego nie mogę schudnąć mimo diety? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Brak spadku wagi pomimo diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mała ilość kilokalorii a przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego tyję pomimo małej ilości jedzenia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak dużo można schudnąć na takiej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Metabolizm a mała utrata wagi na diecie – odpowiada Julita Krawczyk
Ćwiczenia a problemy ze spadkiem wagi – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Co może być przyczyną tak małej utraty wagi na diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie

Materiał powształ we współpracy z Kalcikinon

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic

Artykuł sponsorowany Nutricia Dziecko, które ukoń

Jak schudnąć po rzuceniu palenia?

Witam, mam 24 lata. Rzuciłam palenie ponad miesiąc temu i przytyłam 5 kg. Nie chciałabym wrócić do nałogu. Dlatego chciałabym zrzucić te dodatkowe 5 kg i jeszcze 5 które miałam nadprogramowe podczas palenia. Muszę dodać, że powadzę aktywny tryb życia: biegam, jeżdżę na rowerze, raz w tygodniu chodzę na basen. Waga ani drgnie:( Co zrobić by skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Wzrost 163. Waga 70.

24 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam Panią!

Prawdopodobnie problem tkwi w tym, iż przyzwyczaiła się do Pani do tego, iż musi ciągle "mieć coś w rękach" - w tym wypadku są to przekąski. Powinna więc Pani wybierać rzeczy, które zajmą Panią na długo i jednocześnie będą niskokaloryczne. Mogą to być młode marchewki, groszek zielony, seler, jabłko, chipsy owocowe. Powinna Pani pić także dużo niegazowanej wody mineralnej. Polecam artykuł: http://portal.abczdrowie.pl/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc.

Poziom stresu zredukuje Pani poprzez codzienne treningi fizyczne, które poprawią wydolność oddechową. Warto także wybrać się na konsultację lekarską, dzięki której będzie Pani wiedziała, jak duże szkody wyrządziło palenie tytoniu i co jeszcze może Pani zrobić, aby poprawić stan zdrowia.

Pozdrawiam