Witam! Mam pytanie do Pani Dietetyk. Mam 37 lat. Od 4 tygodni jestem na diecie 1500 kalorii. Jem 5 posiłków dziennie, ostatni około 19 (lekką białkową kolację). Nie jem słodyczy, nie piję słodzonych soków ani gazowanych. Nie jem rzeczy smażonych tylko gotowane lub pieczone na grillu. Zrezygnowałam z białego pieczywa, makaronów i ziemniaków. Piję 2 litry wody i do tego herbatki. Przed odchudzaniem robiłam badania krwi i tarczycę, wyniki wyszły prawidłowe, więc nie ma problemów zdrowotnych. Ćwiczę na steperze, chodzę godzinę dziennie, robię brzuszki itp., ćwiczenia. Moja waga początkowa przed odchudzaniem - 63 kg, w tej chwili po 3 tygodniach 61 kg. W pierwszym tygodniu waga nawet nie drgnęła, ale później ruszyła i tygodniowo chudłam 1 kg. Czyli schudłam tylko 2 kg. W tej chwili od tygodnia waga stoi, a nawet wzrosła o jakieś 200 gramów. Oczywiście efekty widać nawet przy ubytku tych 2 kg, ale ja chciałabym jeszcze schudnąć z 4 kg. A waga niestety stoi jak zaklęta.

Mam pytanie, czy właśnie w tej fazie odchudzania przechodzę już chwilowy zastój wagi, a może robię coś nie tak, może moja dieta jest nieprawidłowa? Przykład: Rano śniadanie: chudy twaróg, do tego kilka rzodkiewek, kromka chleba razowego z pomidorem i ogórkiem, jogurt. Drugie śniadanie: sok wyciskany ze świeżych owoców lub jedno jabłko, lub kanapka z chudą wędliną. Obiad: zupa krem z brokułów, filet z kurczaka z grilla i sałatka z kapusty pekińskiej z papryką, ogórkiem, pomidorem, polana jogurtem naturalnym. Podwieczorek: jedno kiwi lub pół grejpfruta albo 3 plastry ananasa świeżego. Kolacja: Dwie kromki pieczywa razowego, twarożek śniadaniowy 3% tłuszczu. To jest tylko przykładowy jadłospis, moje posiłki są zróżnicowane i takie, żeby nie zabrakło w nich podstawowych rzeczy i żeby nie czuć głodu. Proszę o odpowiedź, dlaczego w ciągu czterech tygodni schudłam tak mało, czy to jest prawidłowe i nie mam się czym martwić? Jeśli to jest chwilowy zastój wagi, to ile może potrwać i co zrobić, żeby ta waga ruszyła znowu, a nie rosła do góry? Pragnę powiedzieć, że mam bardzo silną motywację i nie rezygnuję ze stosowania diety nawet jak waga teraz stoi. Proszę o jakąś radę. Pozdrawiam.

Witam! Mam 14 lat, mierzę 162 cm wzrostu i ważę 51 kilo wieczorem, rano około 50. Niby jestem szczupła, ale jednak czuję się gruba. Jeśli to coś pomoże, to w biuście mam 80 cm, w talii 68 (chciałabym się pozbyć kilku cm), biodra - 89 cm, brzuch (przechodząc przez pępek) 78 cm. Do tego mam dużo tłuszczu na udach, około 45-47 cm w najgrubszych miejscach, najwyżej. Regularnie trenuję koszykówkę w szkole, a od niedawna piłkę nożną w klubie. Ogólnie jestem wysportowana, kiedyś byłam w klubie pływackim i kocham biegać. Martwi mnie to, że niedawno miałam szczuplejsze uda. Mogę jeszcze dodać, że lubię sobie dobrze zjeść. Niekoniecznie niezdrowe rzeczy, np. kiedy są obiady rodzinne, biorę wszystkiego po trochu, aż okazuje się, że zjadłam najwięcej z rodziny i jestem przejedzona. Po pierwsze, czy moja waga jest odpowiednia? Po drugie, jakie ćwiczenia stosować, aby schudnąć na brzuchu i w udach, a także na idealną talię (60 cm)? Jeszcze jedno. Mam skrzywienie kręgosłupa i się garbię, nie potrafię inaczej. Mogłabym wiedzieć, czemu jestem dość szeroka w klatce piersiowej? Nie sądzę, abyście byli w stanie wskazać na to odpowiedź, ale chociaż jakieś hipotezy?

Witam. Mam takie pytanko, ponieważ nie wiem co myśleć o mojej masie ciała. Mam ponad 12 lat, ważę 48 kilogramów i mierzę aż 172 cm. Chciałabym dowiedzieć się dlaczego mając (chyba) lekką niedowagę wcale nie czuję się dobrze i szczupło? Wiem, że dość trudno odpowiedzieć na to pytanie mając tylko takie wiadomości, ale już nie wiem do kogo się zwrócić, dlatego że kiedy pytam o to moich znajomych czy rodzinę, zawsze mówią tylko: „Dobrze wyglądasz...", albo nawet "Powinnaś przytyć..." Proszę o pomoc!

Mam 18 lat, 164 cm wzrostu i 59 kg. Chciałabym schudnąć 9 kg. Pod koniec stycznia mam studniówkę, więc jak do tego czasu udałoby mi się większość zrzucić, to byłoby cudownie. Mam problem z dolnymi partiami ciała (brzuch, uda, pośladki). U mnie w rodzinie nie ma otyłości. Jestem w stanie powstrzymać się od jedzenia słodyczy, o ile mam pewne pojęcie jak mam jeść. Uwielbiam chleb razowy albo chrupki, więc z tym nie mam problemu. Nie jem masła. Nie mam nic przeciwko niektórym warzywom, ale nie wiem jak wprowadzić je do diety. Kocham pomidory, ogórki, rzodkiewki, paprykę. Od dwóch miesięcy chodzę na aerobik TBC, nie zauważyłam jak na razie, by mi to coś pomagało, ale może to wymaga czasu. Od tygodnia biegam wieczorami po schodach na mojej klatce, z parteru na 4 piętro. Zajmuje mi to jakieś 6 minut. Czy takie ćwiczenia pomagają na nogi? Czy to strata czasu i energii? Jakie jeszcze inne ćwiczenia mogłabym wykonywać? Zazwyczaj jem 4 posiłki dziennie, ale nie stosuję tej taktyki, że 4-5 posiłków co 2-3 godz., ale muszę się zebrać w sobie, by zacząć to stosować. Co mogłabym jeszcze robić i jak jeść?

Witam, chciałabym prosić o dietę, zupełnie nie wiem, co mam jeść, żeby schudnąć. Dwa lata temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam ok. 30 kg. Przed ciążą byłam bardzo szczupła, aż za bardzo, bo ważyłam 51 kg ze wzrostem 167. Nie miałam nigdy problemów z tyciem, jadłam wszystko, co chciałam i nie tyłam, ale za to po ciąży nie mogę schudnąć wcale, bo jak zgubię te 2 kg, to zaraz przytyję 4 kg. Zupełnie nie wiem, co jeść, obecnie ważę 65 kg i chciałabym schudnąć z 6-7 kg. Najbardziej chcę schudnąć z brzucha. Wykonuję już ćwiczenia na brzuch. Bardzo proszę o pomoc, bo bardzo chcę schudnąć w miarę szybko. Proszę o porady, co mam jeść na śniadanie, obiad, kolację.

Mam problem. Mój ojciec kłóci się ze mną, mówiąc, że mam niedowagę. Chciałabym się dowiedzieć, czy w wieku 11 lat, mając 155 cm wzrostu i 39 kg, mam nieprawidłową wagę. Chodzę do piątej klasy, mam WF trzy razy w tygodniu, jem normalnie (cztery posiłki dziennie, nie jem drugiego śniadania, a czasem podwieczorka). Tata się kłóci, że jestem chuda jak palec. Prawdą jest, że w pewnym momencie się odchudzałam, ale czy teraz wciąż mam niedowagę? Dziękuję.

Witam, mam 17 lat, 170 cm wzrostu, waga 64 kg. Chciałabym schudnąć 4 kg, tylko nie wiem, w jaki sposób. Prosiłabym o napisanie jakiegoś planu odżywiania - co spożywać na śniadanie, obiad, kolację, aby zrzucić te 4 kg. Mam dość masywne uda, może jakieś ćwiczenia na to? Ostatnio nawet myślałam nad tym, aby się zapisać na siłownię lub basen :)

Mam 18 lat, w ciągu ostatniego roku przytyłam 12 kg, ale nie wiem dlaczego. Jadłam normalnie, nie obżerałam się. Z 71 kg przytyłam do 83 kg. Nie wiem, co mam robić, czuję się fatalnie. Już pierwsza waga powodowała, że miałam kompleks... a ta? Straciłam wiarę w siebie. Za 67 dni mam bardzo ważną imprezę i chciałabym wyglądać na niej oszałamiająco, chciałabym schudnąć do 63 kg, czyli jakieś 20 kg:) To moje marzenie! I zrobię naprawdę wiele. Jaką dietę powinnam zastosować? Proszę o dokładną radę.

Witam, mam 29 lat, mam 177 cm wzrostu i obecnie ważę 75 kg. Ogólnie jestem mocnej budowy, mam dużo mięśni po zawodowym trenowaniu akrobatyki w dzieciństwie (8-13 lat). W ciąży przytyłam 27 kg (max. 107 kg) i udało mi się zejść po ciąży do 86-87 kg. W tym roku (od stycznia do maja) schudłam 11 kg z 86 kg tylko za pomocą diety, niestety bez ćwiczeń fizycznych. Dieta niskotłuszczowa, dużo niskotłuszczowego białka (tzw. produkty 0%), warzywa, owoce, zero chleba, zero masła, tylko kurczak i indyk. Zero sera żółtego i słodyczy. Jak miałam ochotę na coś słodkiego, robiłam mleko odtłuszczone w proszku ze słodzikiem i mlekiem 1,5%. Po osiągnięciu wagi 75 kg zaprzestałam diety, ale nadal uważałam na to, co jem, choć zdarzała się pizza i frytki... Waga została w miejscu, co uważam za duży sukces. Od trzech tygodni wróciłam do tej samej diety, na której pół roku temu schudłam, dodałam do tego ćwiczenia aerobowe po 1,5 godz. trzy razy w tygodniu. Dziś rano waga pokazała 76 kg. Dodatkowo, przybrałam cm w talii i udach. Podejrzewam już siebie o obsesję, ale naprawdę zależy mi na zrzuceniu dodatkowych 5 kg. Proszę o odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, czy popełniam jakiś błąd?

Dzień dobry, mam problemy ze zgubieniem wagi. Mierzę 1,70, ważę 79 kg, mam 18 lat. Źle czuję się w swoim ciele, chciałabym zgubić kilka kg, ale bardzo ciężko mi to przychodzi, a kiedy zacznę już walkę i trzymam się ścisłej diety, to zamiast chudnąć, waga idzie mi znacznie w górę. Nie rozumiem dlaczego, jest to bardzo demotywujące. Próbowałam diety Dukana, ale ze względu na rosnącą wagę zaprzestałam jej. Mam też takie okresy, że kiedy nie jem słodyczy jest dobrze, ale kiedy zjem coś słodkiego, nawet w niewielkiej ilości, to mój organizm cały czas potrzebuje cukru, ciągle mam ochotę na słodycze, niekiedy czuję się jak w amoku, bo kiedy zacznę jeść, nie umiem przestać, potem boli mnie brzuch od nadmiernej ilości jedzenia. Dodatkowo uprawiam sport, staram się przynajmniej trzy razy w ciągu tygodnia przez godzinę ćwiczyć w domu, a prócz tego mam trzy razy w tygodniu lekcje WF-u. Co mam zrobić, aby skutecznie schudnąć i się nie męczyć, a waga zamiast iść w górę spadała na dół? Proszę o pomoc!

Dzień dobry, mam 14 lat. Ostatnio miewam zawroty głowy, kiedy wstanę lub zmienię pozycję. Od rana zaczyna mnie boleć głowa i nie przestaje. Czasem wraz z bólem mam pulsowanie i nie do końca wiem wtedy, co się ze mną dzieje, gdzie się znajduję. Miewam nudności i nie chce mi się jeść, jest mi duszno, nawet kiedy mam otwarte okno. Ważę 48 kg, wzrost 164 cm - podaję, jeżeli to mogłoby pomóc.

Witam, mam pytanie odnośnie opaski regulowanej AGB. Czy przy wzroście 164 cm i wadze 74 kg można się poddać tego typu operacji? Zdaję sobie sprawę, że osoby poddające się tego typu operacji ważą dużo więcej i że zamiast myśleć o operacji powinnam wziąć się w garść i zacząć odpowiednią dietę. Jednakże próbowałam wielu metod, od meridii po dietę Dukana itp. Zdaję sobie sprawę, że moje pytanie może wydawać się dziwne, ale naprawdę chciałabym w końcu osiągnąć cel bez ciągłej huśtawki. Bardzo proszę o odpowiedź i o ewentualne podobne lub inne rozwiązania. Pozdrawiam.

Moim problemem jest otyłość. Mam 18 lat, około 167 cm wzrostu i ważę około 85 kg. Moja nadwaga jest bardzo widoczna. Nie mam motywacji do odchudzania. Potrzebuję pomocy, ponieważ jest to dla mnie uciążliwe w życiu codziennym. Nie wiem, jaką dietę mogę zastosować w moim wieku oraz jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Proszę o pomoc.