Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo?

Witam! Mam 13 lat, ważę równe 53 kg przy wzroście 161 cm i bardzo chciałabym schudnąć jeszcze 3 kilo. Jak najszybciej i bez efektu jo-jo mogę pozbyć się zbędnych kilogramów? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat, jestem kobietą i ważę ok.50 kg! Mam duży problem, proszę o pomoc!

Witam, nazywam się Marta i mam 13 lat, mój wzrost to 156-158cm, chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej. Ostatnio całkiem przez przypadek u weterynarza stanęłam na wagę dla zwierząt wyskoczyło mi 50 kg. Nie spodziewałam się takiej wagi zawsze ważyłam... Witam, nazywam się Marta i mam 13 lat, mój wzrost to 156-158cm, chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej. Ostatnio całkiem przez przypadek u weterynarza stanęłam na wagę dla zwierząt wyskoczyło mi 50 kg. Nie spodziewałam się takiej wagi zawsze ważyłam ok.40. Dla potwierdzenia zważyłam się w domu, lecz nic nie wyszło na lepsze, cały czas ok.50kg. Było mi wstyd, najbardziej dlatego, ponieważ nigdy nie miałam żadnych problemów zdrowotnych, ani kompleksów z powodu wagi lub mojej sylwetki. W 5 klasie chodziłam na tańce, poprawiłam formę. W tym roku wolałam przyłożyć się do nauki, by iść do dobrego gimnazjum. Moja mama mówi, że jak była w moim wieku też tak miała, ale że z tego wyrosła. Mój brat i ciocia też. Miejmy nadzieję, że ja też z tego wyrosnę. Teraz widzę jak moje koleżanki chudną w oczach, a ja zamartwiam się i myślę ile czarnych ciuchów mam w szafie. Dziś zdenerwowałam się z byle powodu na mamę. Powiedziałam, że chce dłuższe spodnie na w-f i luźniejszą bluzkę, by nie było widać tego ile ważę. Mam dość grube uda, łydki i oczywiście brzuszek :) Oprócz tych wymienionych wcześniej miejsc wyglądam na nie za grubą i nie za chudą dziewczynkę. Jadam normalne posiłki śniadanie, obiad i kolację, lecz teraz postanowiłam ograniczać się ze słodyczami i małymi przyjemnościami, więc proszę o wsparcie i rade, bym jak najlepiej czuła się ze swoją sylwetką i wagą. Z poważaniem Marta
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie 14-latka przy wadze 116 kg

Mam 14 lat, 116 kg wagi i 188 cm wzrostu. Codziennie gram w piłkę nożną, wieczorem w domu ćwiczę (pompki brzuszki itp.). Jak mogę schudnąć? Proszę o odp.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak efektywnie schudnąć z brzucha?

Witam. Mam 14 lat. Mierzę 167cm wzrostu i ważę 65 kg. Moje BMI wynosi 23,3. Jestem zdrowa. Bardzo chciałabym schudnąć do wakacji. Mianowicie zrzucić bardzo wystający brzuch. Nie jest to moje wyobrażenie lub użalanie się. Jest to dosyć duży "brzuszek".... Witam. Mam 14 lat. Mierzę 167cm wzrostu i ważę 65 kg. Moje BMI wynosi 23,3. Jestem zdrowa. Bardzo chciałabym schudnąć do wakacji. Mianowicie zrzucić bardzo wystający brzuch. Nie jest to moje wyobrażenie lub użalanie się. Jest to dosyć duży "brzuszek". Wiem, że dieta w moim wieku jest niewskazana, ale jestem bezsilna. Marzę o płaskim brzuchu. Nigdy wcześniej nie odchudzałam się. Przykładowy jadłospis: śniadanie: dwie kanapki+herbata lub kawa w szkole: sok+ słodycze, którymi częstują przyjaciele. Po powrocie ze szkoły: tosty z seremx2, obiad (zazwyczaj o 16-17 godzinie) makaron z sosem, ogólnie włoska kuchnia kolacja (sporadycznie o godz. 20). Często są to kanapki lub jogurt.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie dla 15-latki

Mam 15 lat i ważę 64 kg, przy wzroście około 160 cm. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet ani nic w tym rodzaju. Mam schudnąć i ile mam schudnąć? Z góry dziękuję za pomoc.:]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i nie objadać się słodyczami?

Nazywam się Paula. Ważę 49 kg, mam 13 lat, uważam, że jestem trochę za gruba. Ostatnio przytyłam ok.2 kg i chciałabym je zrzucić. Wcześniej odchudzałam się trochę. Jadłam mniej i robiłam codziennie brzuszki. Teraz też zaczęłam je robić, ale ostatnio... Nazywam się Paula. Ważę 49 kg, mam 13 lat, uważam, że jestem trochę za gruba. Ostatnio przytyłam ok.2 kg i chciałabym je zrzucić. Wcześniej odchudzałam się trochę. Jadłam mniej i robiłam codziennie brzuszki. Teraz też zaczęłam je robić, ale ostatnio zaczęłam jeść dużo słodyczy. W rodzinie nikt nie choruje na otyłość itp. U lekarza też nie byłam, bo chyba otyłości nie mam, chcę zrzucić tylko zbędny tłuszcz. Rano często jem płatki, lub kromkę chleba z serem i np. sałatą. Przed obiadem jem jakiś owoc, lub jogurt. Na obiad jem ok.1 ziemniaka, mięso i jakąś surówkę. Ogólnie mało. Potem, gdy idę na dwór, kupuje różne słodycze np. lody. Gdy wracam na kolacje, jem bułkę najczęściej z serem lub szynką, lub płatki śniadaniowe. Potem znowu owoc. Przez cały tydzień ogólnie to samo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat i ważę 63 kg przy wzroście 165cm. Jak mam schudnąć?

Witam, chcę trochę schudnąć. Mam 14 lat, a moja waga to 63 kg. Mierzę 165 cm. Co mogę zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta dla 16-latki?

Mam 15 lat. Ważę 60 kg, mój wzrost to 166 cm. Nie wiem jaką dietę zastosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinnam zmienić moją dietę?

Cześć. Jestem Asia, mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok.70 kg. Moją aktywność można zaliczyć do bardzo małej, czasami wyjdę na rower czy na rolki z koleżankami. Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet, jedyne co, to na kilka dni... Cześć. Jestem Asia, mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok.70 kg. Moją aktywność można zaliczyć do bardzo małej, czasami wyjdę na rower czy na rolki z koleżankami. Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet, jedyne co, to na kilka dni przestawałam jeść słodycze i potem znowu, więc raczej dietą tego nazwać nie można ;) Nigdy nie byłam z moją wagą u lekarza, w rodzinie nikt nie ma jakiejś wielkiej nadwagi. Mój jadłospis jest różny, pierwsze śniadanie jem zaraz po obudzeniu się, są to 2 kanapki, mleko z płatkami, naleśniki, jajecznica, każdego dnie coś innego, II śniadanie w szkole to jedna kanapka, czasami jakieś batony, obiad jem po powrocie ze szkoły zupa + II danie (mięso + ziemniaki/kasza/surówka) lub samo II danie, podwieczorek to jakiś jogurt, kanapka, coś słodkiego, a kolacja to podobna do śniadania i najpóźniej o godzinie 20, choć staram się jeść o 19. Niestety między posiłkami często podjadam jakieś paluszki, biszkopty, czekoladę, piję więcej soków i napojów gazowanych niż wody. Chciałabym ważyć max.60kg. Jak mogę osiągnąć tą wagę ? I jak się zmotywować do tego ? Proszę, pomóżcie :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć skutecznie 10 kg?

Mam 15 lat, ważę 94kg i mam 184 wzrostu. Czy może mi ktoś poradzić jak schudnąć przynajmniej 10 kg? Nie stosowałem żadnej diety. Zjadam 3 posiłki na dzień. Na śniadanie jem przeważnie płatki z mlekiem, na obiad mam często naleśniki,... Mam 15 lat, ważę 94kg i mam 184 wzrostu. Czy może mi ktoś poradzić jak schudnąć przynajmniej 10 kg? Nie stosowałem żadnej diety. Zjadam 3 posiłki na dzień. Na śniadanie jem przeważnie płatki z mlekiem, na obiad mam często naleśniki, kotlety lub makaron z kiełbasą, na kolacje 4 kanapki z keczupem. Jestem smakoszem i kocham obiadki mojej mamy. Pomóżcie mi!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg w dwa miesiące bez głodowania?

Mam prawie 18 lat, ważę 80 kg przy wzroście 159 cm. Chciałabym poprawić wygląd swojego ciała, a przede wszystkim samopoczucie. Na początek chciałabym, aby waga spadła 10 kg w ciągu dwóch miesięcy i abym nie musiała przy tym głodować. By... Mam prawie 18 lat, ważę 80 kg przy wzroście 159 cm. Chciałabym poprawić wygląd swojego ciała, a przede wszystkim samopoczucie. Na początek chciałabym, aby waga spadła 10 kg w ciągu dwóch miesięcy i abym nie musiała przy tym głodować. By posiłki były proste i szybkie do przyrządzania. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Szybka i skuteczna dieta dla 14-latki

 Jak mogę schudnąć? Mam 14 lat 161 cm wzrostu i ważę 64 kg. Bardzo proszę o pomoc, chciałabym schudnąć trochę w maju.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta dla nastolatki i co jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy?

Mam 13 lat, przy wzroście 160 cm ważę 85 kilo. Wiem, że to bardzo dużo i chce schudnąć. Jeśli ćwiczę to jedynie na w-fie. Nigdy nie próbowałam się odchudzać, więc nie wiem jak się za to zabrać i proszę o... Mam 13 lat, przy wzroście 160 cm ważę 85 kilo. Wiem, że to bardzo dużo i chce schudnąć. Jeśli ćwiczę to jedynie na w-fie. Nigdy nie próbowałam się odchudzać, więc nie wiem jak się za to zabrać i proszę o pomoc. Chciałabym się dowiedzieć jak powinnam się za to zabrać, jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? Najlepiej żeby można było je wykonywać w domu. Chciałabym się również dowiedzieć, w jakim czasie schudłabym do 50 kg? Z góry bardzo dziękuje za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 1 miesiąc z 82 do 72 kilo?

Mam 16 lat, ważyłem 90 kilo, teraz ważę 82. Mam wzrostu 175cm. Co zrobić żeby schudnąć jeszcze 10 kilo w 1 miesiąc?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Często podjadam słodycze, ale chcę schudnąć

Witam, mam na imię Ala i mam 15 lat. Ważę 80 kilo przy wzroście 166 cm. Jem dosyć dużo na śniadanie, płatki z mlekiem 3.2%, na obiad zazwyczaj pierś z kurczaka, ziemniaki i sałatki, na kolację kromki, a pomiędzy posiłkami... Witam, mam na imię Ala i mam 15 lat. Ważę 80 kilo przy wzroście 166 cm. Jem dosyć dużo na śniadanie, płatki z mlekiem 3.2%, na obiad zazwyczaj pierś z kurczaka, ziemniaki i sałatki, na kolację kromki, a pomiędzy posiłkami zjadam kanapki i często jem słodycze. Wiele razy podejmowałam się różnych diet, ale na darmo. Zawsze się poddawałam, nie wiem co mam robić, jestem cięższa od moich rodziców. Bardzo proszę o pomoc, Ala
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i wyszczuplić niektóre części ciała?

Witam, mam 19 lat, ważę 73 kilo. Jak każda kobieta mam problem z zaakceptowaniem niektórych partii ciała, z których bym mogła się pozbyć tkanki tłuszczowej. Stopień mojej aktywności fizycznej jest niewielki. Kiedyś trochę biegałam i grałam w siatkówkę, ale to... Witam, mam 19 lat, ważę 73 kilo. Jak każda kobieta mam problem z zaakceptowaniem niektórych partii ciała, z których bym mogła się pozbyć tkanki tłuszczowej. Stopień mojej aktywności fizycznej jest niewielki. Kiedyś trochę biegałam i grałam w siatkówkę, ale to czysto relaksacyjnie, dla siebie. Moje próby co do odchudzania były różne. Poprzez jakieś ćwiczenia, ograniczenie jedzenia. Nigdy nie specjalistyczne. Niestety z ujemnym skutkiem. W mojej rodzinie nikt nie cierpi na nadwagę, ale zauważyłam, że mam bardzo powolne spalanie materii. Zazwyczaj w pośpiechu nie jem śniadania, a mój dzienny tryb żywieniowy ogranicza się do 3-4 posiłków w ciągu dnia i zazwyczaj kończę go późnym podjadaniem z racji kolacji około 18. Ale raczej nie z głodu, po prostu coś zagryzam, gdy np. mi się nudzi. W weekend jem jak wstanę, więc jest to godzina 11-12. Później jakaś przekąska, obiad, a następnie kolacja. Moje ciało jest nieproporcjonalnie zbudowane. Chciałabym wyszczuplić odrobinę talie. Również zauważyłam zbytnie nagromadzenie tkanki tłuszczowej na rękach w okolicy ramion. No i coś z czym w ogóle się nie umiem uporać, to masywne uda. Nie są one umięśnione i pokrywa je głównie tłuszcz. Prosiłabym o pomoc, bym mogła schudnąć około 8 kg. Obiecałam sobie wytrwałość w dążeniu do osiągnięcia celu. Dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

8 kg w 2 miesiące?

Na początku marca pisałam, że do wakacji chcę zrzucić 10 kg. Pozostały dwa miesiące, a pozbyłam się tylko 2 kg, które nic nie zmieniły. Nadal mam fałdki na brzuchu, sporo tłuszczu na udach i ogromną pupę. Przy wzroście 165 cm... Na początku marca pisałam, że do wakacji chcę zrzucić 10 kg. Pozostały dwa miesiące, a pozbyłam się tylko 2 kg, które nic nie zmieniły. Nadal mam fałdki na brzuchu, sporo tłuszczu na udach i ogromną pupę. Przy wzroście 165 cm ważę 53,5 kg, a więc moje BMI jest prawidłowe. Niestety w tej figurze nie czuję się najlepiej. Chciałabym mieć umięśnioną pupę, płaski brzuch i zgrabne nogi. Czuję, że mam mnóstwo zapału do ćwiczeń. Rolki, rower, jogging, pływanie i fitness to coś dla mnie. Jeśli chodzi o dietę, to wiem, że muszę wykluczyć z diety fast foody i słodycze. Czy to wystarczy, aby zrzucić około 8 kg do wakacji, pozbywając się tym samym wszystkich moich kompleksów?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 7 kg w 2 tygodnie?

Mam 13 lat ważę 55 kg przy wzroście 160. Ćwiczę po 2 godz. w tyg. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. W mojej rodzinie nie ma otyłości, wtorek brak śniadania, obiad kotlet z ziemniakami surówką i cola, kolacja zapiekanki cola, sobota... Mam 13 lat ważę 55 kg przy wzroście 160. Ćwiczę po 2 godz. w tyg. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. W mojej rodzinie nie ma otyłości, wtorek brak śniadania, obiad kotlet z ziemniakami surówką i cola, kolacja zapiekanki cola, sobota brak śniadania, obiad w restauracji, kolacja: sałatka grecka bez fety. Nie choruje na żadne choroby. Bardzo proszę o dokładną dietę, czyli co na śniadanie, obiad itd. Z góry dziękuje, Julia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prosze o pomoc w schudnięciu

Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym schudnąć, bo mam dosyć mojego ogromnego brzucha. Przez to za bardzo nie podobam się dziewczyną. A gdy jestem na basenie czasem wstydzę się rozebrać. Ćwiczenia czy dieta to żaden... Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym schudnąć, bo mam dosyć mojego ogromnego brzucha. Przez to za bardzo nie podobam się dziewczyną. A gdy jestem na basenie czasem wstydzę się rozebrać. Ćwiczenia czy dieta to żaden problem, tylko nie wiem jakie ćwiczenia i jaka dieta. Nie mam o tym żadnego pojęcia. Proszę pomóżcie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć figury gruszki?

Witam. Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym dowiedzieć się, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud, pośladków oraz bioder. Ogólnie jestem szczupła i mam płaski brzuch, jednak w spódniczkach czy krótkich spodenkach czuję się niekomfortowo.... Witam. Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym dowiedzieć się, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud, pośladków oraz bioder. Ogólnie jestem szczupła i mam płaski brzuch, jednak w spódniczkach czy krótkich spodenkach czuję się niekomfortowo. Uda mam grube, poza tym moim najgorszym problemem w związku z nimi są grube kolana, oraz wąskie łydki, przez co moje nogi wyglądają nieproporcjonalnie. Staram się aktywnie uprawiać sport i ograniczać słodycze. Chcę schudnąć w sumie 3 kg, ale bez efektu jo-jo. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Korekcja doliny łez • Gruczolakowłókniak • Dieta eliminacyjna • Zrośnięte palce • Krwawienie z przewodu pokarmowego • Zabiegi z wykorzystaniem kwasu hialuronowego • Przystawki wegańskie • NLP • Obniżone libido • Psychoza • Jądra • Kobieta • Polipektomia • Jałowa martwica głowy kości udowej • Zespół Tourette'a • Brak wytrysku • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • USG piersi • Niedożywienie organizmu • Ćwiczenia z piłką • Zabiegi laserem frakcyjnym • Zdjęcia RTG • Ruch LGBT
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy