Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Chciałabym schudnąć z UD. Jak mam to zrobić???

Witam. Mam na imię Monika, mam 17 lat, 170 cm wzrostu, ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć z ud, ale, niestety, nie wiem, jak to zrobić ;(, chciałabym poprosić o jakieś wskazówki, które pomogły mi schudnąć z ud. Utrzymuję szybki tryb... Witam. Mam na imię Monika, mam 17 lat, 170 cm wzrostu, ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć z ud, ale, niestety, nie wiem, jak to zrobić ;(, chciałabym poprosić o jakieś wskazówki, które pomogły mi schudnąć z ud. Utrzymuję szybki tryb życia, 5 razy w tygodniu trenuje biegi, gram w siatkówkę i piłkę nożną. Staram się jeść regularnie, lecz nie zawsze udaje mi się, gdy mam trening, to w tym dniu jem śniadanie, kanapkę w szkole i dopiero po treningu około 19 obiadokolację (nie zawsze). A gdy nie mam treningu, to mogłabym jeść przez cały czas :P Prosiłabym o pomoc...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Skakanka dobra na brzuch?

Otóż czytałam, że skakanka jest rewelacyjna na sylwetkę i na dobre samopoczucie;) Jednak moje pytanie brzmi, czy 15 minut wystraczy? Codziennie skacząć. Bo boję się, że jak tak codziennie będę musiała dłużej skakać, to mi się znudzi, a niesystematyczne ćwiczenia... Otóż czytałam, że skakanka jest rewelacyjna na sylwetkę i na dobre samopoczucie;) Jednak moje pytanie brzmi, czy 15 minut wystraczy? Codziennie skacząć. Bo boję się, że jak tak codziennie będę musiała dłużej skakać, to mi się znudzi, a niesystematyczne ćwiczenia są bezsensu;P zaznaczam, że schudnąć, jeśli o kilogramy chodzi, to nie chcę, ale chcialabym stracić z brzucha, żeby był bardziej płaski (66 w talii mam). Czy to pomoże? Dodam, że mam 173 cm wzrostu i ważę obecnie około 54 kilo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak stracić przynajmniej 15 kg?

Witam. Mam 14 lat i przy wzroście 162 cm ważę aż 83kg. Prosiłam o pomoc lekarza, ale on stwierdził, że jestem za młoda na odchudzanie. W mojej rodzinie dość często występowały problemy z nadwagą. Bardzo chciałabym schudnąć przynajmniej z... Witam. Mam 14 lat i przy wzroście 162 cm ważę aż 83kg. Prosiłam o pomoc lekarza, ale on stwierdził, że jestem za młoda na odchudzanie. W mojej rodzinie dość często występowały problemy z nadwagą. Bardzo chciałabym schudnąć przynajmniej z 15 kg. Obojętnie w jakim czasie. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Z góry dziękuję za odpowiedź i poradę... Martyna :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat, ważę 62 kg i mam 155 cm wzrostu. Co mam zrobić?

Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Nieustająca chęć jedzenia - jak temu zaradzić?

Martwię się, bo w zeszłym roku odchudziłam się bardzo drastycznie (przy 1,60 m coś 42 kg), ale przejrzałam na oczy i zaczęłam jeść, aby przytyć. Dalej jestem szczupła i wagę mam w normie, ale nie podoba mi się mój obecny... Martwię się, bo w zeszłym roku odchudziłam się bardzo drastycznie (przy 1,60 m coś 42 kg), ale przejrzałam na oczy i zaczęłam jeść, aby przytyć. Dalej jestem szczupła i wagę mam w normie, ale nie podoba mi się mój obecny wygląd. Czuję, że przytyłam za dużo, ale po tym kresie głodówki w zeszłym roku i teraz stale mam ochotę coś zjeść. Mam tego dosyć, chciałabym, żeby nie chiało mi się (dziwne sformułowanie) co chwila jeść. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jaką dietę powinnam stosować - nie mogę ćwiczyć

Mam 23 lata, 164 cm wzrostu, ważę po ciąży 83 kg. Chcę schudnąć, ale nie bardzo mi to idzie. Nie jem chleba i słodyczy, które są dla mnie jak nałóg, nie mogę bez nich żyć. Po odstawieniu chleba ziarnistego... Mam 23 lata, 164 cm wzrostu, ważę po ciąży 83 kg. Chcę schudnąć, ale nie bardzo mi to idzie. Nie jem chleba i słodyczy, które są dla mnie jak nałóg, nie mogę bez nich żyć. Po odstawieniu chleba ziarnistego mam problem z wypróżnianiem. Nie mogę wiele ćwiczyć, ponieważ jestem po operacji lewego stawu biodrowego - panewka biodra - i mam prawostronną przepuklinę odcinka L5. Gdy jeżdżę na rowerze stacjonarnym lub wykonuję ćwiczenia typu brzuszki i inne, dolegliwości się nasilają. Bardzo proszę o pomoc ze względów zdrowotnych, żeby móc chodzić, muszę schudnąć, ale nie wiem jak? Obecnie staram się jeść 5 posiłków, ostatni nie później jak 17.30, i nic nie chudnę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak mam schudnąć, żeby nie ćwiczyć?

POMOCY!!! Mam dwanaście lat, mam 168 cm wzrostu i ważę 80 kg. Jak mam schudnąć? I wiem, że mam dużo ćwiczyć, ale mi się nie chce!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Muszę schudnąć, bo cierpię na otyłość i mam problem z dobraniem diety. Pomożecie?

Hej, mam na imię Kinga, mam 17 lat, 165 cm wzrostu i ważę aż 80 kg. W mojej rodzinie występuje otyłość, ale w dalszej rodzinie. Nie choruję na choroby przewlekłe. Przez ostatnie wakacje przytyłam aż 21 kg. Nie ruszałam się,... Hej, mam na imię Kinga, mam 17 lat, 165 cm wzrostu i ważę aż 80 kg. W mojej rodzinie występuje otyłość, ale w dalszej rodzinie. Nie choruję na choroby przewlekłe. Przez ostatnie wakacje przytyłam aż 21 kg. Nie ruszałam się, praktycznie siedziałam w domu i jadłam z nudów. Gdy byłam w 1 kl. gimnazjum też ważyłam 80 kg i cierpiałam na otyłość. Jednak w 2 kl. przeszłam na głodówkę, schudłam 25 kg, skóra mi się nie zniszczyła i nie miałam efektu jo-jo, zaczełam jeść powoli na początek arbuzy w b. małych ilościach. Piłam dużo wody. Teraz mam problem, bo musze schudnąć i nie wiem jak. Mam znów stosować głodówkę? Czy inną diete? Proszę o pomoc:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy zjedzenie malutkiego kawałka ciasta jest złe?

Witam! Mam 15 lat, ważę 55,3 kg i mam ok. 166 cm wzrostu. Od pewnego czasu leczę się na nadciśnienie. Co prawda wynik BMI nie wskazuje nadwagi, ale jednak lepiej się będę czuła, gdy schudnę. Od 9 marca postanowiłam... Witam! Mam 15 lat, ważę 55,3 kg i mam ok. 166 cm wzrostu. Od pewnego czasu leczę się na nadciśnienie. Co prawda wynik BMI nie wskazuje nadwagi, ale jednak lepiej się będę czuła, gdy schudnę. Od 9 marca postanowiłam zmienić swoje złe nawyki żywieniowe na dobre (wcześniej spożywałam dużo cukrów, tłuszczy, kofeiny i wiele innych, które właśnie spowodowały moją chorobę). Teraz jem 5 posiłków dziennie; rano muesli z owocami, 2 śniadanie jem w szkole, więc musze mieć energię, biorę małą kromeczkę pieczywa białego z chudą wędlinką, później obiad w postaci gotowanej ryby, kurczaka czy zupy, a także kaszy i surówki zawierającej małą ilość soli, bez dodatków w postaci śmietany (każdy obiad jest inny, raz kasza, raz mięsko), podwieczorek stanowi jakiś owoc, na kolację jem produkty z dużą ilością białka, np. twarożek ze szczypiorkiem i do tego pieczywo żytnie. Wyeliminowałam także z diety napoje słodzone, gazowane i kofeinowe, teraz pije bardzo duże ilości wody, a pół godziny po każdym posiłku zieloną herbatę, to daje 4-5 szkl. w ciągu dnia. Kolację jem ok. 3-4 godzin przed snem. Trzymam się diety od samego początku, jestem z niej zadowolona, ponieważ nie czuję głodu, produkty błonnikowe także wspomogły moją pracę jelit. Aktywnie uczestniczę na lekcjach wychowania fizycznego, a także wykonuję ćwiczenia w domu, chodzę na 2 godzinne spacery z psem, robię 10 km. Jednak mam pewne wyrzuty sumienia – w ramach 2 śniadania zjadła maleńki kawałeczek ciasta. Mama wspiera mnie w diecie, powiedziała, że jeśli raz to zjem, nic mi nie zaszkodzi. Proszę powiedzieć, czy są to dobre zmiany dla mnie, czy uda mi się trochę schudnąć i czy strasznym grzeszkiem diety było dzisiejsze zjedzenie niemal malutkiego ciasteczka?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Waga - czy jest prawidłowa?

Cześć, jestem Klaudia i mam 11 lat. Ważę 65 kg przy wzroście 158 cm. Czy to dobrze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć 20 kg. Czy to możliwe w pół roku?

Witam! Może zacznę od tego, że mam 16 lat i ważę około 70 kilo. Nie wiem dokładnie, ale raczej brzydzę sie swojego ciała, więc nie lubię się ważyć. Mam 173 cm wzrostu i chciałabym być szczupłą, szczęśliwą nastolatką, tylko z... Witam! Może zacznę od tego, że mam 16 lat i ważę około 70 kilo. Nie wiem dokładnie, ale raczej brzydzę sie swojego ciała, więc nie lubię się ważyć. Mam 173 cm wzrostu i chciałabym być szczupłą, szczęśliwą nastolatką, tylko z jednej strony chciałabym schudnąć dużo i szybko, a z drugiej nie, bo boję się konsekwencji, czyli brak mięsiączki. Chciałabym, aby Pani dobrała mi odpowiednią dietę, ale też nie taką, w której będę wolno chudła, znaczy ja już sama nie wiem. Po prostu chcę schudnąć, chcę schudnąć do września 20 kg. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, miałam ostatnio robione badania krwi, moczu i to wszystko jest okej, tylko OB mam lekko, ale to troszkę, podwyższone. U mnie w domu wszyscy są szczupli, moja mama w moim wieku była taka chuda, teraz jest troszkę puszysta, ale to przez to, że urodziła trójkę dzieci, a tak wszyscy są szczupli. Ja na ogół nie jem dużo, tylko właśnie w tym problem. Ja potrafię nie jeść nic przez cały dzień, a w nocy obżeram się jak świnia i to wszystko przez to. BŁAGAM PANIĄ, NIECH MI PANI POMOŻE. NIECH MI PANI DOBIERZE ODPOWIEDNIĄ DIETĘ, DZIĘKI KTÓREJ SCHUDNĘ I NIE ZANIKNIE MI MIESIĄCZKA ;( Aha, i jeszcze jedno, co do ćwiczen to ćwiczę jedynie na wf. w szkole i na siłowni też w szkole. Chodziłam kiedyś na fitness i kiedy Pani mi dobierze odpowiednią dietę, to chyba zacznę znowu! Z GÓRY DZIĘKUJĘ I PROSZĘ O SZYBKIE ODPISANIE NA PYTANIE!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zgubić tłuszcz z brzucha?

Mam pytanie, jak zgubić tłuszcz z brzucha? Ważę około 100 kg, mam 16 lat i 182 cm wzrostu. Bardzo mnie denerwuje brzuch. Nie byłem u lekarza, trenuję kajakarstwo, ścigam się, treningi mam codziennie, chodzę na każdy, czasem opuszczam 1 trening w tygodniu. Mam problemy z otyłością. Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Co się dzieje z organizmem człowieka, gdy głodówka trwa 14 dni?

Byłam na głodówce kilka dni. Pierwsze 3 - masakra, potem już okej, nie chciało mi się jeść przez kilka dni, a teraz znow chce mi się jeść. Co mam zrobić, by nie czuć tego głodu? Wymarzyłam sobie moją wagę - 45 kg. Pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć przy 74 kg?

Mam 13 lat i 159 cm wzrostu i ważę 74 kg. Jak mam to zrzucić. Dodaję, że ostatnio często jeżdżę na rolkach. Nawet moja mama mówi, że jestem za gruba i jest tyle fajnych ciuchów, a ja w nic się nie mieszczę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnać 14-16 kg?

Mam 13 lat i ważę 74 kg, wzrostu mam 160 cm. Proszę o pomoc : )
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć z twarzy i brzucha?

Chciałabym schudnąć z twarzy i z brzucha, chciałabym zrzucić około 6 kilo. Ważę 64 kilo, jestem kobietą i mam 171 cm wzrostu. Mieszkam w Anglii, mój dzień wygląda tak, że wstaję o 11.00, jem 2 kanapki z dżemem albo... Chciałabym schudnąć z twarzy i z brzucha, chciałabym zrzucić około 6 kilo. Ważę 64 kilo, jestem kobietą i mam 171 cm wzrostu. Mieszkam w Anglii, mój dzień wygląda tak, że wstaję o 11.00, jem 2 kanapki z dżemem albo serem, idę do pracy na 14.00, pierwszą przerwę mam o 16.30 i jem drugą kanapkę i batona, o 19.30 mam drugą przerwę i jem batona, jogurt i czasem jeszcze coś słodkiego. Czasem gotuję jedzenie i wtedy jem wieczorem po pracy, czyli około 22.30. Są to potrawy, takie jak leczo, zapiekanaka, lazania, kebab i inne tego typu jedzenie. W ogóle nie ćwiczę, ale mam chodząca pracę i stojącę całe 8 godzin, nie mam po prostu później już siły i ochoty na ćwiczenie. Podejmowałam próby odchudzania i ćwiczyłam, ale nie trwały one zbyt dugo, bo zawsze szybko rezygnowałam. Nie byłam u lekarza, ale pół roku temu robiłam sobie badania i wszystko było okej. Nie choruję na nic, ale u mnie w rodzinie wszyscy mają nadwagę. Nie chcę wygladac tak, jak mój ojciec czy ciotka. Proszę o szybką pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć 7-10 kg w ciągu miesiąca

Witam, mam 19 lat, ok. 165 cm wzrostu i ważę 57 kg (figura - gruszka). Wiem, że moje BMI mieści się w normie, ale nie jestem zadowolona z mojego wyglądu. Nigdy nie stosowałam żadnych głodówek czy diet, ponieważ nie potrzebowałam,... Witam, mam 19 lat, ok. 165 cm wzrostu i ważę 57 kg (figura - gruszka). Wiem, że moje BMI mieści się w normie, ale nie jestem zadowolona z mojego wyglądu. Nigdy nie stosowałam żadnych głodówek czy diet, ponieważ nie potrzebowałam, ponieważ prowadziłam "sportowy" tryb życia. Codziennie była jakaś forma ruchu (sks, trening, gry sportowe ze znajomymi). Około 1,5 roku temu byłam zmuszona do zażywania leków (problemy zdrowotne), po których przytyło mi się AŻ 10 kg, a do tego jakoś się nałożyło, że w tym czasie przestałam uprawiać sport (koniec szkoły), ale chodzę na spacery, czasem jeżdżę na rowerze, rolkach, a nawet pobiegam po boisku. Od przeszło roku nie biorę już tych tabletek - hormonów, po których waga skoczyła do 60 kg. Dopiero po niecałym 1/2 roku po zakończeniu zażywania leków, waga zaczęła spadać sama (nie stosowałam żadnych diet) . Waga od tamtego czasu waha się miedzy 56 a 58 kg. Kiedyś plaski brzuch i zarysowane bioderka, a teraz dość szerokie (duże) biodra i brzuszek (ok. 10 cm więcej w każdym z wymienionych miejsc, od kiedy przytyłam). Jem niesystematycznie. Codziennie pożeram jakieś słodycze. Czasem się zdarzy jakiś fast food. Pijęe ok. 3-5 szklanek na dzień, zazwyczaj soków, czasem pepsi, rzadko herbaty (wiem, że to dość mało). Może z tym "schudnięciem 10 kg w ciągu miesiąca" przesadziłam, ale 8 kg w zupełności by wystarczyło. Ogólnie chciałabym ważyć ok. 50 kg i utrzymywać tę wagę, wtedy czułabym się dobrze :) Jeżeli udałoby mi się to osiągnąć w przeciągu miesiąc byłoby super :) Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wskazanie prawidłowej drogi :) Do diety dołączę oczywiście ćwiczenia :) bo sama dieta cudów nie czyni. Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego ćwiczę i nadal nie chudnę?

Witam! Mam problem z tłuszczem na brzuchu, udach. Ważę 59 kg przy wzroście 165. Ćwiczę codziennie i nic to nie daje. Co zrobić, by mieć zgrabną sylwetkę? Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Napady głodu i obsesja na punkcie ważenia się

Mam niecałe 17 lat. Odchudzam się, ale wychodzi mi to średnio. Mam częste napady głodu, często są one wieczorami, wtedy nie mogę się powstrzymać od jedzenia, jem wszystko, co mi wpadnie w ręce! To jest straszne... nienawidzę tego. Mam obsesję...

Mam niecałe 17 lat. Odchudzam się, ale wychodzi mi to średnio. Mam częste napady głodu, często są one wieczorami, wtedy nie mogę się powstrzymać od jedzenia, jem wszystko, co mi wpadnie w ręce! To jest straszne... nienawidzę tego. Mam obsesję na punkcie ważenia się, robię to kilka razy dziennie... Jestem grubą świnią, ważę 53 kg i mam 162 cm. Od 9 miesięcy nie mam miesiączki, miałam tylko raz w ciągu tego czasu, dzięki tabletkom, które biorę ;/ Chce schudnąć, czuję się obrzydliwie gruba, przy moich znajomych ;/ Nie chcę taka być. Zawsze uwilbiałam basen, teraz nie chodzę, bo wstydzę się swojego ciała. Jak mam napad głodu, albo dużo zjem, mam straszne wyrzuty sumienia. Często piszę, ile, co, o której zjadłam... Dużo czytam o dietach, odchudzaniu! Ja chcę być po prostu zgrabna!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Jak schudnąć po lekach hormonalnych?

Witam, mam 19 lat, ważę 57 kg i mam ok. 165 cm wzrostu. Wiem, że moja waga jest w porządku, ale mam figurę typu gruszka i nie czuję się z tym atrakcyjnie. Dotąd nie stosowałam żadnych diet odchudzających ani głodówek...

Witam, mam 19 lat, ważę 57 kg i mam ok. 165 cm wzrostu. Wiem, że moja waga jest w porządku, ale mam figurę typu gruszka i nie czuję się z tym atrakcyjnie. Dotąd nie stosowałam żadnych diet odchudzających ani głodówek - nie musiałam, byłam bardzo aktywna fizycznie i każdego dnia ćwiczyłam (treningi, SKS-y, gry ze znajomymi). Niestety, około 1,5 roku temu z powodów zdrowotnych zostałam zmuszona do przyjmowania leków hormonalnych. W tym czasie tak się złożyło, że przestałam uprawiać sport i przytyłam aż 10 kg (ważyłam 60 kg). Moja aktywność ruchowa ograniczała się do spacerów, jazdy na rolkach lub rowerze i sporadycznych przebieżek. Po pół roku przestałam brać tabletki hormonalne, a po sześciu miesiącach moja waga zaczęła spadać bez żadnych diet.

Teraz moja waga to 56-58 kg. Dawniej miałam płaski brzuch i byłam bardzo zgrabna, a teraz moje biodra i brzuch są dużo większe. Mierzyłam się i wiem, że w obwodzie mam ok. 10 cm więcej.

Na ogół jem nieregularnie, czasami skuszę się na fast food, a słodycze jem codziennie. Nie piję dużo, tylko 3-5 szklanek napoju - zwykle są to soki, czasami pepsi, herbata raczej rzadko. Bardzo chciałabym stracić 8 kg w ciągu miesiąca, ważyć 50 kg i wyglądać jak dawniej. Oczywiście będę ćwiczyć :) bo wiem, że sama dieta nie wystarczy. Proszę o pomoc :) Bardzo chcę wrócić do dawnej wagi...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy