Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Zamiast chudnąć, tyję... :( cz.2

Pani dietetyk w komentarzu do mojego pytania (http://portal.abczdrowie.pl/pytania/zamiast-chudnac-tyje) prosiła o przykładowy jadłospis, oto on: 1. Musli z mlekiem. 2. Sałatka. 3. Ryż z warzywami i kawałkiem ryby 4. Jogurt owocowy 5. Dwie-trzy kromki ciemnego chleba z wędliną i ogórkiem. Nie...

Pani dietetyk w komentarzu do mojego pytania (http://portal.abczdrowie.pl/pytania/zamiast-chudnac-tyje) prosiła o przykładowy jadłospis, oto on: 1. Musli z mlekiem. 2. Sałatka. 3. Ryż z warzywami i kawałkiem ryby 4. Jogurt owocowy 5. Dwie-trzy kromki ciemnego chleba z wędliną i ogórkiem. Nie przyjmuję obecnie żadnych leków, jedynie skrzyp w tabletkach. W zasadzie dopiero jak wypisałam teraz ten przykładowy jadłospis to mi się wydaje, że strasznie tego dużo jem jednego dnia :( Może powinnam ograniczyć 1.,3.,5. posiłek - zazwyczaj nimi się najadam, a jogurt, sałatka w międzyczasie służą tylko temu, żeby mnie nie 'ssało'... Przepraszam, że tworzę ku temu drugi temat, ale wpisanie jadłospisu pod poprzednim chyba jest zbyt trudne do zauważenia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę szybko schudnąć z brzucha i szczególnie z ud i w ogóle z całych nóg?

Mam 22 lata, ważę 61 kg, mam 170 cm wzrostu, jestem kobieta. Mam niedoczynność tarczycy, ale chciałabym tylko wiedzieć jak szybko schudnąć z brzucha i ud, gdzieś w ok 1 miesiąc. Pomocy, z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć conajmiej 10kg w 2 tygodnie?

Hej, nazywam się Justyna, mam 13 lat ważę tak 62-64kg, mam gdzieś 156cm – 158cm. Czuję się za gruba. Chciałabym mieć paski brzuch. Jakaś dieta, ćwiczenia na brzuch i biodra. Chcę schudnąć! Pomocy!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Szóstoklasistka chce schudnąć

Bardzo proszę o pomoc! Mam 13 lat i jestem w 6 klasie, ważę 70 kg, jak mam schudnąć czy uda mi się to do któregoś Maja? Proszę o szybkie porady! Serdecznie dziękuje i pozdrowienia ;)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę szybko schudnąć bez efektu jo-jo?

Jestem dziewczyną. Mam 16 lat, 1.60m wzrostu i ważę 85 kg. Prawie wcale nie ćwiczę, bo nie lubię, ale jeśli okaże się, że w moim przypadku to jedyne rozwiązanie, to mogę zacząć uprawiać sport. Próbowałam się kiedyś odchudzać, ćwicząc, ale... Jestem dziewczyną. Mam 16 lat, 1.60m wzrostu i ważę 85 kg. Prawie wcale nie ćwiczę, bo nie lubię, ale jeśli okaże się, że w moim przypadku to jedyne rozwiązanie, to mogę zacząć uprawiać sport. Próbowałam się kiedyś odchudzać, ćwicząc, ale po tygodniu dopadał mnie leń i przestawałam. Próbowałam też odchudzać się, jedząc tylko i wyłącznie zupę kapuścianą i głodowałam się. Byłam bardzo zadowolona, bo po tygodniu zrzuciłam 2 czy 3 kg. aż nie mogłam w to uwierzyć. Ale rodzice zabronili mi się głodować i zaczęłam znowu jeść tłuste potrawy i słodycze i przez to przytyłam 2 razy tyle, co schudłam :(. U mnie w rodzinie mama i ciocia mają nadwagę, ale mama ma cukrzyce, którą odziedziczyła po babci i bardzo się boję, że przez moją nadwagę też zachoruję na cukrzycę :( Lekarka mówiła, że nie jestem chora tylko po prostu prowadzę niezdrowy tryb życia. Raczej nie choruję na choroby przewlekłe. Mój jadłospis nigdy nie jest stały, to zależy od tego co mama kupi. Mniej więcej tak to wygląda: Prawie w każdy powszedni dzień tygodnia: rano przed szkołą nie jem śniadania, bo nie mogę się do niego zmusić lub nie mam czasu. Do szkoły też nie biorę drugiego śniadania, bo wstydzę się jeść przy kolegach i koleżankach, bo śmieją się, że ,,nie dość, że grubaska, to jeszcze żre'' :( W sumie to pierwszy posiłek jadam około 13 lub 14, czyli jest już to obiad. Rzadko zupa, raczej ziemniaki z jakimś sosem albo kotletem i surówka. A jak nie ma obiadu to kanapki. Jadam nieregularnie. Później też jakieś kanapki. Niestety często się zdarza, że jem późno, tak koło 22 lub 23. W weekend: śpię zazwyczaj do 11 lub 12 w południe, rodzice mówią, że to dlatego tyje. Czy to prawda, że nie mogę długo spać? Jem śniadanie, czyli kanapki lub zupę, jeśli już mama ugotuje o 12 lub 13. Potem po południu znowu jakieś kanapki i późnym wieczorem znowu coś jem. Kiedy robie sobie coś do zjedzenia to jem dużo nawet ze 3 kanapki i do tego talerz zupy. Bardzo lubię jeść smażone i tłuste rzeczy oraz słodycze. Czasami też zjem pizze. Bardzo proszę o radę, ponieważ już sobie sama nie radzę. Nie mogę zdobyć silnej woli żeby przestać się objadać :( Wiem, że źle się odżywiam, bliscy mówią mi, że robię z siebie kalekę :(:(:( Błagam o pomoc, o jakąś zdrową dietę, żebym mogła jeszcze do wakacji schudnąć. Może też o jakiś jadłospis. Ile powinnam prawidłowo ważyć na swój wiek i wzrost? Czy mogę jeszcze tyle schudnąć, bo rodzice mi mówią, że już jest na to za późno? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym tylko wiedzieć jak szybko schudnąć?

Mam 19 lat 170cm wzrostu i ważę 61kg. Jestem kobietą, jem raczej dużo, jem słodycze, kebaby itp. Mam niedoczynność tarczycy, jeżdżę do lekarza i biorę leki. Jak mogę zrzucić tłuszczyk z brzucha, a szczególnie z całych nóg w... Mam 19 lat 170cm wzrostu i ważę 61kg. Jestem kobietą, jem raczej dużo, jem słodycze, kebaby itp. Mam niedoczynność tarczycy, jeżdżę do lekarza i biorę leki. Jak mogę zrzucić tłuszczyk z brzucha, a szczególnie z całych nóg w szczególności z ud. Proszę pomocy, muszę schudnąć do 18 maja, ponieważ wyjeżdżam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w ciągu 3-4 m-cy?

Witam. Mam 19 lat, ważę 88kg przy wzroście 181cm i chciałbym schudnąć. (Moje BMI = 26,86). Odkąd pamiętam zawsze miałem nadwagę (od małego byłem pultaśny), zawszę nosiłem ze sobą ten zbędny balast jakim jest obtłuszczony, gruby, pofałdowany brzuch (przynajmniej teraz... Witam. Mam 19 lat, ważę 88kg przy wzroście 181cm i chciałbym schudnąć. (Moje BMI = 26,86). Odkąd pamiętam zawsze miałem nadwagę (od małego byłem pultaśny), zawszę nosiłem ze sobą ten zbędny balast jakim jest obtłuszczony, gruby, pofałdowany brzuch (przynajmniej teraz taki jest). Nogi, a dokładniej uda też mam dość grube, bo w obwodzie ud mam prawie 60cm. Można powiedzieć że ta nadwaga jest ze mną od zawsze, nie wiem czy w takim wypadku trzeba odchudzać się jakoś inaczej, bo jednak organizm jest jakby przyzwyczajony do tej nadwagi, bo jednak jest tak prawie od zawsze (no może powiedzmy od czasu 3,4 latka) i jest to jednak inna otyłość niż u osoby która cały czas była chuda, nagle trochę przybrałą na wadze i chce schudnąć i powrócić do swojej wagi. Mogę się mylić, dlatego proszę o radę. Ogólnie mówiąc chciałbym wreszcie schudnąć. Chciałbym schudnąć jakieś 10-12kg w ciągu 3,4 miesięcy. Chyba jest to dość realny plan i dość bezpieczne odchudzanie, bo około 3-4kg na miesiąc (a czytałem, że takie odchudzanie jest zdrowe i bezpieczne). Pytanie polega tylko na tym jakie dobrać odpowiednie ćwiczenia, by głównie spalać tłuszcz na brzuchu. Mam zamiar jeździć regularnie rowerem, jakieś 15km dziennie (średnio około godziny dziennie, dzisiaj nawet już jechałem sobie taką trasę), jak zrobi się cieplej, to myślę, że włączę w ten plan odchudzania także pływanie, bo lubię pływać (nie mam dostępu do basenu, także muszę liczyć tylko na naturalne jeziora, a te muszą się na razie nagrzać, więc na razie to odpada, ale później jak będzie cieplej to z godzinkę, a nawet dłużej mógłbym, może nie codziennie, ale kilka razy w tygodniu popływać). Nie mam specjalnych warunków do ćwiczeń, czy też chodzenia na jakąś siłownie, ale czy moglibyście doradzić, jakie mógłbym jeszcze wykonywać ćwiczenia w domu na płaski brzuch, by uzupełnić jakoś ten rower i pływanie. Martwię się bowiem, że jeśli zacznę chudnąć, to na brzuchu może mi zostać skóra, po tym brzuchu. Co prawda nie mam jakiegoś naprawdę wielkiego tego brzucha, ale trochę skóry jednak jest. Słyszałem jednak, że można stosować jakieś ćwiczenia na brzuch, by ta skóra się na bieżąco podczas odchudzania "ściągała", że tak powiem. A także chciałbym wyrobić, może nawet trochę wyrzeźbić mięśnie brzucha. Byłbym bardzo wdzięczny gdybyście podpowiedzieli mi jakieś tego typu ćwiczenia. Dodam tylko że jak dotąd, nie miałem zbyt wielkiej aktywności fizycznej, raczej umiarkowaną, choć żadnych sportów nie uprawiam, w-f w szkole, ale to jednak za mało i nie choruje na żadne choroby przewlekłe. Dodam też, że moja otyłość nie wynika ze słodyczy, fast foodów i innego śmieciowego jedzenia (takich rzeczy jadam bardzo mało) ale wynika raczej ze zbyt obfitych domowych posiłków. Jak to gdzieś kiedyś słyszałem nie od słodyczy, ale od mięcha. Pozdrawiam i czekam na odp.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mogę zrobić, aby pozbyć się tłuszczu na bokach mojego ciała oraz co robić, abym stracił kilkanaście kilo?

Witam. Mam 14 lat, ważę jakieś 89 kg a mój wzrost to 185 cm. Moje problemy zaczęły się w momencie kiedy poznałem moją obecną dziewczynę. Ona pierwsza zwróciła uwagę na moje niezbyt ładnie wyglądające ciało, i to ona skłoniła mnie... Witam. Mam 14 lat, ważę jakieś 89 kg a mój wzrost to 185 cm. Moje problemy zaczęły się w momencie kiedy poznałem moją obecną dziewczynę. Ona pierwsza zwróciła uwagę na moje niezbyt ładnie wyglądające ciało, i to ona skłoniła mnie do napisania tego postu. Zacząłem zwracać uwagę na swoje tłuste uda i boki i "sutki" (które choć trochę przypominają kobiece to jednak nie są objawem ginekomasti,gdyż ta została wykluczona przez wielu lekarzy do których uczęszczałem). Chcę ich się pozbyć, ale nie wiem jak bowiem mimo mojego codziennego biegania (rano, około 5-6 km)wyprowadzania psa i wieczornych ćwiczeń (100 razy podnoszenie hantli 5,5 kg, 60 pompek, 50 brzuszków) nie widzę żadnej poprawy (no może oprócz tego, że jestem trochę bardziej umięśniony). Co do diety, kiedyś jadłem dużo (nawet bardzo) ale były to rzeczy tylko najlepsze i najbardziej wysublimowane (nigdy nie lubiłem gazowanych napojów, a fastfoodami gardzę) więc na pewno nie niezdrowe (nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale po dziś dzień pije mleko, jakieś 4 litry tygodniowo). Co do dzisiejszego systemu odżywiania, to się pilnuje (jem dużo rano. ale potem jem bardzo niewiele, wieczorem staram się nic nie jeść). Co do poprzednich diet, to kiedyś próbowałem jeść tylko owoce i warzywa bez niczego innego, trwało to dwa miesiące i bez żadnego wysiłku fizycznego schudłem 7kg. A więc pytam,co mogę zrobić? Czy mam czekać na większy wzrost. utrzymując wagę obecną? Czy mam pozwolić temu zostać tak jak jest? (trzeba wspomnieć, że w ubraniu wyglądam na jakieś kilkanaście kilo chudszego). PS : Co do ćwiczeń, to rower odpada, gdyż go szczerze nienawidzę...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odchudzać, żeby domownicy się nie dowiedzieli?

Mam 15 lat, 1.63 m i ważę jakieś 61 kg. Wiem, że to za dużo. Jakiś rok temu schudłam z 58 do 50 i byłam zadowolona, ale przestałam trenować i przytyłam do 65. Teraz schudłam jakieś 4 kg i na... Mam 15 lat, 1.63 m i ważę jakieś 61 kg. Wiem, że to za dużo. Jakiś rok temu schudłam z 58 do 50 i byłam zadowolona, ale przestałam trenować i przytyłam do 65. Teraz schudłam jakieś 4 kg i na razie dobrze mi idzie. Boję się tylko żebym nie zaczęła się nagle obżerać i nie przytyła spowrotem. Obecnie dużo się ruszam i staram się zdrowo odżywiać. Zależy mi tez na tym żeby nikt nie zauważył, że się odchudzam. Moi rodzice od razu stwierdzą, że będę anorektyczką i że nie powinnam się odchudzać (wiem, bo mówili mi tak, gdy schudłam do 50kg). Nie wiem co jeszcze zrobić, żeby nie stracić okresu. Jak rok temu schudłam, to straciłam miesiączkę, pojawiła się dopiero pół roku później. Chciałbym zdrowo i szybko schudnąć. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 10 kg w 2 miesiące?

Witam. Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 150cm, mam strasznie duży problem ze schudnięciem, a na to składa się kilka poważnych powodów. Jak miałam 6 lat trafiłam w ciężkim stanie do szpitala (powikłania ospy, do tego operacja... Witam. Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 150cm, mam strasznie duży problem ze schudnięciem, a na to składa się kilka poważnych powodów. Jak miałam 6 lat trafiłam w ciężkim stanie do szpitala (powikłania ospy, do tego operacja jelit) wynikiem tego wszystkiego była śpiączka i zapalenie opon mózgowych, lekarze nie mieli specjalnych nadziei, że to wszystko 6 letnie dziecko przeżyje. Aby wzmocnić mój organizm podano mi sterydy stałe, co zwiększyło mój apetyt, prowadząc do przybierania na wadze. Dziś mój apetyt jest uregulowany, niestety waga nie za bardzo. Co schudnę, to nawet przy zdrowym odżywianiu nabieram wagi. Niestety gdybym mogła, to uciekłabym do aktywnego trybu życia, ale nie mogę. W grudniu przebyłam operacje na płaskostopie, mam śruby w stopach, jeszcze w lutym jeździłam na wózku inwalidzkim, a po świętach Wielkanocnych odstawiłam kule. Najbliższe próby aktywności mogę podjąć dopiero w lipcu, a do tego czasu muszę schudnąć żeby odciążyć moje stopy, bo moja waga jest dla nich bolesna. Od 12 roku życia jem zdrową żywność 4-5 posiłków dziennie, przebyłam 2 diety, z tym jedna była porażką. Zdesperowana czepiłam się diety kopenhaskiej, co skończyło się anemią, drugą dietę jaką obecnie stosuję jest "odchudzanie na zawołanie". Skuteczna, niestety schudłam do 62 kg i waga stoi w miejscu. Proszę o pomoc fachowych specjalistów, ponieważ pochodzę z małego miasta, a lekarze nie wyrażają chęci pomocy. Mój przypadek nie jest taki łatwy, jakby im się wydawało. Robiłam nawet badania krwi, jest wszystko w porządku. Nie mam pojęcia gdzie tkwi problem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam problem, co robić?

Mam 12 lat, 164cm wzrostu i ważę 58kg. Mam brzuszek i chciałabym się go pozbyć, ale nie wiem o której godzinie jeść, co jeść itp.?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam szansę schunąć 20 kg?

Mam 17 lat, 166 cm wzrostu i 98 wagi. Mój brat żeni się we wrześniu i stwierdził, że jestem za gruba, żeby być jego druhną.Chcę,  żeby się zdziwił. Proszę o pomoc i odpowiedź na kasiula17@autograf.pl. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć do wakacji

Hej! Jestem Emi i ważę aż... 67 kg. przy wzroście 159 (mam 12 lat)! Mam nadwagę i to sporą, i chciałabym schudnąć do wakacji, ponieważ wyjeżdżam nad jezioro i chciałabym dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym. Czy są jakieś diety dla dwunastolatek?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak efektywnie się odchudzać?

Mam 17 lat, wzrost: 155, waga: 66 kg. Od stycznia udało mi się schudnąć 5 kg (niestety przytyłam potem 1kg). Stosowałam dietę proteinową, z której zrezygnowałam, ponieważ brakowało mi owoców. Chciałbym schudnąć, lecz nie mam silnej woli i po kilku... Mam 17 lat, wzrost: 155, waga: 66 kg. Od stycznia udało mi się schudnąć 5 kg (niestety przytyłam potem 1kg). Stosowałam dietę proteinową, z której zrezygnowałam, ponieważ brakowało mi owoców. Chciałbym schudnąć, lecz nie mam silnej woli i po kilku dniach diety zaczynam się poddawać. Często brakuje mi też czasu na ćwiczenia. Wiadomo szkoła, dojazdy. Co robić?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć nie zmienająć radykanie diety?

Mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 115kg, jestem mężczyzną. Nie prowadzę aktywnego trybu życia, rzadko się ruszam, co ostatnio zmieniam, a dokładniej o 2 tygodni. Na razie jeżdżę 40 min rowerem każdego dnia. Nie odchudzałem się nigdy. W mojej rodzinie... Mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 115kg, jestem mężczyzną. Nie prowadzę aktywnego trybu życia, rzadko się ruszam, co ostatnio zmieniam, a dokładniej o 2 tygodni. Na razie jeżdżę 40 min rowerem każdego dnia. Nie odchudzałem się nigdy. W mojej rodzinie jest nadwaga u rodziców i dalszego pokolenia. Byłem u lekarza jakiś czas temu i nie określono przyczyn, twierdzono, że za dużo jem. Nie choruje na znaczące choroby przewlekłe, mam słabą krzepliwość krwi, od czasu do czasu występują krwotoki z nosa, wtedy biorę witaminą K. Mój dzień wygląda tak: 9-10h śniadanie; 4 kanapka z szyną lu serem i warzywa sałata, pomidor, herbata; 14-15h obiad; około 150-200 gram mięsa, przeważnie kurczak, 150g ziemniaków z sosem, 100 g surówki, woda bądź sok; kolacja; bardzo rzadko jem, przeważnie około 17-18h herbata i jakaś kanapka bądź owoc. O 11 i 16 piję kawę rozpuszczalną. Każdy dzień wygląda podobnie nawet weekend. Chyba, że jestem na uczelni, wtedy to zależy od plany. Śniadanie 6 rano; kanapka, kawa. 2 śniadanie około 12- 2 kanapki serem i warzywami. Obiadokolacja - 20h. O 14hkawa lub herbata. Teraz zaczynam jeździć rowerem około 19h i staram się pić 1,5l wody.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 10kg w niecałe 2 miesiące?

Mam 13 lat,jestem dziewczyną, chodzę do 6 klasy, ważę 70 kg przy wzroście 172cm. Trzy razy w tygodniu chodzę na intensywne treningi koszykówki oraz bardzo aktywnie uczestniczę w lekcjach W-F. Nie stosowałam żadnych diet, mam czasami wilczy apetyt na słodycze... Mam 13 lat,jestem dziewczyną, chodzę do 6 klasy, ważę 70 kg przy wzroście 172cm. Trzy razy w tygodniu chodzę na intensywne treningi koszykówki oraz bardzo aktywnie uczestniczę w lekcjach W-F. Nie stosowałam żadnych diet, mam czasami wilczy apetyt na słodycze i nie potrafię z nim walczyć. Mój jadłospis wcale mi się nie podoba, ale jestem przez rodzinę zmuszana do jedzenia tłustych potraw. Jem nieregularnie i w pośpiechu. Proszę pomóżcie mi schudnąć! Mam na to 2 miesiące. Pozdrawiam i błagam pomocy!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dieta i bieganie wystarczą, aby schudnąć?

Witam. Mam 11 lat i mam 156 cm wzrostu i ważę ponad 43kg. Nie wiem co mam zrobić, za niedługo wakacje, a ja nie będę mogła ubrać nawet stroju kąpielowego. Pomóżcie mi proszę. Ćwiczyłam przez 1 miesiąc, nie poskutkowało, Biegałam... Witam. Mam 11 lat i mam 156 cm wzrostu i ważę ponad 43kg. Nie wiem co mam zrobić, za niedługo wakacje, a ja nie będę mogła ubrać nawet stroju kąpielowego. Pomóżcie mi proszę. Ćwiczyłam przez 1 miesiąc, nie poskutkowało, Biegałam co drugi dzień pół kilometra, też nie poskutkowało. Nie dawno zaczęłam dietę, trwa, ona już tydzień, ale nie widać skutków. Co mam zrobić jestem za gruba... :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudąć? Czy mam dużą nadwagę? Proszę o pomoc

Mam 11 lat, ważę 64kg. przy wzroście 160cm. Lubie ćwiczyć na w-f i ćwiczę też często w domu. W rodzinie nikt nie ma otyłości, choć gdy mama przytyje, to potem ciężko jej schudnąć. Nie byłam u lekarza. Jem bardzo dużo,... Mam 11 lat, ważę 64kg. przy wzroście 160cm. Lubie ćwiczyć na w-f i ćwiczę też często w domu. W rodzinie nikt nie ma otyłości, choć gdy mama przytyje, to potem ciężko jej schudnąć. Nie byłam u lekarza. Jem bardzo dużo, jednego dnia mogę zjeść więcej niż 10 posiłków dziennie i to bardzo dużych np. 2 bułki 4 kawałki chleba 2 duże obiady porcje pierogów, 2 grzanki wypić całą cole i zjeść każdą słodkość, która jest w domy. Jem często parówki i jajecznice i na każdym posiłku muszę mieć pełno majonezu, cebuli i keczupu. Nie choruje na choroby przewlekłe. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak dużo schudnąć do czerwca?

Witam. Mam prawie 14 lat. Mam 172 cm i ważę 80 kg! Marzę o tym, aby schudnąć do czerwca ok. 12 kg albo więcej . ;) Od jutra zaczynam biegać. Proszę Was o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się 20 kg?

Witam:) Mam 15 lat, ważę 80 kg przy wzroście 167 cm. Bardzo chciałbym schudnąć 20 kg, żebym czuła się na 200% pewna siebie i atrakcyjna ;( Teraz mam z tym problemy! Jeśli chodzi o ćwiczenia staram się dawać na lekcjach... Witam:) Mam 15 lat, ważę 80 kg przy wzroście 167 cm. Bardzo chciałbym schudnąć 20 kg, żebym czuła się na 200% pewna siebie i atrakcyjna ;( Teraz mam z tym problemy! Jeśli chodzi o ćwiczenia staram się dawać na lekcjach wf. z siebie wszystko, ale jak widać, nie daje to żadnych efektów. Kiedyś byłam szczupła, ale jak zaczełam dorastać, zaczełam tyć. Bardzo proszę o dietę dla mnie i ćwiczenia! Z góry dziękuję ;))
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Odżywki dla sportowców • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta lekkostrawna • Zboża • Dieta kopenhaska • Dieta w osteoporozie • Dieta na dobry sen • Naleśniki • Węglowodany • Analiza składu ciała • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta w chorobie wrzodowej • Psychologia w odchudzaniu • Dieta niskotłuszczowa • Owoce • Niedowaga • Dieta śródziemnomorska • Dieta w depresji • Piramida zdrowego żywienia • Dieta na przybór masy • Sałatki • Witaminy • Zaburzenia odżywiania • Ćwiczenia na brzuch • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Dieta oczyszczająca
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy