Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć 5 kg w ciągu 2 miesięcy?

Witam, mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ważę 64 kg. Ostatnio sporo przytyłam i chciałabym się dowiedzieć jak uzyskać "lepszą" sylwetkę w ciągu 2 msc. Dodam, iż regularnie trenuję koszykówkę, przez co moje uda są dość masywne. Niestety mam... Witam, mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ważę 64 kg. Ostatnio sporo przytyłam i chciałabym się dowiedzieć jak uzyskać "lepszą" sylwetkę w ciągu 2 msc. Dodam, iż regularnie trenuję koszykówkę, przez co moje uda są dość masywne. Niestety mam również problem z celulitem, którego nie jestem w stanie się pozbyć. Z brzuchem nie ma problemu, ponieważ wystarczy, że zacznę regularnie ćwiczyć brzuszki i jest ok. Mój jadłospis jest raczej monotonny, rano muesli z mlekiem, drugiego śniadania nie jadam, na obiad jem to co przygotuje mama (zazwyczaj są to tłuste i smażone potrawy z ziemniakami), na podwieczorek (czy jak kto tam woli kolację) jem jogurt z płatkami. Piję bardzo dużo płynów w tym słodkich napoi, również gazowanych. Jak powinnam się odżywiać, by uzyskać zamierzony cel? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać na wysmuklenie ud i pośladków? Dodam, iż w rodzinie ojciec cierpi na otyłość.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 10 kg?

Mam 12 lat, ważę 59 kg, mam 165 wzrostu. Chciałabym tyle schudnąć, ponieważ mam 3 fałdy na brzuchu. U mnie w domu tylko babcia ma nadwagę, czy to przez to? Codziennie jem tak. Poniedziałek nie jem śniadania, obiad o 14... Mam 12 lat, ważę 59 kg, mam 165 wzrostu. Chciałabym tyle schudnąć, ponieważ mam 3 fałdy na brzuchu. U mnie w domu tylko babcia ma nadwagę, czy to przez to? Codziennie jem tak. Poniedziałek nie jem śniadania, obiad o 14 różne, no kopytka z sosem i kapusta kiszona, popołudniu jakiś lód i wieczorem kanapki np. z pomidorem, serem żółtym i ogórkiem surowym.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić na wadze i zgubić tłuszczyk z brzucha?

Mam 15 lat, ważę 56kg i mam 164 wzrostu. Jestem aktywna fizycznie (ćwiczę, rozciągam się, jazda konna, biegam od czasu do czasu). Odchudzałam się, ale nie stosowałam diet. Chodzi mi o to, aby stracić na wadze i zgubić... Mam 15 lat, ważę 56kg i mam 164 wzrostu. Jestem aktywna fizycznie (ćwiczę, rozciągam się, jazda konna, biegam od czasu do czasu). Odchudzałam się, ale nie stosowałam diet. Chodzi mi o to, aby stracić na wadze i zgubić tłuszczyk z brzucha. Moim zdaniem dużo ćwiczę. Lubię słodycze ale się nie objadam, nie jadam czipsów. Nikt w mojej rodzinie nie jest otyły ani nie ma nadwagi. Nigdy nie byłam u lekarza w tej sprawie. Nie choruje na żadne choroby przewlekłe. Spożywam dużo jogurtów owoców i warzyw. Nie jadam dużo mięsa.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić, żeby schudnąć 6 kg do końca maja?

Waga 61, wzrost 160, lat 12. Jem tylko owoce, trochę się ruszam. Co mam robić? Uda mi się? Pomożecie? Pomocy!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 15kg?

Hej. Mam na imię Karolina, mam 14 lat i ważę 76kg przy wzroście 164. Mam aktywny tryb życia. Nie próbowałam jeszcze żadnej diety. Mam astmę i strasznie tyję od leków. Czy można temu jakoś zaradzić? Chciałabym schudnąć 15kg, ale nie wiem jak to zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Uciążliwy problem ze "stojącą wagą"

Witam. Mam 22 lata, ważę 60 kilo przy wzroście 162. 1 marca ważyłam 65 kilo, zapisałam się na siłownię i regularnie, 5-6 razy w tygodniu ćwiczę [trening cardio, siłowy, aerobic, squash] często zmieniając aktywność, tak, aby się nie znudzić. Moja... Witam. Mam 22 lata, ważę 60 kilo przy wzroście 162. 1 marca ważyłam 65 kilo, zapisałam się na siłownię i regularnie, 5-6 razy w tygodniu ćwiczę [trening cardio, siłowy, aerobic, squash] często zmieniając aktywność, tak, aby się nie znudzić. Moja dieta opiera się na zasadach racjonalnego żywienia, 5 posiłków co trzy godziny, pierwszego kwietnia ważyłam 62 kilogramy, później, waga spadła do 60 kilogramów 12 kwietnia. Od tego czasu nic nie zmieniłam, waga stoi od dwóch tygodni, ćwiczę nawet więcej, a waga stoi w miejscu. Czy mój organizm mógł się przyzwyczaić do tego trybu życia, czy to oznacza, że już nie schudnę? Proszę o poradę co zmienić, żeby waga znowu zaczęła spadać. przykładowy jadłospis: 1 ś: płatki owsiane 40 gr z jogurtem owocowym light lub naturalnym + kilka śliwek suszonych lub owoc 2 ś: owoc lub jogurt, szklanka maślanki obiad: pierś z kurczaka w pomidorach, ryż [50 gr] podwieczorek: 3 chlebki wasy z serkiem, wędliną chudą kolacja: omlet z 1 jajka, 2 białek, szynki w sumie od 1300-1450 kcal.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Schudnę 15 kilo w ciągu miesiąca!

Witam. Mam na imię Paweł, 35 lat, 187 cm wzrostu i 115 kilo. Jutro zaczynam ,walkę' o 15 kilo w ciągu miesiąca. 28 maja stanę na wadze i muszę ważyć poniżej 100 kg. Mimo 115 kilo, jestem w stanie biec... Witam. Mam na imię Paweł, 35 lat, 187 cm wzrostu i 115 kilo. Jutro zaczynam ,walkę' o 15 kilo w ciągu miesiąca. 28 maja stanę na wadze i muszę ważyć poniżej 100 kg. Mimo 115 kilo, jestem w stanie biec przez godzinę, co zamierzam wykorzystać. Od jutra odrzucam fastfood, frytki, cole, słodycze (czego sobie nie żałowałem), będę biegał 4 razy w tygodniu po godzinie. Prosiłbym o jakieś rady, co może pomoc mi w utracie tych 15 kilo w ciągu miesiąca. Zamierzam dać z siebie wiele i jestem gotowy na extrema. Jestem w stanie także nic nie jeść przez tydzień, tylko pić wodę, ale chciałbym to wszystko połączyć, aby zwiększyć swoje szanse na utratę 15 kilo w ciągu miesiąca. Pozdrawiam serdecznie Paweł
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy, dieta dla 13-latki, please!

Hej, mam na imię Justyna, mam 156/8cm, a ważę 62/64kg. Chciałabym schudnąć 10 kg. Prosze o radę, please.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc

Ważę 60kg przy wzroście 168cm (z tego co sama sobie liczyłam, nie mam nadwagi). W ciągu tamtego roku schudłam 10 kg dzięki mojej mamie. Niedawno też podejmowałam się próby odchudzania, ale nie wyszło. Nie stosowałam żadnej diety, ale... Ważę 60kg przy wzroście 168cm (z tego co sama sobie liczyłam, nie mam nadwagi). W ciągu tamtego roku schudłam 10 kg dzięki mojej mamie. Niedawno też podejmowałam się próby odchudzania, ale nie wyszło. Nie stosowałam żadnej diety, ale jadłam tylko 3 posiłki w ciągu dnia i piłam 2 litry wody. Nie jestem gruba, ale też nie mam płaskiego brzucha. Tak bardzo mi na nim zależy.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ćwiczę od prawie 3 miesięcy a waga ani drgnie

Witam, mam pytanie, ponieważ ćwiczę od prawie 3 miesięcy, ograniczyłam jedzenie, a mimo wszystko waga i brzuch jest dalej, dodam jeszcze, że 18 miesięcy temu urodziłam dzidzię. Co moge zrobić, aby w końcu coś ruszyło z moją wagą, aby przyspieszyć... Witam, mam pytanie, ponieważ ćwiczę od prawie 3 miesięcy, ograniczyłam jedzenie, a mimo wszystko waga i brzuch jest dalej, dodam jeszcze, że 18 miesięcy temu urodziłam dzidzię. Co moge zrobić, aby w końcu coś ruszyło z moją wagą, aby przyspieszyć ten metabolizm? Chciałam też dodać, że od zawsze byłam osobą chudą i mogłam jeść, co chcę i kiedy chcę i nie tyłam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

12 - latka - 10 kg w miesiąc?

Wiem, że mam nadwagę, bo już zadawałam w tym serwisie pytanie i mi odpowiedziano, ale jaką dietę mam zastosować? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak się ubierać, aby maskować moje fałdki? Czy mogę schudnąć 10 kg, w miesiąc? Jeżeli tak, to co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 6 kg w prosty sposób?

Mam 12 lat i 146 wzrostu. Chciałambym schudnąć ok. 6 kgilogramów, żeby lepiej wyglądć i nie wiem, jak to zrobić. Biegam po schodach w wieżowcu codzienie, ale jest problem, bo lubię jeść dużo mięsa, od czasu do czasu zjem owoce... Mam 12 lat i 146 wzrostu. Chciałambym schudnąć ok. 6 kgilogramów, żeby lepiej wyglądć i nie wiem, jak to zrobić. Biegam po schodach w wieżowcu codzienie, ale jest problem, bo lubię jeść dużo mięsa, od czasu do czasu zjem owoce lub warzywa i piję herbatę z cukrem. Proszę o szybką odpowiedź, bo jadę z klasą na wycięczkę i chcę dobrze wyglądać. Do zobaczenia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, żeby schudnąć 10-15 kg?

Mam 16 lat, ważę 78 kg i mam 171 cm wzrostu. Mimo że codziennie robie brzuszki i czasami przysiady, nie mogę schudnąć. Od dwóch tygodyni ćwiczę także na maszynie Mango Vibro Max, ale nie widać prawie żadnych efektów. Raczej nie... Mam 16 lat, ważę 78 kg i mam 171 cm wzrostu. Mimo że codziennie robie brzuszki i czasami przysiady, nie mogę schudnąć. Od dwóch tygodyni ćwiczę także na maszynie Mango Vibro Max, ale nie widać prawie żadnych efektów. Raczej nie piję zbyt dużo słodzonych napojów. Wole wodę, soki lub coca colę zero. Nie jem dużo... Staram się jeść w miarę regularnie i nie zapominać o śniadaniach, ale nie moge schudnąć... Proszę o pomoc. Poradę, co do tego, co i jak powinnam jeść i jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, żeby w miarę szybko schudnąć jakieś 10-15 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć jedząc nieregularnie i prowadząc siedzący tryb życia?

Witam, mam 13 lat ważę 68 kg mam 170 wzrostu. Moja rodzina ma tendencje do nadwagi. Moje koleżanki są chudsze ode mnie. Prowadzę osiadły tryb życia. Ćwiczę tylko na w-f, jedyny mój ruch to przyciskanie klawiszy na komputerze. Lubiem... Witam, mam 13 lat ważę 68 kg mam 170 wzrostu. Moja rodzina ma tendencje do nadwagi. Moje koleżanki są chudsze ode mnie. Prowadzę osiadły tryb życia. Ćwiczę tylko na w-f, jedyny mój ruch to przyciskanie klawiszy na komputerze. Lubiem jeść. Nie jem regularnie, w szkole nie jadam, zaś wracając do domu zjadam 3 razy więcej nisz powinnam. Nie jadam śniadań. Nie pije dużo wody i herbat. Miałam tyle pomysłów ma zmianę swojego trybu życia, zawsze okazywały się klęską. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy uda mi się schudnąć 10 kg i w jakim czasie?

Spożywam posiłki nie więcej niż 1500 kcal dziennie. Przeważnie jest to trochę mniej, ale do takich granic podchodzi. Ćwiczę 2x w tygodniu na wf dość intensywnie. 100 brzuszków na noc w domu. Nie jem po 18/19. Piesze przejście do szkoły... Spożywam posiłki nie więcej niż 1500 kcal dziennie. Przeważnie jest to trochę mniej, ale do takich granic podchodzi. Ćwiczę 2x w tygodniu na wf dość intensywnie. 100 brzuszków na noc w domu. Nie jem po 18/19. Piesze przejście do szkoły i z powrotem zajmuje mi dziennie ok 1h. Da to jakiś efekt? Mam 17 lat i ważę 63 kg. 174 wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy 10-latka może się odchudzać?

Hej! Może to dziwne, ale mam 10 lat, ale chcę schudnąć! Mam około 133/135 cm i ważę 35/36 kg. Może to nie duża nadwaga, ale mam gruby brzuch nogi i ręce! Jak schudnąć z 5kg, a z WF-u jestem bardzo... Hej! Może to dziwne, ale mam 10 lat, ale chcę schudnąć! Mam około 133/135 cm i ważę 35/36 kg. Może to nie duża nadwaga, ale mam gruby brzuch nogi i ręce! Jak schudnąć z 5kg, a z WF-u jestem bardzo dobra, prawie najlepsza w klasie. Biegam na WF- ie i wszystkie ćwiczenia robię, ale nie chudnę nic! Mam koleżankę ważącą 28kg z mojego wieku. Wiecie jak ja przy niej wyglądam? Jedyna zaleta przy niej to to, że jestem ładniejsza :D:D Poradźcie coś i z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogłabym schudnąć do właściwej wagi?

Witam :) Mam 19 lat. Chciałabym schudnąć kilka kilogramów. Ważę 78 kg przy wzroście 168 cm. Nigdy nie stosowałam jakiejś charakterystycznej diety. W mojej rodzinie jest tendencja do tycia i ze strony mamy i taty, jednak moi rodzice są w... Witam :) Mam 19 lat. Chciałabym schudnąć kilka kilogramów. Ważę 78 kg przy wzroście 168 cm. Nigdy nie stosowałam jakiejś charakterystycznej diety. W mojej rodzinie jest tendencja do tycia i ze strony mamy i taty, jednak moi rodzice są w miarę szczupli. Kiedyś też byłam szczupła, jednak później przebywałam u babci i dużo u niej przytyłam, następnie sama nie umiałam radzić sobie ze stresem inaczej, niż wciskając w siebie tonę słodyczy. Zawsze uprawiałam jakieś ćwiczenia, basen, siatkówka. Teraz mimo wszystko siedzę dużo w szkole, bądź stoję pół dnia przy sztaludze w pracowni plastycznej, ćwiczę w domu brzuszki i jakieś ćwiczenia na nogi oraz jem w miarę mało i nie tłusto. Jednak ciężko jest mi zrzucić wagę. Schudnę najwyżej 3kg, a jak już choć trochę odstąpię od diety, ćwiczeń, to przybieram znowu te 3kg. Kiedyś ważyłam 84 kg, schudłam 9 kg, bo ważyłam już 75 i teraz waga waha się między 75 a 80. Chciałabym schudnąć tak 10-12 kg w 3 miesiące. Bardzo mi na tym zależy nie tylko ze względów estetycznych, ale też zdrowotnych. Jednak nie jestem w stanie wydawać dużo pieniędzy, chciałabym by to nie obciążało zbytnio budżetu moich rodziców, a później mojego. Byłam kiedyś u dietetyka, ale byłam za młoda na diety, jak to powiedziała Pani lekarz, raczej z żadnych przyczyn chorobowych nie mam nadwagi. Rok temu byłam bulimiczką, jednak udało mi się wrócić w miarę do normy, chociaż mój metabolizm jest bardzo powolny. Dodam jeszcze, że moja nadwaga głównie skupia się na biodrach, udach. W pasie i na łydkach jestem stosunkowo szczupła. Byłabym bardzo wdzięczna za poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym pomóc mojej córeczce w schudnięciu

Witam. Chciałabym pomóc mojej 10 letniej córeczce w schudnięciu. Ma 138 cm wzrostu i waży 40kg. Na brzuszku wprost nie mieszczą się jej tłuste wałeczki. Ja prowadzę zdrową kuchnię, sama od ponad 20 lat utrzymuję stałą wagę i rozmiar 36....

Witam. Chciałabym pomóc mojej 10 letniej córeczce w schudnięciu. Ma 138 cm wzrostu i waży 40kg. Na brzuszku wprost nie mieszczą się jej tłuste wałeczki. Ja prowadzę zdrową kuchnię, sama od ponad 20 lat utrzymuję stałą wagę i rozmiar 36. Drugie moje dziecko żywione tak samo - jest szczupłe. Córeczka zaś już urodziła się pulchniutka (55cm i 4 kg), nie je chipsów, słodyczy (okazyjnie) fast foodów, nie pije soków słodzonych czy pepsi tylko wodę mineralną. Kolacje je niewielką i najpóźniej o 18. Je dużo warzyw, musli, jogurty, z radością chrupie marchewki czy kapustę. Posiłki w ciągu dnia są 4 -1 i 2 śniadanie, obiad, kolacja. Porcje je - wydaje mi się jak wszystkie dzieci (obserwując rówieśników). Jest ruchliwa, jeździ na rolkach, na rowerze, jak tylko dam radę zabieram ją na basen. W rodzinie nadwagę miał ojciec dziewczynki i babcia. Mimo to wałeczki są, a ona zaczyna się tego wstydzić i martwić. Chciałabym jej jakoś pomóc. Proszę o konkretne wskazówki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć, tylko w jaki sposób?

Witam! Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i ważę 74 kg. Marzę o wadze, która jest dla mnie odpowiednia - ok.59 kg. Nie wiem, jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia i co używać, by poskutkowało. Problemy też mam z nadmierną... Witam! Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i ważę 74 kg. Marzę o wadze, która jest dla mnie odpowiednia - ok.59 kg. Nie wiem, jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia i co używać, by poskutkowało. Problemy też mam z nadmierną tkanką tluszczową, odkładającą się na brzuchu i nogach... Proszę was o poradę i pomoc. Z góry dziękuję :D
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć szybko?

No więc. Mam 13 lat, mam 164 wzrostu i ważę 50 kg. Najgrubsze są uda, mam aż 42 cm. Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy