Dzień dobry,
aktywność fizyczna sprawdzi się bardzo dobrze, ale pod warunkiem, że połączy ją Pan z odpowiednią dietą( należy pamiętać, że ćwiczenia to 30% całego efektu diety).
Na początku powinien Pan wprowadzić regularność posiłków oraz zaplanować je wcześniej- tak aby były zdrowe, przemyślane.
Żeby efekty były pewne najlepiej proszę się skontaktować z dietetykiem, który wytłumaczy Panu jak dokładnie powinna wyglądać zdrowa dieta, i ułoży Panu jadłospis, który pomoże Panu uzyskać zamierzone efekty.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Witam,
widzi Pan potrzebę zmian, ale błędnie chce się Pan nastawić na "dietę", czyli restrykcyjne odchudzanie. A szkoda życia, żeby się katować ;)
Jeśli waga jest w normie i chce Pan "zrzucić" tylko brzuszek, to zmiana nawyków i wysiłek fizyczny to Pana klucz do sukcesu. Jeśli nie ma Pan czasu w ciągu tygodnia, może Pan intensywnie ćwiczyć weekendowo (min. 2h dziennie).
Innymi słowy, proszę się wybrać do dietetyka lub trenera. Wystarczy 1 lub 2 wizyty.
Na stronie mojej poradni trwa konkurs - do wygrania pakiet konsultacji (również on-line). Zapraszam do udziału.
https://www.facebook.com/poradnialubczyk/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie tabletki są bezpieczne przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Za dużo tłuszczu na klatce piersiowej u nastolatka – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Czy chleb zawierający drożdże szkodzi? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Plan odchudzania na 5 miesięcy – odpowiada Amelia Świsłowska
- Utrata wagi ciała w 9. miesiącu ciąży – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Odchudzanie po przybraniu kilku kilogramów – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Stosowanie leku Roswera na cholesterol – odpowiada Amelia Świsłowska
- Problemy z zrzuceniem zbędnych kilogramów po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- W jakim czasie mogę zrzucić 15 kilogramów? – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób zrzucić kilogramy? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
artykuły
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Pogarda i brak współpracy - z tym spotykają się studenci medycyny na praktykach
Kiedy studiujemy, poznajemy medycynę od środka. No
Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)
-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por